Профилактика холестерина в крови

Виды отклонений

Отклонение показателей холестерола от нормальных значений в сторону увеличения предполагает возникновение отложений на стенках сосудов, к которым прикрепляются бляшки, сужающие просвет. Наиболее пагубное влияние повышенных показателей фиксируется у мужчин, поскольку увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий, атеросклероза в частности.

Гиперхолестеринемия

Повышение уровня данного вещества в медицине называется гиперхолестеринемией. Различают три формы:

1. Первичная (наследственная) передается по генам, не появляется на фоне заболеваний. Подразделяется на гомозиготную (от двоих родителей), гетерозиготную (от отца или матери).
2. Вторичная – следствие патологических процессов, происходящих в организме.
3. Алиментарная развивается на фоне неконтролируемого употребления в пищу жиров животного происхождения.

Первичная характеризуется передачей на генетическом уровне нарушенного носителя наследственной информации, который отвечает за синтез холестерола. Вторичная форма развивается на фоне: наличия сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, нарушения обмена веществ, интоксикации организма, рака поджелудочной железы и других патологий.

Кроме этого прием некоторых лекарств (кортикостероидов, гормональных контрацептивов, анаболических стероидов) может значительно понизить Альфа-холестерол, повысить Бета-холестерол – происходит нарушение липидного баланса (дислипидемия).

В развитии дисбаланса играют важную роль те же факторы, что и для атеросклероза:

• те, которые под силу корректировать (модифицируемые) — избыточный вес, низкая активность, вредные привычки, чрезмерное употребление жирной пищи, абдоминальное ожирение, гипертония;
• те, на которые не возможно повлиять (немодифицируемые) – возраст, мужской пол, наличие в семейном анамнезе случаев раннего атеросклероза (у мужчин до 55 лет).

У мужчин после 60 лет повышенный показатель часто протекает бессимптомно, именно поэтому важно тщательно следить за его уровнем. В этом возрасте высокий уровень холестерина в крови с наибольшей вероятностью приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий. https://www.youtube.com/embed/tBkEMYAO7LA

Гипохолестеринемия

Однако, не только повышенный уровень опасен для здоровья. Пониженный холестерол та же пагубно влияет на организм. Такое состояние называется гипохолестеринемией.

Показатели ниже нормы могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем (психические, физические).

Причины:

• гормональные сбои;
• цирроз;
• туберкулез;
• заражение крови;
• пневмония;
• инфекционные заболевания;
• сердечная недостаточность;
• патология почек и другие.

Понизиться показатель может в результате диеты, которая исключает наличие животных белков в меню.

Низкий холестерол понижает сексуальную активность, приводит к импотенции, бесплодию. Возрастает риск развития болезни Альцгеймера, инсульта мозга, опухолей печени, патологических процессов в легких. Происходит нарушение выработки витамина D, что влечет за собой не усвоение кальция, как следствие – ломкие и хрупкие кости. Такие мужчины склонны к наркомании, алкоголизму. Их нервная система нарушается, вследствие чего наблюдаются психические расстройства, затяжная депрессия, появляются мысли о суициде.

Контролировать уровень холестерина важно в любом возрасте. Особенно опасно отклонение от норм для мужчин, поскольку их сердечно-сосудистая система не находится под защитой половых гормонов, как в женском организме. Риск развития осложнений на фоне отклонений холестерола повышается у мужчин после 40 лет

При несбалансированном питании, малоактивном образе жизни, вредных привычках возраст, который подвержен риску уменьшается – после тридцати лет, а то и раньше

Риск развития осложнений на фоне отклонений холестерола повышается у мужчин после 40 лет. При несбалансированном питании, малоактивном образе жизни, вредных привычках возраст, который подвержен риску уменьшается – после тридцати лет, а то и раньше.

Вредное вещество

На сегодняшний день ученые точно установили зависимость между уровнем этого вещества и состоянием здоровья, однако, на его ухудшение влияет не весь холестерин, который вы потребляете, а лишь отдельная его часть, которая называется липопротеидами низкой плотности. Именно их и принято называть «плохими», оказывающими негативное действие на органы и системы. Прежде всего, это выражается в проявлении атеросклеротических нарушений, которые впоследствии приводят к формированию так называемых атеросклеротических бляшек, сбою в работе сердца, инфарктам и инсультам.

Если опираться на медицинские исследования, то в норме уровень липопротеидов низкой плотности, не должен превышать показателя в 2,6 ммоль/л. Для людей уже имеющих отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, это число должно быть еще ниже! В тот момент, когда уровень «плохого» холестерина растет, необходимо переходить на специальный режим питания и придерживаться низкоуглеводной диеты.

В вопросе похудения именно «плохие» липопротеиды мешают снизить вес, либо способствуют стремительному накоплению жирового слоя. При переизбытке данного вещества происходит серьезный сбой в работе пищеварения и очистительной системы организма, поэтому он становится неспособен перерабатывать всё, что поступает с пищей. При отсутствии должного внимания к проблеме возникают сбои в эндокринной системе, что напрямую влияет на перемены в весе.

Формированию вредного холестерина в организме способствуют следующие факторы:

• курение – в совокупности с перееданием чаще всего становится причиной инфаркта;
• существенный набор веса, ожирение;
• низкая степень активности в течение дня, сидячая работа;
• злоупотребление жирными продуктами, в частности, трансжирами, сладостями;
• недостаточное употребление растительной клетчатки;
• нарушение работы печени, застой желчи;
• сбои в работе эндокринных органов.

Ежедневная физическая активность

Физическую активность пациента необходимо поднимать постепенно

Активные занятия физическими упражнениями – немаловажный этап терапии, способный повысить содержание хорошего холестерола и снизить уровень плохого. Можно выполнять различные физические упражнения, главное их выполнять регулярно. Кроме этого их нужно согласовать со специалистом. При дислипидемии рекомендуется заниматься плаванием, спортивной ходьбой, йогой, танцами, конным спортом.

Физическую активность пациента необходимо поднимать постепенно. Доктора советуют больше ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице. Со временем количество нагрузок можно увеличить.

Кроме восстановления метаболических процессов и благотворного влияния на концентрацию холестерина занятия спортом способствуют:

• укреплению мышечного корсета, нормализации работы опорно-двигательной системы,
• повышению иммунитета и общего жизненного тонуса,
• увеличению силы и выносливости,
• снижению массы тела,
• улучшению настроения, спасают от депрессии и лёгкой хандры,
• избавлению от бессонницы,
• улучшению кровообращения в периферических артериях, препятствуя развитию атеросклероза.

ЛПНП повышен – что это значит?

Холестерин, вопреки распространенному заблуждению, не всегда вреден для организма. Это органическое соединение участвует в производстве половых гормонов, желчи, витамина D, используется для построения мембранных оболочек клеток. Негативное влияние оказывается в тех случаях, когда показатель липопротеидов низкой плотности, транспортной формы холестерола, или ЛПНП повышен – что это значит для конкретного пациента, должен объяснить специалист в зависимости от полученных значений.

Что грозит, когда холестерин ЛПНП в анализе крови повышен?

Описываемое состояние называется в медицине гиперхолестеринемией. Чтобы выяснить степень его опасности, необходимо сравнить полученные показатели концентрации липопротеидов с нормальными значениями. Для женщин в различном возрасте они составляют:

• до 29 лет – 60-150 мг/дл или 1,55-4,14 ммоль/л;
• 29-39 лет – 70-170 мг/дл или 1,81-4,40 ммоль/л;
• 40-49 лет – 80-190 мг/дл или 2,07-4,92 ммоль/л;
• 50-59 лет – 90-220 мг/дл или 2,33-5,70 ммоль/л;
• 60-69 лет – 100-235 мг/дл или 2,59-6,09 ммоль/л;
• более 70 лет – 90-215 мг/дл или 2,46-5,57 ммоль/л.

Если показатель содержания холестерола ЛПНП повышен, увеличивается риск образования в кровеносных сосудах холестериновых бляшек, их последующей закупорки и развития атеросклероза.

Кроме того, превышением норм рассматриваемого значения грозит возникновением ряда сердечнососудистых заболеваний, связанных с нарушением функционирования артерий и капилляров:

• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• окклюзия периферических артерий.

По каким причинам количественно повышен ЛПНП, и что это значит?

Установить точные факторы, вследствие которых увеличивается концентрация данного органического соединения в крови, можно только после тщательного изучения анамнеза и клинического осмотра.

Дело в том, что холестерин ЛПНП бывает повышен по Фридвальду вследствие наследственной предрасположенности или некоторого нарушения правил здорового рациона – злоупотребления жирной, богатой быстроусвояемыми углеводами, пищей, молочными продуктами. Кроме того, на результаты анализа могут повлиять внешние факторы:

• длительное соблюдение строгой диеты, включая монорационы, сухое и влажное голодание;
• беременность;
• прием кортикостероидных гормонов, андрогенов, анаболических стероидов;
• сдача крови в вертикальном положении;
• предварительный прием пищи с содержанием животных жиров;
• курение;
• малая подвижность в течение жизни;
• перенесение ранее тяжелых состояний, хирургических операций или острых инфекций.

Если кровь была сдана правильно и своевременно, возможными причинами повышения значения ЛПНП являются:

• наличие твердых конкрементов в желчном пузыре;
• ишемическая болезнь сердца;
• нефротический синдром на фоне хронического воспаления почек;
• снижение функций щитовидной железы в виде гипотиреоза;
• хронический алкоголизм;
• застой желчи (холестаз), спровоцированный циррозом или гепатитом;
• сахарный диабет или его неправильное лечение;
• хроническая почечная недостаточность;
• рак поджелудочной железы;
• избыточная масса тела;
• внепеченочная желтуха;
• дефицит соматотропного гормона в крови;
• перенесенный «на ногах» инфаркт миокарда;
• гломерулонефрит;
• подагра;
• ранняя стадия атеросклероза кровеносных сосудов;
• прединсультное состояние;
• нервная анорексия;
• постоянная подверженность сильному стрессу.

Важно отметить, что корректное значение ЛПНП не всегда удается установить после первой сдачи крови. Поэтому, как правило, врачи рекомендуют сделать анализ 2-3 раза с небольшим временным промежутком, от 2-х недель до 1 месяца

WomanAdvice.ru

Как снизить

Чтобы снизить холестерин, врачи сначала дают рекомендации по изменению образа жизни. Как правило, люди ленятся выполнять эти назначения. Реже бывает так, что пациент старается, но его холестерин все равно остается повышенным. Во всех этих случаях через некоторое время доктора выписывают рецепты на лекарства, понижающие холестерин.

Давайте сначала разберемся, как перейти на здоровый образ жизни, чтобы снизить холестерин и при этом обойтись без лекарств. Многие распространенные рекомендации на самом деле не помогают или даже приносят вред.

Что помогает снизить холестерин:

• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
• бросьте курить;
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

Снизить холестерин помогут физические нагрузки

Следующий шаг – это физические упражнения. Можно испытать на себе народные средства, понижающие холестерин, принимать статины и т.д. Но если у человека, в основном сидячий образ жизни, то это малоэффективно. Прогресс – это конечно здорово и интересно. Но в наши дни огромное количество людей работают в офисах, сидя за компьютерами. По возвращению домой, они опять садятся за компьютеры или ложатся на удобные диваны. Таким образом, можно медленно, но уверенно – «угробить» организм.

Правильные физические упражнения (даже элементарная зарядка по утрам) – эффективно разрушают холестериновую блокаду. Не только поднимая уровень хорошего холестерина ЛПВП, но и, снижая процент содержания плохого, т.е. ЛПНП. Интенсивные нагрузки помогают нашему организму избавиться от жиров, «оседающих» после еды.  Если жир не будет долго «гостить» в крови, то вероятность того, что он не будет «прилипать» к стенкам артерий – значительно снизится.

Снижение LDL холестерола — практические советы:

(рекомендовано: молодым людям до 45 лет) Если Вам (!) позволяет здоровье, то включите в свое расписание утреннюю пробежку. Начинать это дело нужно поэтапно, т.е. с начала, часто чередовать бег с ходьбой. «Cо старта» не стоит штурмовать большие расстояния, начинайте с малого — от одного круга по стадиону ( не более 0,4 км).
(обязательно: для людей старше 45 лет) Если бегать не получается, то практикуйте ежедневные (!) прогулки на свежем возрасте (как минимум, на расстояния до 3-х километров).

Утренняя зарядка (обязательно: для всех возрастов!)

Здесь тоже важно в начале – не переусердствовать. По началу выполняйте минимальное количество повторений, только в правильном порядке: разминка шеи – разминка пальцев, разминка кистей – разминка стоп и т.д

То есть, по принципу «верх — низ».
Как при «сидячей» работе, так и во время досуга перед компьютером берите «тайм аут» на 10 минут – каждый час. Старайтесь просто куда-то пройтись или же выполнить простую разминку.

К примеру, вот такую:

• сначала разомните шею (как минимум по 7 наклонов «влево — вправо», «вверх-вниз», 7 вращений по часовой стрелке, 7 – против часовой);
• медленно поднимитесь на носочки, а затем (в «свободном падении») опустите пятки на пол (и так 15-20 раз).
• после этого, на вдохе – поднимите руки вверх, на выдохе – присядьте, держа руки перед собой (3 раза);
• далее, ходьба на месте – не более минуты.

Как снизить уровень холестерола?

Когда холестерин лпнп повышен, врач назначает медикаментозную терапию, здоровое питание и специальные упражнения. При диагностировании повышенного уровня холестерина, врач для начала рекомендует правильное питание:

1. Хорошо помогают фисташки, миндаль и грецкие орехи, фундук, арахис. Их регулярное употребление в несколько раз снижает уровень холестерина.
2. Неплохо в борьбе с данным веществом показали себя бобовые растения.
3. Включить в рацион свежую чернику и вишню, при их отсутствии пойдут и компоты из этих ягод.

Также для количественного уменьшения холестерина нужно в меню включить оливковое масло, тыквенные семечки и кунжут.

В то же время правильное питание подразумевает под собой значительное снижение либо полное исключение некоторых продуктов:

1. Молочные продукты с большой жирностью: сметана, сливки, мороженое, молоко, сливочное масло.
2. Маргарин, майонез.
3. Любое жирное мясо.
4. Копченые мясные изделия.

На повышение холестерола также хорошо сказывается употребление креветок, кальмаров, крабового мяса и других панцирных организмов.

Медикаментозное лечение

Если же у человека присутствует здоровое питание, но, несмотря на это обозначен высокий холестерин, врач назначает медицинские препараты:

1. Статины с содержанием розувастатина (Розулип, Акорта, Тевастор, Крестор и другие), применяется исключительно в тех ситуациях, когда уровень холестерина сильно превышен.
2. Аторвастатин из группы статинов и содержащие его лекарства (Атомакс, Торвакард, Липтонорм и прочие).
3. Симвастатин из группы статинов и содержащие его препараты (Вазилип, Овенкор, Симгал). Однако статины – это достаточно опасные препараты, прием которых повышает риск возникновения отечности, аллергических реакций, нарушение функционирования мозга. Самостоятельное назначение подобных препаратов очень опасно, их должен назначать только квалифицированный специалист.
4. Трайкор, Липантил 200М – такие средства назначаются при сопутствующем сахарном диабете, причем их постоянное употребление способствует облегчению самого заболевания, помимо снижения холестерола. Такие препараты также способствуют выводу мочевой кислоты из организма. Противопоказан при заболеваниях мочевого пузыря, аллергических реакциях на арахис.

Упражнения

Немного систематической физической нагрузки хорошо препятствует увеличению уровня холестерола. Что это значит? При наличии физических нагрузок хорошо расщепляются жиры, которые поступили совместно с едой и тем самым выводятся из организма, не давая возможности им оседать на сосудистых стенках.

Гимнастика, танцы и свежий воздух хорошо поддерживают мышечный тонус, что весьма благоприятно отражается на укреплении сосудов и кровообращении в целом. Наиболее необходимыми физические нагрузки являются для людей преклонного возраста, однако при этом они должны быть щадящими.

Профилактика

Чтоб предупредить вред холестерина, необходимо соблюдать некоторые меры профилактики:

1. Ведение здорового образа жизни.
2. Устранить стрессовые ситуации. Многие считают, что такое практически невозможно, но, тем не менее, нужно научиться совладать со своими эмоциями, в крайнем случае — принимать успокоительные препараты.
3. Исключить переедание и не злоупотреблять продуктами, которые приводят к повышенному холестерину.
4. Слабо подвижный образ жизни также благоприятно влияет на повышение холестерина.
5. Злоупотребление спиртными напитками и табачными изделиями значительно увеличивает количество смертельных исходов, к чему и так достаточно часто приводит повышенный холестерин.
6. Систематическая сдача крови на определение уровня холестерина в крови.
7. Необходимо контролировать свой вес, поскольку патологии, которые развиваются на фоне ожирения, часто становятся причиной увеличения жироподобного вещества в организме.

Надо помнить, что легче предупредить развитие болезни, чем потом проводить терапию лекарствами, которые в любом случае имеют побочные эффекты.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ ЧТО ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО?