Как восстановить легкие курильщика

Как очистить бронхи и легкие курильщика

Необходимо отметить, что очень помогают для отхождения легочной слизи регулярные спортивные нагрузки – утренние пробежки, плаванье, игровые виды спорта или фитнес. Надо правильно спланировать режим тренировок, не совершать сразу много упражнений, а делать умеренное количество, но регулярно, лучше всего ежедневно. Рассмотрим подробнее, какими еще методами устраняются вредные для легких после длительного курения.

Народными средствами

Эффективность применения лекарственных трав при восстановлении функционирования легких подтверждается официальной медициной. Но перед тем как использовать травы для очищения легких после курения, нужно проконсультироваться с врачом, потому что лечебные растения тоже имеют противопоказания, а специалист поможет подобрать ингредиенты для отвара, полезные конкретно вам.

Проще всего купить готовый легочный сбор трав в аптеке и применять его согласно инструкции. Можно самому собрать смесь трав, которые будут способствовать откашливанию токсинов, загрязнивших легкие в результате курения:

1. Надо смешать равное количество таких трав: сосновые почки, фиалку трёхцветную, первоцвет, донник, фенхель, солодку, хвощ, пикульник, медуницу, подорожник, мыльнянку, тимьян, фиалку душистую, бузину, девясил (если каких-то трав нет, сбор упрощают).
2. 1,5 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка.
3. Настоять в термосе 2 часа, выпить перед сном.

Хорошо помогают для здоровья легких такие средства:

• 1 ст. зерен овса залить 2 ст. горячего молока и продолжать медленно уваривать, пока жидкость не уменьшится вдвое. Отвар выпить за один раз, а разваренные зерна размять, употреблять за час до еды 3 раза в день;
• 1 ст. л. молодых сосновых почек промыть и залить в термосе 1 ст. кипятка, настаивать час. Разделить на 2 раза, пить после еды.

Лекарствами

Разжидить и вывести засевшие в легких токсины бывшему курильщику помогут препараты:

• Амброксол (Лазолван) – отхаркивающее лекарство, способствует быстрому обновлению тканей легких.
• Ацетилцистеин (АЦЦ) – лекарство в форме раствора для ингаляций или растворимого порошка, детоксицирующее средство.
• Геделикс – капли или сироп на растительной основе, обладающие антибактериальными свойствами, их компоненты разжижают мокроты, помогают бронхам расширяться и выводить легочную слизь.
• Мукалтин – воздействует на реснички эпителия, помогает откашливать мокроты.

С помощью дыхательной гимнастики

Чтобы очистка организма после курения составляла единый эффективный комплекс, нельзя забывать о правильном дыхании. Отлично на здоровье легких будут действовать даже обычные получасовые пешие прогулки, которые лучше совершать в свежие утренние часы или вечером на природе, в парке или бору. При этом надо дышать не спеша, полной грудью. Кроме того, нужно регулярно делать специальные упражнения в домашней обстановке.

Для глубокой вентиляции легких займите удобное положение, лучше у открытого окна, и на протяжении комфортного вам времени сделайте такой дыхательный комплекс:

• Максимально выдохните воздух.
• Плавно вдыхая, наполните воздухом нижнюю треть легких, выпячивая живот.
• Вдыхая дальше, заполните среднюю часть легких.
• Затем полностью заполните легкие воздухом, распрямив грудь и приподняв плечи.
• Плавно выдохните, медленно опуская плечи и втягивая живот.

Что нужно есть

Чтобы побыстрее устранить негативные изменения в легких после курения, надо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, крупы, бобовые, свежие овощи и фрукты. Возобновите в своем организме уровень витамина С, ведь никотин во время курения блокировал усвоение этого полезнейшего антиоксиданта. Для этого кушайте больше цитрусовых, киви, яблок, ягод малины, клубники, смородины, клюквы. Самым активным помощником в преодолении последствий для легких после курения является чеснок, хорошо употреблять также имбирь и хрен.

Часто бывшие курильщики ищут информацию и задаются вопросом, очищает ли молоко легкие, или это вымысел. Врачи-токсикологи уверенно утверждают, что это миф и такой прямой взаимосвязи нет. Молоко, створаживаясь под действием желудочного сока, способно абсорбировать токсины только непосредственно в системе пищеварения, что дает общеоздоравливающий эффект для организма.

Что происходит в организме после отказа от сигарет?

Сразу после отказа от курения самочувствие может ухудшиться. Это связано с развитием абстинентного синдрома или синдрома отмены.Он возникает, как реакция организма на отсутствие веществ (в частности, никотина), которые поступали регулярно и успели стать частью обменных процессов. Но неприятные симптомы проходят в течение нескольких дней, и тогда же начинают проявляться первые положительные результаты отказа от пагубной привычки.

Отказ

После того, как в организм перестают поступатьс табачным дымом отравляющие вещества, он начинает самоочищаться. Восстановление проходит в несколько этапов по мере выведения токсинов. Но уже в первый день улучшается состав крови, повышается уровень кислорода в тканях и органах, становится легче дышать.

В целом же после отказа от сигарет в организме происходят следующие изменения:

• улучшается состояние сосудов, нормализуется процесс кровоснабжения;
• улучшается состояние легких, они постепенно возвращаются к первоначальному объему;
• функционирование органов ЖКТ стабилизируется;
• вкусовые рецепторы и органы обоняния начинают работать в полную силу;
• укрепляется иммунитет.

По мере перестройки организма снижается вероятность развития множества заболеваний.

Органы дыхания

По мере очищения организма от никотина постепенно восстанавливается дыхательная система. Реснички эпителия постепенно очищаются и начинают работать в полную силу, выталкивая всю накопившуюся за период курения грязь (смолы и твердые частицы сажи). В это период бывшего курильщика преследует сильный кашель с обильной мокротой.

Параллельно начинают восстанавливаться клетки слизистой оболочки бронхов и легких. Уже через месяц слизистые полностью регенерируются. Примерно через 3 месяца исчезают хрипы в легких, а их объем за счет очищения увеличивается на 10-15%. Человек уже может дышать полной грудью без мучительных приступов кашля.

Срок полного очищения легких после отказа от сигарет может составлять от полугода до нескольких лет. Это зависит от стажа курения, возраста, состояния организма и сопутствующих патологий.

Органы пищеварения

После отказа от курения состояние органов ЖКТ постепенно нормализуется. Уже через несколько дней без сигарет начинают активно формироваться новые эпителиальные клетки, нормализуется процесс выделения секрета поджелудочной железой. 

Примерно через 3-4 недели восстанавливаются слизистые покровы желудка, стабилизируется процесс выработки основных ферментов. Активно идет процесс восстановления кишечника. Для ускорения процесса некоторые бросающие курить прибегают к различным рецептам для чистки желудка, но лучше дать организму время на самостоятельное восстановление. И уж конечно все подобные меры можно проводить только после консультации со специалистом.

Через 2-3 месяца функции пищеварительной системы приходят в норму, а через полгода полностью восстанавливается слизистая кишечника.

Сердечно-сосудистая система

Восстановление сердечно-сосудистой системы начинается буквально через несколько часов после того, как выкурена последняя сигарета. Однако до того момента, как сердце полностью восстановится, пройдет много времени. Процесс будет идти еще долго, даже когда организм уже очистится после курения.

После отказа

Состояние сосудов нормализуется через 1-2 месяца. За этот же срок наладится кровоснабжение. Через 3-4 месяца восстановится нормальный сердечный ритм, исчезнет аритмия. Через 10-12 месяцев значительно снизится риск инфаркта. Через 3-5 лет вероятность развития сердечно-сосудистых патологий будет не выше, чем у никогда не куривших людей.

Почки и мочевыделительная система

Курение влияет на состояние и функционирование мочевыделительной системы. Учитывая, что основная нагрузка по выведению токсинов приходится именно на почки, естественно, что их состояние ухудшается при регулярном употреблении сигарет.

В процессе очищения организма после отказа от курения состояние почек постепенно приходит в норму. Нормализуется процесс фильтрации, снижается риск развития хронических заболеваний.

Способы быстрого очищения

Многих людей волнует вопрос, как можно очистить организм от никотина. Прежде всего специалисты советуют улучшить функционирование органов дыхания. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

Для нормализации работы легких необходимо часто проветривать помещение

Также стоит уделить внимание увлажнению воздуха. Время от времени следует выполнять влажную уборку, протирать пыль.
Каждую неделю посещать баню

Под воздействием пара можно раскрыть поры и быстро вывести токсины.
Ежедневно принимать ванну. Длительность процедуры должна быть не меньше 20 минут. Ускорить очищение поможет добавление в воду лекарственных травок и морской соли.
Для очищения дыхательных органов от токсичного секрета систематически делать ингаляции. Для этого можно применять лаванду, полынь, ромашку. Также полезны эфирные масла хвои.
Увеличить потребление жидкости. С помощью обыкновенной чистой воды можно заметно ускорить процесс очищения. В сутки нужно пить минимум 2 л.
Гулять на свежем воздухе. Лучше всего делать это в хвойном лесу, ведь именно там воздух наполнен кислородом и содержит много фитонцидов.

Указанные методы помогают улучшить состояние при отказе от более серьезных наркотических веществ – гашиша, марихуаны, спайса. Также их могут применять пассивные курильщики и люди, которые предпочитают кальян.

Физические нагрузки

Чтобы очистить свой организм от вредных элементов, рекомендуется заниматься спортом. Лучше всего отдавать предпочтение бегу и плаванию. Не менее удачными вариантами станут йога и фитнес. Все эти нагрузки улучшат функционирование органов дыхания. Во время занятий наблюдается восстановление всех систем и органов.

Коррекция питания

Важным условием восстановления состояния здоровья считается полноценное питание. В ежедневном меню должно присутствовать много витаминов и микроэлементов

Врачи советуют обратить внимание на диету, которая придумана для терапии системных патологий

Рацион должен базироваться на употреблении овощей и фруктов. Также очень полезны злаки. Чтобы правильно питаться, пищу стоит готовить щадящими способами.

Очень полезно есть такие продукты:

1. Апельсин. Фрукт богат витамином С. Он помогает справляться со стрессом, который появляется после отказа от курения.
2. Шпинат. Вещество включает много витамина В9, что помогает улучшить функции иммунитета и кровеносной системы. Продукт выводит остатки никотина и улучшает настроение.
3. Имбирь. Очень важен для работы сердца, которое пострадало из-за длительного курения.
4. Морковь. Продукт снабжает организм ценными витаминами и улучшает работу мозга. Также она хорошо сказывается на функциях нервной системы и иммунитета.

Медикаментозные препараты

Чтобы ускорить выведение из организма токсинов и улучшить его работу, можно использовать такие препараты:

1. Сорбенты – обеспечивают связывание и выведение вредных элементов. Наиболее простым средством считается активированный уголь. Из современных лекарств можно выбрать Полифепан или Смекту.
2. Витаминные компоненты. Лучше всего выбирать комбинированные средства, которые содержат целый комплекс полезных веществ.
3. Медпрепараты от кашля. К ним относят Амброксол, Геделикс. Однако применять подобные вещества стоит по назначению врача.

Народные рецепты

Дома после отказа от курения можно применять действенные народные рецепты:

1. Вымыть 6 лавровых листков, поместить в термос, добавить 250 мл кипятка и настоять. Готовое домашнее средство принимать по трети стакана. Это нужно делать до еды.
2. Сделать картофельный отвар и пить его 2 раза в сутки. Разовая доза – 100 мл. В него нужно добавлять по 1 небольшой ложке масла льна. Лечиться таким образом следует 15 суток.
3. Измельчить лимон, добавить такое же количество меда и убрать в холодильник. Съедать по 1 большой ложке до еды. Это нужно делать 1 месяц. Затем на 10 дней прерваться и снова провести терапию.

При беременности

Если женщина решила отказаться от вредной привычки, это лучше делать еще до зачатия. Это поможет очистить организм до наступления беременности. Убирать сигареты следует резко и сразу.

Облегчить состояние поможет выполнение таких правил беременной:

• есть много фруктов и овощей;
• пить травяные настои;
• при желании закурить постараться отвлечь себя прогулкой или домашними делами;
• избегать стрессов;
• пить достаточное количество жидкости.

Курение – очень вредная привычка, которая наносит организму заметный урон. Потому нужно бросить ее как можно раньше. Чтобы ускорить процесс очищения, можно использовать лекарства и народные средства.

Как облегчить процесс восстановления

Специалисты советуют в процессе отказа от курения принимать такие средства:

• мочегонные препараты;
• витаминные комплексы;
• препараты, восстанавливающие и поддерживающие иммунитет.

Кроме этих рекомендаций, есть также ряд действий, которые можно использовать для облегчения восстановительного периода. Организм восстанавливается быстрее, если в домашних условиях выполнять простые рекомендации.

1. Каждое утро делать простые гимнастические упражнения. Лучше если они будут проходить на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
2. Раз в неделю посещать баню или сауну, так как через поры кожи выходят все вредные вещества.
3. Больше гулять пешком, отдыхать на свежем воздухе.
4. Посещать бассейн и совершать активные водные процедуры.
5. Наладить систему питания, насытив ее необходимы полезными микроэлементами и витаминами.
6. Контролировать свой вес, так как отказ от курения усиливает аппетит.

Можно, конечно, придерживаться этого режима всего несколько недель или месяцев, но эффект тогда будет недлительным. Специалисты советуют поддерживать такой режим сколько возможно, так как это не только улучшит состояние организма, но и укрепит здоровье в целом.

httpss://www.youtube.com/watch?v=TCitoa1CW3c

Зачем проводить очищение легких от никотина?

Во время курения выделяется значительное число ядовитых соединений, основное место среди которых отводится никотину. Вместе с ним в организм поступают и прочие алкалоиды, в том числе и ядовитые газы, раздражающие вещества и канцерогены. Никотиновые смолы остаются на легочных стенках, а токсичные газы распространяются по всему организму.

Канцерогены и вещества-раздражители попадают на слизистые оболочки бронхов, которые отекают и начинают активно продуцировать мокроту – для того, чтобы вывести все яды и обезопасить организм от вредоносного дыма. Когда человек лишь изредка курит, система дыхания может самостоятельно очиститься, но при постоянном табакокурении органы утрачивают способность к противостоянию отравлению и им требуется помощь в очищении.

При табакокурении неизменно растут объемы продуцируемой мокроты, а организм старается вывести ее посредством одного из безусловных рефлексов – кашля. Когда слизь заполняет собой брони, возникает и прогрессирует обструкция, то есть – нарушение проходимости.

Также, при длительном курении, развивается бронхит курильщиков, происходят повреждения участков легких. С течением времени из-за постоянного влияния табачного дыма может развиться рак легких. Имеется несколько комплексных методик, которые способствуют очищению дыхательных органов от производных горения сигарет.

К таким методикам относятся следующие принципы, рассмотренные в таблице:

Причина болезней легких.

Очистка легких на постоянной основе способствует выведению из дыхательных путей излишков слизи и мокроты.

Кроме указанного, выполнение мероприятий по очищению от никотина помогает добиться следующих эффектов:

• предотвратить кислородную недостаточность организма;
• увеличить внутренние объемы легких;
• очистить внутренние поверхности легких от токсинов и смол.

Указанное предоставляет возможность отрегулировать обменные процессы организма, повысить иммунитет и улучшить самочувствие человека.

Очищение легких

Когда человек понимает, что пора прекратить жечь свои легкие, появляется вопрос восстановления их функциональных возможностей. Обязательным условием на пути к восстановлению дыхательной системы является отказ от сигарет и избегание пассивного курения. У большинства людей исключение привычки из жизни сопровождается приступами кашля. Это можно считать нормой, так как организм начинает выводить скопившиеся смолы и загрязнения, в то время как в процессе курения никотин подавляет кашлевой рефлекс.

Если человек серьезно задумался о том, как вернуть легкие в былое состояние, специалисты рекомендуют сменить обстановку и переехать на время в экологически чистый район. Если такая возможность отсутствует, следует больше времени проводить на свежем воздухе – в парках, скверах, совершать прогулки по лесу.

Необходимо увеличить физическую активность. Спортивные нагрузки помогут улучшить кровоснабжение, а значит и доставку кислорода к органам и тканям. Рекомендуется гулять, ездить на велосипеде, бегать трусцой. Длительность занятий должна быть не менее 25 минут. Если наблюдается ухудшение самочувствия, одышка, тахикардия, то интенсивность тренировок необходимо уменьшить.

Очистить легкие после курения помогут домашние ингаляции с травяными отварами. Можно использовать кору дуба, шалфей, ромашку. Проведение ингаляции может сопровождаться усилением кашлевого рефлекса, это является нормой.

Очищение травами может проводиться не только при помощи ингаляций, но и путем приема отваров внутрь. Рекомендуется пить чаи с тимьяном, сосновыми почками, подорожником. Их пьют несколько раз в течение дня между приемами пищи.

Специальные дыхательные упражнения из йоги и бодифлекса будут стимулировать процессы обновления в бронхах, активизировать выведение загрязнений с мокротой. По мере их выполнения наблюдается укрепление иммунитета, осуществляется профилактика заболеваний сердца и сосудов.

Диета также способствует очищению легких. Необходимо употреблять молочную продукцию, чеснок, лук, фрукты и овощи.

Рекомендуется систематически посещать баню или сауну – обильное потоотделение поможет вывести скопившиеся загрязнения.

Еще один метод – использование барсучьего жира. Его принимают внутрь по чайной ложке ежедневно, а также используют наружно. Способствует очищению проведение профессионального массажа. Разогревание грудной клетки и правильные движения массажиста будут стимулировать отхождению мокроты.

Восстановление органов дыхательной системы – длительный процесс. На него потребуется 12-14 месяцев

Для очищения необходимо не просто снизить количество сигарет – важно отказаться от них полностью. Даже при выкуривании 1-2 не будет никакого эффекта от проводимых процедур

Увеличьте физическую активность

Любительские виды спорта постепенно наладят жизненную емкость легких, помогут улучшить проходимость бронхов. Начинать нужно с малого (особенно при лишнем весе): просто ходите 1-2 часа каждый день, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Для безопасного увеличения активности хорошо подойдет велосипед, а в зимнее время – лыжи.

Когда вы почувствуете заметные улучшения, можно начать бегать трусцой.

Один из лучших вариантов физической активности для курильщиков – плавание. Постоянная необходимость задерживать дыхание постепенно восстановит объем легких, натренирует межреберные мышцы, дышать будет заметно легче. Увеличение мышечной массы повысит расход кислорода, что повысит работоспособность дыхательной системы.

ПОЧКИ

— COVID-19 может вызвать поражение почек, даже если до болезни не было почечных заболеваний, — предупреждает Наталия Закураева, врач-нефролог клиники «Будь здоров», инстаграм-блогер @zakuraeva_n. — В пяти процентах случаев возникает острое почечное повреждение, требующее диализа. По данным исследователей Университета Джонса Хопкинса, часть пациентов восстанавливает функцию почек и возвращается к обычной жизни. Но часто ли, до сих пор неизвестно

Во время реабилитации важно избегать приема НПВС (нестероидных противовоспалительных средств), таких как ибупрофен и напроксен. Они могут повышать давление и увеличивать объем жидкости в организме

Но нельзя отказываться от приема ингибиторов АПФ (смотри комментарий кардиолога! — С.К.) и блокаторов рецепторов ангиотензина (БРА), если их назначил врач. Эти препараты снижают риск повреждения сердца и почек от неконтролируемого высокого давления.

Наталия Закураева

Что делать:

• посетить нефролога;
• сделать УЗИ почек;
• сдать анализы.

Больной Лещенко поперся на день рождения сестры Игоря Крутого. Где, возможно, заразил других гостей, а Бабкина в коме материлась, как сапожник: «Мне врачи потом рассказали. Так стыдно! Но я же всю жизнь занимаюсь фольклором, сама деревенская». Фото Бориса Кудрявова

ГОЛОВА

— В психологическом плане от пандемии пострадали все. Смертельная угроза нанесла психотравму, — уверена Екатерина Федорова, преподаватель РГУП, эксперт в области экстремальной и кризисной психологии.  — Один мой клиент переболел COVID-19. Пожилой отец семейства, авторитарный по характеру, он долгие годы третировал близких. Выйдя из комы, сразу разослал всем родственникам СМС с просьбой простить его. Это пример яркого экзистенциального кризиса. Пандемия обострила базовый страх смерти у всех. Поэтому в психологической поддержке нуждаются даже те, кто не болели непосредственно «короной». Отдельно я бы выделила негативные психические состояния, вызванные карантином и ограничением свободы. Сейчас мы, психологи, наблюдаем обострение множества неразрешенных психологических конфликтов.

— В случае глубокого психотравмирующего переживания рекомендую обратиться за помощью к психологам и психотерапевтам, — советует Екатерина Федорова. — Богатый арсенал психологической помощи поможет даже в короткие сроки. Если вы живете в Москве, то имеете право на пять бесплатных сеансов в Службе психологической помощи населению.  Аналогичные программы есть и во многих других городах России.

Екатерина Федорова

Что делать:

искать позитивное общение: поддержка друзей и родственников, разговоры по интересам и т.п.;
чаще принимать ванну и делать водные процедуры, полноценно питаться, высыпаться

Хорошо помогают йога, медитация, другие формы духовной активности, массаж, ароматерапия, арт-терапия, дыхательные практики.
Главное — переключить внимание с негативной информации о пугающих событиях на свое внутреннее состояние. Обрести покой, гармонию и здоровую активность.

Центры спасения

В Карачаево-Черкесии готовят к открытию первый специализированный экспериментальный реабилитационный центр. Если он покажет свою эффективность, то подобные центры будут создаваться в других регионах. Однако Евгений Ачкасов, профессор Сеченовского университета, уверен, что такие отдельные центры избыточны. Они должны создаваться при клиниках, просто расширяя их функционал.

— Раннюю реабилитацию при любом инфекционном заболевании необходимо начинать именно в отделении реанимации, — заявил он в недавнем интервью.

Прикинь!

Впервые коронавирус нашли в 1912 году у кота! Известны десятки опасных штаммов вируса. Но в полную силу они ударили только в новом тысячелетии: атипичная пневмония в 2002 году и Ближневосточный респираторный синдром в 2012-м