Как избавиться от депрессии во время беременности в третьем триместре

Депрессия во время беременности, второй триместр: симптомы, советы психолога

Депрессия во время беременности — психическое нарушение, которое диагностируется у многих женщин. Для этой патологии характерна повышенная тревожность, подавленность и утомляемость на протяжении долгого периода времени. Чтобы справиться с болезнью, рекомендуется своевременно обратиться к специалисту и четко следовать его назначениям.

1. Описание недомогания
2. Основные причины возникновения предродовой депрессии у беременных
3. Признаки депрессии на ранних и поздних сроках беременности
4. Особенности расстройства в разные триместры Дородовая депрессия у беременных: основные признаки и симптомы на первом триместре
5. Если появляется депрессия у беременных на втором триместре
6. Депрессия при беременности на третьем триместре: симптомы на последних неделях

Опасность
Я беременна и у меня депрессия: как ее лечить
Народные методы
Самостоятельное лечение
Депрессивное недомогание у женщин, ожидающих ребенка
Заключение

У женщин часто во время беременности возникает депрессия, обычно она проявляется на первом и втором триместре.

Расстройство несложно заметить – девушка непрерывно находится в подавленном состоянии, так как переживает из-за появления ребенка, размышляет о переменах, боится их.

В этой статье я расскажу все о депрессивном заболевании беременных и приведу несколько советов, как от него избавиться.

Депрессия при беременности (видео)

В данном видеоролике психотерапевт рассказывает об основных причинах депрессивного состояния во время беременности, а также о методах борьбы с таким расстройством.

При правильной терапии дородовая депрессия у женщин хорошо поддается лечению и, зачастую, не вызывает рецидивов. Однако отсутствие своевременной помощи, а также поддержки близких людей при депрессивном состоянии может привести к осложненному течению беременности, нарушениям развития плода и выраженным суицидальным наклонностям.

Описание недомогания

Депрессия – это совокупность психических болезней, о которых свидетельствует беспричинная подавленность, угнетенное состояние, меланхолия, потеря целей и стремлений.

Помимо этого, из-за расстройства у личности снижается самооценка, появляется постоянное раздражение, равнодушие к близким и окружающему миру.

При диагностировании этой патологии у индивида развивается зависимость от алкоголя, в голову закрадываются мысли о суициде.

Поэтому я рекомендую проводить профилактику и незамедлительно следовать лечению и рекомендациям врачей, так как развитие такого недуга негативно скажется на будущем ребенка и матери.

Также на развитие недомогания влияет внутреннее самочувствие девушки. Она переживает о текущей беременности, много думает о будущем рождении малыша, она становится заложницей своих мыслительных процессов.

Если стрессовая устойчивость даст сбой – возникает огромный риск появления депрессивного состояния.

Если беременную своевременно не поддержат родители или муж, скорее всего, она будет страдать от психологического недомогания.

Помимо всего перечисленного, молодая мама может бояться:

Женский курс

Консультации

• потерять стройную фигуру;
• стать некрасивой;
• изменений гормонального фона;
• быть брошенной мужем;
• перемен в личной жизни.

У страха глаза велики

Страх – основа депрессии. Вообще каждая женщина, бывшая хоть раз беременной, согласится: довольно страшно жить, когда в тебе растёт целый человек – оберегаешь себя от всего. А тут еще со всех сторон этот страх подогревается.

Подруги вспоминают, как было больно рожать, у знакомых ребёнок после неудачных родов теперь инвалид, а в интернете рассказывают, как второй ребёнок покалечил новорожденного из-за ревности.

И безудержно страшно становится за жизнь ребёнка и свою собственную, страшно, как пройдут роды, очень ли будет больно, родится ли ребёнок здоровым.

Симптомы и проявления

Депрессивный эпизод (именно так называется депрессия) – это аффективное расстройство, отмечающееся в типичных ситуациях следующими проявлениями:

снижение настроения без повода, вне зависимости от времени суток, без видимых причин;
потеря интересов, которые ранее были актуальными и доставляли удовольствие;
снижение энергичности, апатия, невозможности проснуться быстро, как правило, больная тяжело просыпается, имея с утра плохое депрессивное настроение, отсутствует желание заниматься личной гигиеной, умываться и т

д.;
повышенная утомляемость, сниженная активность, которая ощутима даже при незначительном усилии;
сниженная способность сосредоточиться на определенной задаче, нет возможности сконцентрировать внимание на задаче;
сниженная самооценка и чувство уверенности – также проявление депрессии, на фоне такого симптома отмечается отказ от прогулок, женщина не пускает к себе гостей, постоянно говорит о недостатках во внешности;
ощущение виновности, самоуничижение отмечается также при легком типе эпизода;
мрачное видение будущего;
идеи направленны на самоповреждение – суицид;
нарушенный сон, особенно в ночное время, днем женщина может спать;
сниженный или полностью отсутствующий аппетит.. Все эти симптомы часто списываются на особенность гормональной перестройки в период ожидания малыша, не придаются значения как самой роженицей, так и ее близкими

Все эти симптомы часто списываются на особенность гормональной перестройки в период ожидания малыша, не придаются значения как самой роженицей, так и ее близкими.

Особенности по триместрам

Первый триместр

Название: «полное отрицание» (неприятие беременности).

В первые недели беременности чаще всего женщина ещё не знает, что она зачала ребёнка. Пока она это заподозрит, проходит какое-то время

Поэтому продолжает вести свой обычный образ жизни и строить планы, не принимая во внимание изменившееся положение. При этом, вполне возможно, она:

• курит;
• выпивает алкоголь;
• болеет;
• принимает лекарственные препараты;
• перенапрягается на работе;
• нервничает;
• планирует поехать через месяц в мировое турне или прыгнуть с парашютом.

Даже когда женщина ещё не подозревает, что она беременна, её психоэмоциональный настрой заметно меняется и доставляет ей немало дискомфорта. Это обусловлено влиянием гормонов, всплеск которых наблюдается уже на ранних сроках беременности. Она начинает принимать всё близко к сердцу, часто плачет, обижается по пустякам, нервничает и срывается на близких.

Когда анализы подтверждают беременность, после кратковременной эйфории (а у кого-то и она отсутствует из-за того, что всё получилось незапланированно) многие впадают в настоящее отчаяние. Причины могут быть самыми разными:

• «я не справлюсь»;
• «я, будучи беременной и не зная об этом, курила/выпивала/пила лекарства»;
• «я это не планировала — я не хочу нежеланного ребёнка»;
• «прерывать беременность или нет?»;
• «что скажут люди? вдруг муж не обрадуется?» и т. д.

Неожиданность новости и неизвестность будущего, когда в один момент меняются абсолютно все планы, приводит к возникновению целого роя подобных вопросов. Сомнения, неуверенность, растерянность — всё это усугубляется гормональным всплеском и токсикозом. Сначала это выливается в стресс, а впоследствии, если нет поддержки со стороны родных и близких, развивается гестационная депрессия. В первом триместре при отсутствии квалифицированной помощи она может закончиться выкидышем из-за чрезмерных переживаний будущей матери.

Второй триместр

Название: «поиск утраченного объекта» (необходимость заполнить пустоты в жизни).

Женщина преодолела этап «полного отрицания», решила оставить ребёнка и начинает готовиться к родам. Она планирует совершенно новую жизнь, в которой главную роль играет малыш. При этом приходится решать насущные вопросы:

• как строить изменившиеся отношения с мужем;
• что изменится в семье;
• жильё, финансовые вопросы;
• что станет с карьерой;
• чем наполнять свои дни до родов и т. д.

Согласно утверждениям психотерапевтов, эти и подобные вопросы в итоге приводят женщин на распутье. Одни не только готовы менять жизнь в соответствии с изменившимися обстоятельствами, но и активно это делают. Устраивают ремонт в детской, записываются на курсы по саморазвитию, больше внимания уделяют мужу, наслаждаются каждой минутой своего интересного положения.

Другие позволяют комплексам, апатии и неуверенности взять верх. Им ничего не хочется, они целый день лежат в бездействии и безучастно ждут родов. Для них «поиск утраченного объекта» закончился тем, что они его так и не нашли. Это и есть депрессия II триместра. Её последствия — выкидыш, кровотечение, неспокойное поведение малыша в утробе.

Третий триместр

Название: «предродовая депрессия» (страх перед родами).

На последних сроках всё чаще приходится думать о предстоящих родах. Ситуация усугубляется не только тем, что ближе к девятому месяцу гормоны становятся совершенно неуправляемыми. К этому добавляются боли в спине, ложные схватки, частые позывы в туалет, поздний токсикоз и прочие «прелести» беременности.

Ухудшение физического состояния на фоне нестабильного гормонального фона и переживаний из-за предстоящих родов делает женщину беззащитной. Она не всегда справляется с эмоциями, часто плачет, плохо спит и буквально уходит в себя, иногда отказываясь контактировать с близкими. Если не препятствовать ей в этом, она может впасть в состояние глубокой депрессии. Последствия — преждевременные роды, гипоксия плода, чрезмерная активность ребёнка (он тоже нервничает, чувствуя состояние матери), что опасно обмоткой пуповиной.

Для каждого триместра депрессия чревата своими негативными последствиями. Они могут сказаться как на общем самочувствии женщины и течении беременности, так и на здоровье малыша

Поэтому так важно своевременно распознать проблему и обратиться за помощью к профессионалу

Особенности протекания на разных сроках

Специалисты считают, что степень выраженности и порядок появления симптомов дородовой депрессии в том или ином триместре беременности связаны с психологическими факторами, влияющими на будущую маму. Самосознание беременной проходит несколько этапов изменений.

I триместр

В первые недели беременности женщина переживает состояние «полного отрицания». На ранних сроках большинство будущих мам будто не желает учитывать свое положение при планировании досуга, с легкостью соглашаясь на длительные поездки, экстремальные развлечения и т.д.

За 2-3 месяца мозг еще не успевает привыкнуть к мысли о том, что от многих приятных и привычных занятий беременным приходится отказываться для безопасности и здоровья малыша. Как только это осознание придет, женщина может впасть в настоящее уныние.

Симптомы подступающей депрессии только усилятся, если зачатие не было запланировано. Ситуацию осложняет страх из-за угрозы выкидыша на ранних сроках беременности. В результате никакая психика не в состоянии справиться с этим состоянием.

II триместр

На 3-4 месяц вынашивания наступает момент, когда будущая мама испытывает новое психологическое состояние, называемое «поиском утраченного объекта». Женщина уже осознала, что с появлением малыша ее жизнь круто изменится, и теперь тревожится из-за жертв, которые ей предстоит принести.

Необходимость отложить обучение, приостановить карьеру, отказаться от любимых занятий и вообще как-то себя ограничивать воспринимается мозгом как потеря, которую необходимо компенсировать новым интересным опытом (помогут профессиональные курсы, знакомства, клубы по интересам и т.д.). В противном случае – будущую мать захватывает чувство изоляции, нереализованности и депрессия.

III триместр

Состояние, возникающее на поздних сроках беременности, специалисты называют «предродовой апатией». Для него характерно чувство беспомощности и бессилия, чередующееся с приступами паники. Избежать такого не удается практически никому, и на это есть 2 основные причины:

1. Страх перед родами. Литература содержит много рассказов о том, насколько болезненным и опасным может оказаться для женщины процесс появления на свет малыша. Если в ближайшем окружении беременной кто-то получил травму в родах, ее ужас только усиливается.
2. Физиологические изменения. На последних неделях беременности живот становится настолько большим, что будущей маме сложно даже передвигаться без посторонней помощи.

Как справиться с депрессией во время беременности?

В первую очередь необходимо заручиться поддержкой близких. Расскажите им о своем состоянии, поясните, что это может быть опасно. Если возможно, предупредите всех людей, с которыми обычно общаетесь – друзей и коллег по работе, и попросите быть толерантными к вашему поведению

Особенно важно это на ранних сроках, когда живот еще незаметен, и ожидать особого отношения сложно

фото с сайта http://gorodkirov.ru

• Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и желаниях. Это касается абсолютно всех: не ждите, когда муж догадается помочь с уборкой или принести вам чашечку чая в постель. Если в транспорте хочется присесть, прямо попросите об этом кого-то из мужчин, уточнив, что вы в положении.
• Расставьте приоритеты. Здоровье малыша и ваше собственное сейчас важнее приготовления ужина или чистоты в доме. Переложите все, что возможно на домочадцев, и выделяйте себе время для отдыха с интересной книгой.
• Оградитесь от негатива. Заставьте себя не смотреть новости, ток-шоу, фильмы с несчастливым концом и мелодрамы. Больше позитива любой ценой, так что скачайте комедийный сериал с хорошим рейтингом и смотрите его вместо всего информпространства.

Будьте красоткой

Даже если вы в декрете и не выходите из дома, выделите время утром, чтобы привести себя в порядок. Легкий макияж, чистые уложенные волосы, маникюр можно делать самостоятельно, не тратя на это деньги. Удовольствие быть красивой поднимает самооценку женщины, и депрессия при беременности больше не угрожает.

• Социализируйтесь. Обязательно общайтесь с людьми: ходите в театр с мужем, устраивайте посиделки с подругами, познакомьтесь в интернет-сообществах с другими беременными, встречайтесь с ними.
• Не отказывайтесь от домашних обязанностей. Окруженные заботой близких женщины часто начинают скучать. Чтобы этого не произошло, принимайте участие в ведении хозяйства по мере сил. Многие беременные открывают в себе кулинарное вдохновение и начинают готовить настоящие шедевры.
• Найдите себе хобби. Разрекламированная арт-терапия для беременных ничем не отличается от любого другого творчества. Вас может увлечь валяние игрушек из шерсти, вязание детских вещичек, изготовление топиариев или другой вид хенд-мейда.

фото с сайта http://pikabu.ru

• Физическая активность. Спорт должен стать обязательным компонентом жизни, благо, сейчас множество специализированных предложений для беременных. Йога, аквааэробика, пилатес или просто пешие прогулки подарят организму необходимую порцию эндорфинов, вырабатывающихся после физической нагрузки.
• Питайтесь анитидепрессантами. Многие продукты способны повысить уровень серотонина в нервной системе, делая вас счастливее. Такими волшебными свойствами обладает морская рыба жирных сортов, морская капуста, бананы, горький шоколад, овсяная и гречневая крупы, помидоры, свекла, брокколи, сельдерей, листовые салаты, а также мед.
• Психотерапия. Обойтись без профессиональной помощи удается не всегда, и, если состояние беременной тяжелое, лучше обратиться к квалифицированному психотерапевту. В работе с депрессивными расстройствами используются как индивидуальные, так и групповые занятия. Отлично, если доктор практикует гипнотерапию или когнитивно-поведенческую терапию.

фото с сайта http://iberemennost.ru

Отдельно стоит сказать о возможностях применения медикаментозных антидепрессантов. На сегодняшний день не существует безопасных препаратов этой группы. Все они отнесены к категории С, что означает выявленные пороки развития плода при испытании на животных. Клинические испытания на людях в таком случае не проводятся. Показаниями к применению антидепрессантов являются только попытка суицида или отказ от пищи, но даже в этом случае их назначают минимальным курсом в условиях стационара.

Признаки депрессии

Специалисты выделяют несколько признаков, которые характеризуют вышеуказанное состояние:

• расстройство сна;
• незаинтересованность окружающим миром;
• беспричинные угрызения совести;
• нарушение аппетита;
• усталость;
• сложности с концентрацией внимания;
• чувство беспокойства;
• легкая возбудимость;
• заторможенность реакции;
• частые мигрени;
• суицидальные мысли.

В некоторых случаях самостоятельно диагностировать депрессию у женщины, ожидающей ребенка, достаточно сложно, поскольку некоторые признаки могут характеризовать нормальное поведение беременных или различные физиологические недуги, например, нарушения работы щитовидной железы. Поэтому при любых признаках депрессии необходимо, в первую очередь, обратиться к специалистам для исключения других проблем со здоровьем.

Депрессия во время беременности диагностируется по нескольким симптомам:

• раздражительность во время беседы с супругом (будущим отцом, а в его отсутствие с другими ближайшими родственниками);
• плаксивость;
• нарушение сна;
• отсутствие аппетита;
• чувство хронической усталости;
• резкое снижение самооценки.

Внимание! Наличие хотя бы одного симптома должно насторожить других членов семьи и стать поводом для обращения к специалисту

Благоприятный прогноз

Даже краткосрочное сотрудничество с компетентным психологом способно облегчить состояние женщины. В тяжелых случаях депрессивное расстройство способно приводить к суицидальным мыслям и попыткам покончить с собой, поэтому обращаться за квалифицированной помощью следует обязательно.

У самой женщины мотивация может присутствовать, а может и полностью отсутствовать, поэтому близкие люди должны проявить заботу и помочь ей обсудить свои проблемы с психологом. В первую очередь это касается будущего отца ребенка, от которого многое зависит. Тревогу беременной можно уменьшить без применения лекарственных средств, однако, решение по назначению медикаментов остается за лечащим врачом.

Чтобы обеспечить чувство безопасности будущий отец может предпринять следующие меры:

• оградить женщину от контактов со всеми недоброжелательными и конфликтными родственниками и друзьями;
• обеспечить возможность заниматься любыми делами, которые приносят ей радость;
• поддерживать в решениях и проявлять сочувствие;
• относиться с терпением к депрессивному состоянию;
• мягко убедить в необходимости психологической помощи.

До появления малыша на свет, нужно заранее выбрать комфортный роддом, обсудить с гинекологом особенности родов и послеродового периода. Некоторые женщины настаивают на присутствии мужа при родах, в то время как другие отказываются от такой поддержки. Действовать следует согласно желаниям беременной.

Предродовая депрессия у женщин нередко возникает на фоне страха перед родами. Их пугает не только сильная боль, о которой они много слышали, но и сам процесс. Страхи вызваны предстоящими испытаниями и неуверенностью в своих силах. Беременные боятся осложнений во время родов и своей неопытности. Предродовые страхи бывают и у уже неоднократно рожавших женщин. Подавленное состояние возникает у беременных вследствие изменений гормонального фона перед родами. Нервозность усиливается бессонницей и общим недомоганием. К концу беременности женщина истощена физически и эмоционально.

Как распознать?

Дородовая депрессия отличается от обычной смены настроения, она более глубокая и затяжная. Вовремя отмеченные ее признаки позволяют раньше начать лечение и повышают шансы более легкого протекания депрессии. Симптомы депрессии:

• ограничение круга общения. У беременной понижается социальная активность, появляется нежелание видеть людей, к которым ранее она была благосклонна;

• частые отказы от приема пищи, отсутствие аппетита;
• сложности с концентрацией внимания, рассеянность;
• нарушение нормального цикла сна – излишняя сонливость или бессонница;
• необоснованное чувство вины, собственной никчемности и невостребованности;
• не имеющее причин беспокойство, состояние тревожности;
• ощущение безысходности, навязчивые мысли о смерти, самоубийстве;
• быстро наступающее физическое и моральное утомление;
• отказ от тех видов деятельности, которые ранее приносили моральное удовлетворение;
• противоречивое, нелогичное, несвойственное для беременной поведение;
• нежелание посещать женскую консультацию, гинеколога, контактировать с врачами;
• осознанное употребление вредных веществ – табака, алкоголя, наркотиков;
• хронические головные боли или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Нормальное психологическое состояние во время беременности подразумевает радость от скорого появления ребенка, энтузиазм и эмоциональный подъем.

При депрессии же будущая мать теряет интерес к будущему – своему и ребенка, безразлично относится к возможным проблемам или, напротив, преувеличивает значение мелочей, испытывает чувство подавленности и апатии.

Причины развития

Психологи и психотерапевты делят все причины развития предродовой депрессии беременных на несколько крупных блоков, так как их слишком много.

Психологические:

• отсутствие поддержки со стороны близких и родных, особенно — мужа (просто отца малыша);
• сильная психотравма: смерть кого-то из близких, развод (расставание с отцом малыша), смена места жительства по принуждению;
• неуверенность в себе, низкая самооценка;
• психологическая незрелость, неготовность стать матерью;
• наличие психического расстройства;
• чрезмерная чувствительность;
• комплексы и психотравмы, которые тянутся со времени первой беременности, если она была неудачной.

Физиологические:

• гормональная дисфункция;
• длительное употребление психотропных препаратов;
• наследственность (генетическая предрасположенность к депрессиям);
• незапланированная беременность, в результате чего первые недели сопровождались курением, алкоголем, принятием психотропных веществ и т. д.;
• осложнения гестационного периода: сильнейший токсикоз, риск развития внутриутробной патологии у ребёнка;
• предшествующее длительное лечение бесплодия, многочисленные выкидыши или случаи мертворождения;
• неудачная первая беременность;
• хронические заболевания, инвалидность матери.

Многие ошибочно полагают, что депрессия во время второй беременности — случай исключительный и редкий, что боятся предстоящих родов прежде всего те, кто готовятся стать мамой в первый раз. Однако это не совсем так. В плане психоэмоционального настроя первородящие ведут себя спокойнее, так как не могут представить всей силы той боли, которую им придётся испытать. А вот при наличии такого опыта, да ещё и не вполне удачного, страхи становятся гораздо сильнее.

Социально-бытовые:

• отсутствие жилья;
• родственник-алкоголик или наркоман, проживающий дома;
• отсутствие мужа;
• наличие большого количества детей;
• нехватка денег;
• безработица;
• невыплаченный кредит.

Чаще всего депрессия у беременных продиктована целым комплексом факторов. Неблагоприятные социально-бытовые условия и проблемы со здоровьем всегда влекут за собой психоэмоциональные расстройства. У каждой женщины — свой клубок, который заставляет нервничать и переживать. Если знать, какая из причин — основная, с ней легче справиться. Именно на её поиск направлено психотерапевтическое лечение женщин, попавших в такую ситуацию.

Особенности депрессии в разных триместрах беременности

Женское сознание подвергается прохождению через несколько этапов во время протекания беременности. В ходе беременности она принимает свое новое необычное положение, готовится к предстоящим родам и планирует совместную с малышом жизнь. За это время организм женщины претерпевает массу изменений, как физических, так и психоэмоциональных. Она может поддаваться приступам паники и развитию состояния уныния, нередко способствующего развитию депрессии. Приведем примеры проявления депрессии в разных триместрах беременности и определим, что делать при возникновении депрессии во время беременности.

Депрессия в первом триместре беременности

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Психологи охарактеризовали первый триместр беременности как этап «полного отрицания» нового положения. В момент начавшегося роста эмбриона женщина продолжает планировать свою жизнь, не включая в эти планы будущего малыша. К примеру, в ближайшие планы может входить путешествие, которое назначено на даты, когда нужно будет готовиться родам. Такое поведение является нормальным, ведь планирование происходит еще неосознанно, правда, если начало беременности не омрачается токсикозом и прочими осложнениями. Но с наступлением второго триместра окружающий мир начинает восприниматься женщиной совершенно по-другому.

Под воздействием гормонов происходит изменение психоэмоционального фона. Женщине необходимо какое-то время, чтобы справиться с возникшими стразами и переживаниями. Кроме того, она теперь должна отказывать себе в некоторых действиях, таких как походы в бани, сауны, катание на лошадях. Если к возникшим запретам прибавляется и не очень хорошие взаимоотношения с мужем, то депрессия во время беременности гарантирована практически каждой женщине.

Но нужно уметь различать, где обычные перепады настроения, обусловленные изменениями гормонального фона, а где серьёзные психологические проблемы. Зачастую, зачатие меняет женщину до неузнаваемости — она может плакать без причины, истерить, мучиться от нарушений сна, может закрыться в себе. Но как только она примет своё положение, все вернётся в привычное нормальное состояние.

Если такое поведение затянется более, чем на месяц, то настроение будет ухудшаться и дальше. Пессимистические взгляды перейдут в размышления об ужасном предстоящем будущем, что является тревожным сигналом нарастающей депрессии

Важно аккуратно направить женщину к специалисту, который поможет справиться с депрессией во время беременности

Важно! Тяжёлая форма депрессии нуждается в коррекции с применением антидепрессантов, что не желательно в первые недели беременности. Но при своевременном обращении к психологу можно скорректировать состояние физиотерапией.

Депрессия во втором триместре беременности

Второй триместр психологи называть «поиском утраченного объекта», где данным объектом обозначается любимая работа, учёба, развлечения или даже друзья

Женщина понимает, что её жизнь скоро кардинально поменяется, когда впервые ощутит шевеления крохотного человечка внутри себя.
Важно! При имеющейся склонности к апатии, риск возникновения депрессии на поздних сроках беременности резко возрастает. Ухудшаться состояние может сопутствующими болями в области спины, наличием гестоза и другими осложнениями

В этот период беременная может либо заняться самореализацией, либо подвергнуть себя эмоциональной буре, следствие которой — глубокая депрессия. Реакция женщины во многом зависит от окружающих её людей.

Депрессия в третьем триместре беременности

Период, предшествующий родам был обозначен психологами как «предродовая депрессия». Неконтролируемые панические приступы могут возникнуть даже у спокойных и уравновешенных женщин. Причин этому много.

1. Сам процесс родов вызывает у женщины тревогу, в особенности, если в семье есть случаи с печальным исходом родов.
2. Беспомощность из-за больших размеров живота, болей в спине и слабости.

Все это может вызвать чувство ненужности и ухудшить настроение.

Депрессия на поздних сроках беременности является безопасным заболеванием, вылечить которое можно своими силами. Но, по мнению врачей, тревога и стресс перед родами неблагоприятно влияют на самочувствие ребёнка. И если не сдерживать негатив, то велика вероятность нарушения сна и замедленного развития малыша после его рождения.

Профилактические меры

Мало кому хочется находиться в состоянии депрессии долгое время.

Существуют некоторые профилактические меры, которые помогут избежать этого недуга:

• Следует высыпаться. С маленьким ребёнком сделать это будет невозможно. Стоит наслаждаться этим периодом сейчас.
• Рекомендуется отказаться от всех вредных привычек.
• Неправильное питание также может вызвать психологическое расстройство. На последних сроках беременности нужно делать упор на свежие овощи и фрукты. Если нет аллергии, то стоит употреблять апельсины. Витамин С увеличивает выработку гормона счастья.
• Не нужно забывать о регулярной интимной близости с супругом, если нет соответствующих противопоказаний.
• Многие будущие мамы замыкаются в себе. Следует больше общаться со своими родственниками и друзьями. Если нет возможности выйти на улицу, то можно делать это в социальной сети.
• В свободное время стоит читать добрые книги, смотреть позитивные фильмы и слушать веселую музыку.
• Не нужно забывать о физических нагрузках: лёгкие занятия йогой подарят хорошее настроение, красивую осанку и подтянутую фигуру. Грамотная тренировка облегчит роды.
• Рекомендуется много ходить пешком и гулять на свежем воздухе, это полезно и маме, и малышу.

Родственникам же нужно помочь женщине вести домашний быт. Только в этом случае удастся избежать появления депрессии.

Как выглядит депрессия по срокам

Нередко врачи стараются охарактеризовать депрессию по срокам. Ведь на начальных этапах «интересного положения» она, естественно, проявляет себя несколько иначе. Так, в первом триместре женщину нередко мучают естественные изменения и колебания настроения – они зачастую связаны с начинающейся гормональной перестройкой, происходящей в организме дамы. Нередко первые недели беременности характеризуют, как время повышенной нервозности, резких перепадов настроения у будущей матери. И такое состояние, как правило, считается совершенно нормальным.

При этом необходимо учитывать, что дородовая депрессия на ранних сроках также имеет место быть. В этом случае беременная будет в тоске и печали не менее 2 недель без перерыва. Родственникам дамы стоит насторожиться, если у нее в разговорах промелькивают признания о том, что ей страшно, что от будущего она не ждет ничего хорошего. Здесь стоит побыстрее показать даму врачу. Ведь даже если это не депрессия в клиническом ее проявлении, то все равно состояние ненормальное

И вообще в данной ситуации лучше перепроверить все, чем потом корить себя за неуделенное внимание женщине

Депрессия на более поздних этапах является более очевидной. В этот период у дамы растет живот, появляются тянущие боли в спине, начинают ощущаться шевеления плода. Но несмотря на все эти явственные признаки беременности у дамы, нередко начинает развиваться и депрессия. На фоне заметного живота дама все четче начинает понимать, что теперь возврата к прошлой жизни не будет никогда. Для многих такая мысль трансфомируется в то, что на планах можно поставить крест, карьера не срастется, перспективы туманны, и как вообще все будет в ближайшем будущем, совершенно не понятно. Соответственно, чем ближе к дате родов, тем ситуация все больше усугубляется.

Масла в огонь добавляет стремительно меняющаяся фигура – талия расплывается, дама становится все более неуклюжей, теряет возможность самостоятельно выполнять даже самые простые действия, например, уже не может просто взять и вымыть полы. Особенно активных женщин такое состояние серьезно угнетает.

Кроме того, нередко женщина начинает осознавать, что она попадает в зависимость – от мужа и близких. А это, порой, бывает невыносимо. Плюс ко всему примешивается страх, что сама она не справится, и если ее оставит супруг, жизнь будет кончена.