Почему отказ от алкоголя вызывает проблемы со здоровьем

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Начальные последствия отказа от алкоголя

Не стоит думать, что если из жизни убрать алкоголь, то сразу станет лучше. Это не так, потому что организм привыкает к постоянному поступлению спиртного, а если резко перестать его употреблять, то это будет сильным стрессом. И чем дольше был период употребления алкоголя, тем  болезненнее будет протекать восстановительный процесс.

В первые дни отказа могут отмечаться следующие неприятные состояния:

Сильные головные боли, иногда они бывают просто нестерпимыми. Это происходит из-за спазмирования сосудов, на фоне этого развиваются симптомы явной мигрени с острым характером;
Проявляется похмельный синдром. В первые дни после отказа от алкогольных напитков у человека наблюдается сильная «ломка», она приобретает хронический характер

Важно проявить силу воли и пережить данное состояние, чтобы не сорваться и снова не уйти в запой;
Болевые ощущения в мышцах. Боль с ноющим характером возникает во всем теле

Иногда может проявляться ломота, озноб.

Особенно тяжело приходится в первые дни. В этот период в организме отмечается сильная интоксикация, которая провоцирует сильное ухудшение состояния. Неприятные симптомы можно устранить при помощи анальгезирующих средств, но они действуют кратковременно

Важно стойко перенести этот период, не сорваться, иначе все усилия пойдут насмарку

Шесть месяцев без алкоголя

Через полгода без алкоголя человеческий организм полностью восстанавливается. Продукт распада этанола во всем объеме выводится из крови. Некоторые мужчины и женщины вылечиваются более долго. Это связано с индивидуальными особенностями, продолжительностью запойных состояний и т.д.

Пациента не мучают головные боли. Возвращается ясность и логичность мыслей. У человека вылечивается сердечно-сосудистая система. Пропадает тахикардия и одышка. Сексуальная жизнь нормализуется.

Ему рекомендуется посещать центр анонимных алкоголиков, психолога. Нужно избегать бывшей компании собутыльников. Найти себе увлечения, хобби.

Третья неделя

Что будет если не пить 21 день? На третьей неделе приходит осознание того, что жизнь прекрасна и без дозы спиртного. Сколько в мире всего интересного и приятного. Продолжается поиск новых увлечений

Очень важно в этот период сделать занятия спортом систематическими. Желательно заниматься в группе с другими людьми

Взаимная эйфория заряжает человека и остаётся надолго в памяти. Можно заниматься чем угодно.

Алкоголь можно заменить любимым хобби или спортом

Замечательно подойдут такие занятия, как:

• фитнес;
• калланнетика;
• танцы;
• волейбол;
• баскетбол;
• боулинг;
• теннис.

Перечисленные виды спорта дарят прилив энергии и веру в собственные силы. Эйфория буквально захватывает дух. Замещение алкоголя сладостями или сигаретами прекращается. Теперь каждый день мысли роятся вокруг новой тренировки. Тело становится стройнее от физической нагрузки, а настроение улучшается.

Чем заменить алкоголь в жизни

При лечении зависимости важно уделить время хобби, которое доставляет удовольствие и стимулирует ответственность. Врачи рекомендуют занятия спортом в целях улучшения мышечного тонуса, иммунитета и кровообращения

Пережить непростой для организма период женщине помогут активные занятия любым из перечисленных видов:

• плавание;
• бокс, кикбоксинг;
• велоспорт;
• теннис;
• танцы.

Ответ на вопрос: Может ли женщина самостоятельно отказаться от алкоголя?

Медитация и йога помогают узнать особенности собственного тела и мировосприятия. Регулярные занятия выводят из психологического кризиса, ускоряют лечение. Помогает ежедневная 30-минутная зарядка со стандартным комплексом упражнений.

Людям, которые предпочитают тишину и спокойствие, стоит уделить больше внимания чтению или походам в кино. В качестве замены алкоголя женщине можно использовать сладости. Вообще, врачи не рекомендуют последний способ по причине возможного набора лишнего веса.

Для того чтобы самостоятельно бросить пить, женщине необходимо оценить вред здоровью и социальному статусу, который приносит алкоголь. Комплексное восстановление организма с использованием народных методов при поддержке близких – эффективное решение. Не стоит забывать о спорте и других хобби, помогающих избавиться от психологической зависимости.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Дневник бросающего пить: что это?

Психологи утверждают, что для человека, бросающего пить, спасательным кругом может стать специальный интернет-дневник на сайте борьбы с зависимостью.

Ведется он ежедневно и открыт для всех, кто имеет такие же проблемы. Поддержка, полученная при этом от товарищей по несчастью, значительно повышает шансы на успех. В электронных записях по дням фиксируется все, что происходит с человеком, отказавшимся от алкоголя: обострение, срывы, улучшение состояния. Там наглядно можно проследить зависимость между крепостью напитков и симптомами абстиненции поле отказа от них, посчитать финансовую составляющую процесса отвращения от алкоголя, увидеть объемы выпиваемого.

Главное, ведение дневника помогает найти ту самую точку отсчета, когда пройдена самая опасная часть на пути к трезвости, так называемая «точка невозврата», и каждый новый день подтверждает правильность действий человека состоянием организма.

Кроме того, дневник стимулирует аналитическую деятельность мозга, помогает вернуть концентрацию мозговой деятельности, убыстряет процесс восстановления. Необходимость вести ежедневные записи, оценка действий зависимого окружающими, врачами, становится надежной поддержкой и опорой в решении расстаться с алкоголем.

Необходимо понимать, что выбранный путь – долог. Лечение от алкоголизма комплексное, оно включает и стационарное лечение, и амбулаторное посещение нарколога в течение года или двух лет (все индивидуально), ведь человек не знает, как жить без этанола.

Помочь в процессе протрезвления может анонимное общество алкоголика, именно там по четкой программе 12-ти шагов к трезвости, реально получить и закрепить навыки нормальной жизни, вернуть ее социальную составляющую. Публичное обсуждение дневника в этом случае может сыграть решающую роль своей наглядностью.

С чего начать

Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.

Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.

Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.

В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.

Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.

В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.

Рекомендации для женщин

Женский алкоголизм считается неизлечимым из-за причин, по которым женщина пьет. Но от психологических проблем можно попробовать избавиться самостоятельно. Для этого надо воспользоваться следующими советами:

1. Найти занятие, предполагающее взаимодействие с животными или людьми.
2. Начать ходить в спортзал.
3. Пойти на йогу, чтобы устранить физическое напряжение и накопившийся стресс.
4. Смотреть фильмы, показывающее женщин как сильных личностей.
5. Баловать себя подарками, и если получается не пить, то поблагодарить себя, купив новое платье, красивые украшения.

Полезно изучить последствия злоупотребления алкоголем женщиной:

• увеличивается масса тела;
• начинается разрушение зубов;
• отмечается ломкость волос и ногтей;
• образуются отеки и мешки под глазами;
• лопаются капилляры, из-за чего белки глаз приобретают красный оттенок.

Считается, что избавиться от 7-летней и более длительной зависимости женщинам практически невозможно.

Здоровый и крепкий сон

Проведенные американскими учеными исследования доказали, что алкоголизм плохо сказывается на качественном сне. В процессе ночного отдыха организм проходит две фазы электрической активности мозга: медленный и быстрый сон. Последняя стадия занимает около 25 % от общего времени отдыха, а повторяется каждые 90 минут. Во время быстрого сна человек видит сновидения, а его организм активно восстанавливает силы.

Спирт, циркулирующий в крови, приводит человека сразу к фазе медленного сна, минуя быстрый этап. Как только концентрация этанола начинает снижаться, организм подает сигнал проснуться. У большинства любителей крепких напитков это происходит к середине ночи. За это время вы не успеваете восполнить заряд бодрости и сил, чувствуете себя усталыми, разбитыми, поникшими.

Кроме того, любой алкоголь – хороший диуретик: он провоцирует дополнительную выработку мочи и переполнение мочевого пузыря. В фазе глубокого сна человеку, который с вечера много выпил, сложно проснуться, отсюда возникает неконтролируемое мочеиспускание. Этанол также снижает мышечный тонус, что ведет к расслаблению гладкой мускулатуры глотки и храпу. Исследования доказали, что хронический храп становится причиной нарушения дыхания, может привести к временной его остановке – состоянию апноэ.

Трудоголик vs алкоголик

Мнение, что алкоголик – это безработный, бесцельно прожигающий жизнь человек опровергли совсем недавно. Стереотип развенчала суровая статистика, согласно которой человек, занятый рабочим процессом от 50 часов в неделю, а это чуть больше стандартного рабочего дня или 6 дневная рабочая неделя страдает алкогольной зависимостью чаще остальных.

Исследование проводилось новозеландскими учеными в течении 30 лет на группе энтузиастов 1977 года рождения. Вывод прост, чем более интенсивно задействован человек на работе, тем чаще у него возникает потребность расслабиться. А что, как ни алкоголь наиболее эффективен в этом деле!

Российские ученые проводили аналогичные исследования, результат которых не утешителен. Постоянные стрессы, бешеный ритм мегаполисов и загруженность работой приводит людей к регулярному потреблению алкоголесодержащих напитков. Причем подверженность подобной разгрузке фиксируется чаще в возрасте от 25 до 45 лет.

Жизнь без алкоголя

Человеку, бросившему пить, трудно социализироваться в повседневной жизни, поэтому психологи и наркологи предлагают несколько простых правил, следуя которым можно значительно облегчить этот процесс.

Безалкогольное застолье

Оказывается, за праздничным столом можно разделить веселье с окружающими и без этанола. Помните, что энергетики негативно влияют на сердце и сосуды, а безалкогольное пиво содержит около 1% спирта.

Даже квас не безопасен для бросившего пить, в нем присутствует алкоголь.

Лучше употреблять вкусный чай с лимоном, шиповник с медом, молочный коктейль – это все в копилку трезвости и хорошего настроения за столом.

Купирование стресса

Здесь все просто: стресс снимается физическими упражнениями. Нагружая мускулы, разгружаем голову. Можно обратиться к физиопроцедурам: коктейли с низким содержанием кислорода также заставят расходовать энергию на преодоление этого, разгрузив нервную систему.

Йога выручит многих. Она заменит курение и таблетки от стресса. Сладкоежек выручит мед, варенье, конфеты и пирожное с мороженым. Сахар сыграет роль активатора центра удовольствия и создаст иллюзию полного благополучия.

Приготовление пищи

Многие рецепты предполагают использование алкоголя: маринады для шашлыка, коньяк в крем для торта, тушение мяса в винном соусе. Но все это легко можно заменить без потери вкусовых качеств, развития ненужных осложнений.

Виноградный уксус или сок Изабеллы – аналог вина, бульонный кубик – пива, имбирь – шампанского, вишневому ликеру – идентичен по вкусу сироп с холодной минералкой.

Кроме того, можно использовать следующие знания:

• Самовнушение – гарант невозврата к алкоголю.
• При возникновении желания выпить, можно пить, что угодно, кроме алкоголя, помогает на 100%.
• Постоянно проводить время на воздухе, профилактируя гипоксию.
• При проблемах с пищеварением, попытаться нормализовать его естественными способами: рацион с большим количеством овощей, клетчатки, чернослив с кефиром на ночь.
• Выпивать по 10 стаканов чистой воды в сутки.
• Душ по утрам тонизирует и создает хорошее настроение.
• Избегать ненужных застолий, чаще смотреть комедии в семейном кругу, баловать себя любимыми сладостями – все это гонит прочь депрессию.
• Делиться своими переживаниями с близкими людьми.

И тогда жизнь без алкоголя будет приносить радость.

Нельзя предсказать с точностью до 100%, что будет, если человек резко бросит пить алкоголь, так как каждый организм индивидуален и воспринимает отказ от спиртной продукции по-своему. Однако можно точно сказать, что если человек не злоупотреблял спиртным, то неблагоприятные последствия для организма будут минимальными, а, скорее всего, вообще не проявятся. Если же мужчина или женщина часто уходили в запои, все пройдет не столь гладко. Могут возникнуть физиологические сбои в работе органов, а также нарушения психологического характера.

Три месяца без алкоголя

Если перестать выпивать, уже через три месяца у человека нормализуется сон. Эмоциональное состояние стабилизируется. Зависимый начинает реже болеть, так как защитные функции организма восстанавливаются.

С утра у человека не наблюдаются мигрени. Он просыпается в нормальном состоянии с приподнятым настроением. У алкозависимого пропадает чрезмерная потливость. Чувствуется приток жизненных сил.

Результатом воздержания от пагубного пристрастия пару месяцев станет возвращения моральных принципов. Человек перестает искать для себя оправданий. Начинает нести ответственность за свои поступки и действия.

Какие еще варианты?

В некоторых случаях искренние слова любимого человека могут стать тем единственно верным способом вернуть человека на пусть истинный, но чаще всего вербальный способ, увы, не работает. Приходится лихорадочно мониторить «интернеты» в поисках подходящего способа отучить мужа от алкоголя без его ведома, который отлично можно было бы применить в домашних условиях. В такие моменты не удивляйтесь, если вы будете видеть пьяного мужа даже во сне и недоумевать после, к чему это: вы просто очень сосредоточены на главной цели и подчинили все свободное время ее решению.

Настои из трав на спирту

Очень важно убедиться в том, что у вашего мужа отсутствует какая-либо аллергическая реакция на определенные компоненты этих растворов. Если такая обнаружится, то лучше всего отказаться от затеи и прибегнуть к иному способу: вы же хотите отучить своего супруга от алкоголя без его ведома, а не убить его, верно?

• корень чемерицы — на 50 мл водки не более 30 капель настоя;
• красный перец — 3 капли двухнедельного настоя приблизительно на 1 литр любого алкогольного напитка;
• лавровый лист — изготавливается из 1 корня лаврового листа, непосредственно 2 листов, 250 мл водки, отстаивается в течение 2 недель;
• чабрец — его корень входит в состав противопростудных отваров.

Такие настои очень удобно давать мужу под видом алкоголя непосредственно в момент употребления. Как правило, после них вырабатывается стойкое отвращение к алкоголю на физическом уровне, но только если человек находится на начальной стадии своей зависимости.

Железникова Капитолина Всеволодовна, врач-нарколог высшей категории, 32 года стажа, Вологда:

— К сожалению, многие жены не задумываются о последствиях своего лечения и слишком поспешно спаивают мужьям спиртовые настои. В итоге нередки случаи серьезных отравлений, особенно если у мужчины наблюдается неприятие одного из компонентов приготовленного настоя. Определенная доля эффективности в этом решении есть — после такого отравления задумываться об алкоголе на следующий день мало кто может, но вот в отдаленной перспективе возвращение к тяге к спиртному более чем возможно. Да и стоит ли вообще игра свеч, если используя такие способы вы ставите на кон жизнь своего супруга?

Заговоры и молитвы

Конечно, на лицах скептических настроенных читательниц сейчас, наверняка, появилась улыбка: мол, вы серьезно? Более чем. Вот что говорят по поводу таких способов отучить мужа от алкоголя без его ведома эксперты.

Сароян Агнесса, 59 лет, парапсихолог:

— Эффективность чтение заговоров определяется, прежде всего, правильно выбранным временем. Для этой процедуры идеально подходят мужские дни: понедельник, вторник, четверг

Обращайте внимание также и на фазу Луны: она должна быть убывающей. Немаловажным также является и ваше собственное состояние в этот момент: вы должны быть сконцентрированы на любимом человеке, все посторонние мысли непременно нужно задвинуть на задний план

Настроение ни в коем случае не должно быть плохим, подавленным. Помните, что заговоры и молитвы действуют только тогда, когда вы передаете свою позитивную психоэмоциональную энергию. Для того, чтобы концентрация на объекте была сильнее, можно использовать чтение заговора или молитвы на фотокарточку мужа. Если видите, что муж злится, можете прочитать популярные молитвы от агрессии мужа к жене.

Лекарственные препараты

Наверное, самый эффективный способ отучить мужа от алкоголя без его ведома, легко применяемый в обычных домашних условиях, однако он в подавляющем большинстве случаев влечет за собой серьезные последствия.

• дисульфирам;
• лидевин;
• колме;
• абстинил.

Многих дам подкупает простота использования лекарственных средств: растворить таблетку в стакане воды или добавить в чай не составляет ровным счетом никакого труда. Однако у всех этих препаратов есть обширные списки противопоказаний.

В основном, эффект достигается за счет наличия в составе веществ, вызывающих стойкое отвращение к этиловому спирту. Мы настойчиво просим вас не ставить над своим мужчиной эксперименты, потому что последствия вашего лечения от алкоголизма могут быть очень грустными.

Но есть ли в алкоголе хоть какие-то плюсы для здоровья?

«Потенциально очень маленькая доза красного вина (50 миллилитров) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей 50–60 лет, — говорит доктор Гаутам Мехта, доцент кафедры гепатологии при Университетском колледже Лондона. — Тем не менее это слабый аргумент на фоне возможных рисков возникновения рака. Нет безопасной дозы алкоголя. Употреблять спиртное — все равно что переходить дорогу с большим потоком машин или летать на аэроплане».

Зои Ирвин, креативный директор John Frieda, в течение года периодически устраивает себе алкодетокс. «Во время «трезвых» периодов я гораздо лучше соображаю, крепче сплю и полна энергии, — говорит она. — Мне нравится вкус вина, особенно если пить его за ужином в компании друзей: после второго бокала ты расслабляешься, разговор становится более откровенным. За чашкой кофе или ланчем такого нет. Благодаря продолжительным перерывам я стала вдумчивее подходить к тому, что и сколько пью. Теперь вместо бутылки вина мне хватает пары бокалов».

Татьяна Патиц в платье Сarolina Herrera, Vogue US, 1994. Arthur Elgort/Conde Nast