Физические упражнения для профилактики простатита

Главные методы профилактики аденомы

Регулярная половая жизнь

Должна быть стабильной. Семяизвержение является своего рода массажером предстательной железы. Оно препятствует образованию застойных процессов. Поэтому придерживание указанного требования обязательно.

Постоянное движение и физические нагрузки

Это требование имеет немаловажное значение для тех, у кого работа не связана с движением. В постоянном положении сидя у мужчин развивается масса негативных процессов в организме

Поэтому не забывайте прерываться на некоторое время и делать гимнастические упражнения любого рода. К примеру, у водителей сама работа связана с сидячим образом жизни, поэтому им рекомендовано приобрести специальный массажер или амортизационную подушку, которая будет массировать все застойные части тела. Если вы большой скряга – значит вам придется периодически останавливаться в пути для разминки.

Также можно использовать технику тренировки мышц ягодиц и промежности методом расслабления и напряжения их. Заставьте себя совершать ежедневные пешие прогулки. Они не только благотворно влияют на организм мужчин, но и помогают приобрести душевное спокойствие после тяжелого рабочего дня.

Помните, что любые физические нагрузки преследует только одну цель: оздоровление. Благодаря им улучшается кровообращение в организме, и минимизируется количество образования застойных процессов в предстательной железе.

Следует отметить, что для улучшения здоровья простаты необходимы:

• Применение водных процедур. Даже самый простой контрастный душ принесет такое улучшение здоровья, о котором вы даже не подозревали;
• Проведение массажа. Данная процедура способствует улучшение кровообращения во всем организме. Рекомендуемое количество массажа в полгода должно составлять не менее двух.

 Диетическое питание

Диета обязательна. Здоровое питание полезно каждому! Исключите из своего рациона вредные продукты. К ним относятся:

1. Жирные сорта мяса и рыбы;
2. Большое количество яиц;
3. Острая, кислая, горькая, жирная пища;
4. Алкогольные напитки;
5. Табачные изделия;
6. Быстрые продукты (чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри, хот-доги, пиццы).

Включите в свой ежедневный рацион побольше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, соевых, нежирных сортов мяса и рыбы.

Целью диеты у мужчин является максимальная витаминизация организма. Основным элементом, стабилизирующим работу простаты является цинк, который в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания:

• Морепродуктах;
• Тыквенных семенах;
• Орехах.

Личный контроль

Кроме посещения врача необходимо самостоятельно прислушиваться к своему организму. Даже самые маленькие сигналы могут информировать о развитии заболевания

Особое внимание следует уделять мочеполовой системе. Любые воспалительные процессы должны заставить вас обратиться к врачу за консультацией

Защита половых органов от переохлаждения

Переохлаждение может спровоцировать появление воспалительных процессов, что значительно снизит сопротивляемость организма к болезням.

Контроль за состоянием кишечника

Малейший сбой в работе кишечника говорит о нарушении здорового принципа питания или маленькой нагрузке. Начало запоров или болезненная дефекация сигнализирует о начале развития определенных заболеваниях, которые впоследствии могут негативно сказаться на простате.

При игнорировании профилактики запоров развиваются воспалительные и инфекционные заболевания, ведущие к задержке мочи. Некоторые для предупреждения указанных симптомов употребляют слабительное, другие – предпочитают диету.

При профилактике запоров следует учесть, что применение сены и алоэ не рекомендовано, поскольку оно вызывает гиперемию прямой кишки. Лучшим выходов из этой ситуации является достаточное употребление жидкости.

Контроль за мочеиспусканием

Ни в коем случае не следует задерживать или передерживать мочу. Данные действия снижает тонус мочеполовой системы, понижается чувствительность, что способствует развитию аденомы предстательной железы.

В случае если чувствительность мочеполовой системы сниженная – необходимо проводить принудительное мочеиспускание.

Помните, что хочется или не хочется, мочиться необходимо регулярно.

Стабилизация массы тела

Чрезмерный вес негативно воздействует на весь организм. Он вызывает гормональный дисбаланс, ухудшает обмен веществ, способствует приближение мужского климакса.

Корректировка рациона

Для профилактики простатита и аденомы простаты препараты могут быть самыми разными, но чтобы добиться выраженного эффекта, одной медикаментозной терапии недостаточно. Важнейшим условием также является корректировка питания. Меню должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным, также пациенту необходимо свести к минимуму употребление вредных продуктов.

Желательно, чтобы в сутки в организм поступало не более 2000 калорий, исключение составляют только те люди, которые ведут активный образ жизни или регулярно посещают спортзал. Основной приём пищи должен проходить в первой половине дня. Мужчина должен питаться по 5-6 раз в день, но порции должны быть маленькими.

Наиболее полезными считаются такие продукты:

овощи. Основу рациона должен составлять картофель, капуста, помидоры, баклажаны и свежие огурцы. Их рекомендуется потреблять вместе с зеленью. Овощи богаты клетчаткой, также помогут насытить организм полезными витаминами и микроэлементами; фрукты. Самыми полезными для мужского здоровья являются сливы, груши и разные сухофрукты; кисломолочные продукты

Внимание лучше всего обратить на продукты с низким % жирности. Творог, сметана, кефир и простокваша поможет привести в норму работу желудочно-пищеварительного тракта и при этом поспособствуют снижению веса; морская и речная рыба

Её лучше всего потреблять варёной или тушёной, а вот от жарки стоит отказаться; нежирное отварное мясо. Также крайне полезным является диетическое мясо: куриное, крольчатина и индюшатина. Готовить его лучше всего, предварительно срезав кожу и устранив жир; различные каши.

А также требуется следить за потреблением кофе и чая. В день необходимо выпивать не мене 1,5 литров фильтрованной воды. При желании её можно заменять компотами и свежеприготовленными морсами.

Народная терапия

На специализированных форумах можно найти множественные положительные отзывы о народных рецептах. Многие мужчины уверяют, что предотвратить возникновение этого опасного заболевания им помогли не современные медикаменты и применение различных инновационных приборов, а именно отвары и настои на основе целебных трав.

Профилактику аденомы простаты у мужчин народными средствами лучше всего осуществлять при помощи таких рецептов:

• с нескольких луковиц нужно счистить шелуху, промыть её в холодной воде и варить на медленном огне около 7 минут. После этого лекарству нужно дать настояться около 2 часов. Полученное средство принимают ежедневно по чайной ложке утром, днём и вечером;
• 300 г скорлупы грецкого ореха необходимо залить половиной литра медицинского спирта. Полученную жидкость накрыть крышкой и убрать настаиваться в тёмное место на 15 суток. По истечении этого времени настойку нужно процедить. Её принимают 2 раза в сутки по 40 капель. Минимальная длительность терапии – 1,5 месяца;
• сок петрушки. Свежую зелень необходимо измельчить ножом и отжать через марлю. Полученный сок принимают перед каждым приёмом пищи по 5 капель;
• овощной сок. Чтобы укрепить здоровье и свести к минимуму риск возникновения доброкачественной дисплазии, мужчине нужно ежедневно употреблять сок на основе спаржи, свёклы, моркови или тыквы. При желании их можно смешивать между собой. Если каждый день пить по 300 мл свежего овощного сока, организм получит вес необходимые витамины и минералы, а вероятность возникновения разных патологий при этом будет сведена к минимуму.

Чтобы сохранить здоровье, мужчине необходимо вести регулярную половую жизнь. Урологи уверяют, что частый секс предотвратит возникновение застойных процессов и обеспечит полноценную выработку гормонов. Кроме того, секс помогает восстановить психоэмоциональное состояние после стрессов и переживаний, которые часто провоцируют развитие разных патологий.

Список лучших БАДов

Биологически активные добавки к пище – самые распространенные средства для профилактики простатита. БАДы действуют мягко, восполняют дефицит нутриентов, нормализуют обмен веществ и благотворно действуют на функции предстательной железы.

Просталамин

Препарат животного происхождения. Содержит набор белков и нуклеопротеидов, которые производятся из простаты крупного рогатого скота. Препарат благотворно действует на половую функцию, нормализует мочеиспускание и работу простаты, восстанавливает структуру клеток железистой и мышечной ткани органа. У средства не отмечены побочные эффекты, из противопоказаний есть лишь индивидуальная чувствительность.

Ликопрофит

БАД содержит витаминно-минеральный комплекс, экстракты пальмы сабаль и травы хвоща. Его рекомендуется пропить при пониженном иммунитете, воспалительных заболеваниях, нарушениях функции предстательной железы. Препарат обладает также простатотропным и антиоксидантным действием.

Ликопрофит назначают месячным курсом, затем нужно сделать перерыв на три месяца и снова повторить курс.

Pro-State Power

Pro-State Power – комплексная биологически-активная добавка к пище, которая производится в США. Средство обладает разносторонним действием:

• подавляет воспалительные процессы,
• замедляет гиперплазию предстательной железы,
• нормализует гормональный фон;
• снижает риск опухолевых процессов;
• усиливает эрекцию и эякуляцию, увеличивает сперматогенез;
• нормализует холестерин;
• укрепляет функции иммунной системы.

В состав входят экстракты ягод пальмы Serenoa, крапивы, коры африканской сливы и льняное семя.

Простата Форте

БАД содержит комбинацию из четырех витаминов, цинка, экстрактов карликовой пальмы, пигеума африканского и семян тыквы. Биологически активная добавка к пище нормализует обменные процессы в предстательной железе, снижает отек, воспалительные явления, боль при мочеиспускании и дискомфорт в промежности.

Растительные компоненты Простаты Форте являются признанным средством в профилактике и терапии простатита.

Фитопростан

Фитопростан – БАД для профилактики простатита, который содержит экстракты семян льна, золотарника, кожуры винограда, средиземноморской сосны, а также комплекс витаминов, минералов, фитостеролов, биофлавоноидов. Такой состав:

• служит для профилактики и лечения отеков простаты,
• нормализует обменные процессы;
• восстанавливает микроциркуляцию;
• налаживает процесс мочеотведения;
• активирует клеточный и гуморальный иммунитет.

Рекомендуется для лечения простатита, аденомы, снижает риск обострений хронических урогенитальных заболеваний.

Уротрин

Уротрин – концентрат растительного сырья для профилактики простатита, в состав которого входят следующие компоненты:

• можжевельник – улучшает потенцию, повышает уровень тестостерона;
• кора дуба – вяжущее антибактериальное средство;
• имбирь – антиоксидант;
• петрушка – афродизиак, источник витаминов и минералов, стимулирует выработку тестостерона;
• витамин D – регулирует гормональный фон, оказывает антиоксидантное действие;
• якорцы стелющиеся – растение с седативным эффектом, которое улучшает приток крови к органам малого таза и повышает либидо.

В целом Уротрин благоприятно действует на иммунную систему, повышает либидо и потенцию, снижает риск опухоли простаты, служит профилактикой импотенции и простатита.

Антипрост

Антипрост – БАД для профилактики простатита на основе пяти трав. В состав входят экстракты эврикомы, пальмы сабаль, крапивы, босвеллии, черного перца. Основное назначение препарата – профилактика хронического простатита. Антипрост также применяется для улучшения эректильной функции, аденомы железы, устранения сложностей при мочеиспускании. Средство не рекомендуется при индивидуальной непереносимости любого из компонентов.

Препараты и БАДы можно применять для профилактики эпизодов простатитат только с разрешения лечащего врача.

Профилактика простатита

Кроме упражнений «убежать» от простатита можно, ведя спортивный образ жизни, иметь время для отдыха во время обеденного перерыва на работе, не засиживаться на одном месте и соблюдать элементарную гигиену.

Неприятное заболевание можно избежать вовсе, если начать уважать себя и своё тело прямо сейчас. Оградите себя от перемерзания. Не стоит уступать свой организм моде и стилю в морозные дни. Пользуйтесь термо бельём, одевайте тёплую обувь, даже если она не выглядит модно.

Беспорядочная половая жизнь мужчин может привести к попаданию в организм инфекции, даже если один из ваших партнёров здоров, он может являться носителем заболевания. К тому же, частая смена партнёров неблагоприятно влияет на вашу секрецию, что также приводит к возникновению простатита. Прерванный половой акт уже давно не считается правильным способом контрацепции. Совершенно необдуманное решение – прерывать половой акт со стопроцентной уверенностью, что вы обезопасите себя от нежелательной беременности, а вот проблемы со здоровьем при частых экспериментах вам гарантированы.

При подозрении на простатит врачи рекомендуют здоровое питание, отдых, регулярные физические упражнения. Назначают лекарственные препараты, по мере необходимости. Физиотерапия – отличный способ избежать развития болезни. Процедура безболезненная и не занимает много времени. Рекомендован массаж для мужчин и водные процедуры.

Отнеситесь к своему здоровью серьёзнее сейчас и вскоре вы убедитесь в правильности своего решения – уважать свой организм. Не стоит полагаться на хорошие гены и счастливый случай. На здоровье человека влияет абсолютно всё вплоть до окружающей экологии.

Не нормированный режим дня, стрессовая ситуация, форс мажорные обстоятельства и элементарное нарушение питания могут стать главной причиной возникновения простатита. Установив для себя личное пространство и время отдыха, вы на 40% избавляетесь от риска попасть в число мужчин с известной проблемой – простатит.

Свежие статьи:

Профилактика первого уровня

Чтобы предотвратить развитие столь неприятного заболевания мужчины из группы риска могут предпринять ряд процедур, которые помогут и от заболевания. Профилактика нацелена на купирование причин, способных вызвать болезнь. Нужно скорректировать рацион, пересмотреть образ жизни, выполнять зарядку.

Рекомендованные продукты в рацине

Первым делом следует обратить внимание на гастрономические привычки. Это убережет не только от мужских болезней, но и от других недугов

Итак, рекомендации урологов следующие:

принимать пищу только там, где обеспечена санитария. Уличная еда, пикники на природе – шанс подцепить инфекцию. Чтобы дома избежать инфекции, нужно поддерживать чистоту, обрабатывать правильно продукты питания, посуду;
питаться желательно 3 раза за день, можно – чаще, с промежутком около 4 часов. Поздние приемы пищи не приветствуются;
жирная, копченая, однообразная, жареная пища априори нездоровая

Важно употреблять свежие, натуральные продукты, где нет или мало консервантов, добавок;
рацион обогащают морепродуктами, фруктами, овощами. Алкогольные напитки лучше исключить хотя бы на время лечения

Далее важно знать меру.

Физическая активность, учитывая патогенез, является залогом мужского здоровья

Утром важно разминаться, еще выбрать дни для гимнастики, зарядки. Полезные упражнения:

• велосипед;
• березка;
• вращение тазом;
• приседания;
• упражнения Кегеля.

Все виды физической активности должны улучшить циркуляцию крови, снизить риск возникновения застойных процессов. Лучшей активностью врачи считают регулярный секс. Важный момент – упражнения запрещены при остром течении патологии.