Программа 12 шагов: пошаговое описание программы

Содержание этапов программы

Система «12 шагов» включает этапы, на выполнение и закрепление которых отводится необходимое для полного освоения время, в среднем, несколько недель. Каждый следующий шаг переводит больного на ступеньку вверх и выполняется только после прохождения предыдущего.

Бессилие. Преобразование личности страдающих алкоголизмом, согласно программе, начинается с полного признания собственного бессилия перед пороком. Путать это состояние со слабостью неверно. Слабость как будто обвиняет человека в отказе от контроля над собой, а бессилие предлагает расставить коэффициенты по-другому: больной перестает винить себя, а приходит к выводу о необходимости сторонней помощи. Выполнить этот шаг непросто — многие алкоголики не только не признают никакого бессилия, а наличие у себя зависимости допускают с трудом. Однако без правильного выполнения начального этапа выздоровления не будет.
Могущественная сила. Исходя из того, что человек сам не в состоянии вернуть себе трезвость, признается наличие источника разума, способного сделать это. Неверно трактовать это как отказ от ответственности за действия и поступки. Это всего лишь логика — если человек бессилен контролировать себя, требуется сила, способная помочь. Для верующих это Бог, для агностиков или атеистов — мудрость опытных участников движения, высшая справедливость, истина, вселенная. Каждому предлагается представить этот высший разум как угодно.
Принятие решения поручить высшей силе или Богу свой несовершенный разум и действия. Так как алкоголик — душевно больной человек, на собственные возможности он рассчитывать не может.
Выявление всех своих недостатков

Рекомендуется обращать внимание на все пороки с точки зрения нравственности и полностью осознавать их, составив список.
Определение объективной самооценки. Признание всех недостатков требует обсуждения с другим человеком или всей группой, это позволяет человеку представить, как его пороки выглядят со стороны.
Подготовка к искоренению последствий дурных поступков, сторон характера, мобилизация имеющихся внутренних ресурсов, готовность брать на себя ответственность за все происходящее.
Смирение

Этот шаг — обращение к высшей силе избавить от всех признанных недостатков, дать возможность искоренить их самостоятельно там, где это нужно.
Справедливость. На этом шаге предлагается составить список всех людей, которым зависимый причинил вред. В него включаются абсолютно все пострадавшие от поведения и поступков алкоголика.
Возмещение. Один из наиболее сложных этапов, требующий восполнить причиненный вред каждому по мере возможности. Перед кем-то извиниться, кому-то отдать денежный долг, выполнить забытое обещание и т.д. Такое избавление от «хвостов» облегчает внутреннее психологическое состояние зависимого, помогает освободиться от груза вины.
Самоанализ и дисциплина. На занятиях в группе и самостоятельно зависимый правильно учится оценивать свое поведение, конструировать и отслеживать систему мыслей, чувств и действий, вовремя пресекать негативные эмоциональные импульсы, которые могут вызвать срыв.
Духовный рост. Сравнение достигнутых результатов с начальным состоянием, поиск новых жизненных приоритетов, периодические обращения к высшей силе для укрепления собственной.
Помощь другим. Человек на этом шаге уже имеет достаточно сил для воздержания от спиртного самостоятельно и сам начинает помогать новым участникам, делясь с ними своим опытом.

В ходе занятий программа «12 шагов» использует систему лозунгов, помогающих больным не отступать от намеченных целей. Ее можно охарактеризовать как ряд побуждающих изречений:

• не суетись: возрождение требует полного осмысления;
• делай все не торопясь: каждый этап нуждается в длительном освоении, если времени не хватает, дается дополнительное;
• думай о сегодняшнем дне: решающее значение имеет происходящее сейчас, от того, принять или нет рюмку, зависят последующие дни;
• прежде помни о главном: в процессе выздоровления трезвость остается приоритетом, другие проблемы отходят на второй план;
• результат приходит во время действия: только работая, можно достичь чего-либо;
• один не сможешь — сможете вместе: не следует думать о том, что выздороветь не получится, при необходимости поддержка будет оказана со стороны;
• принятое решение исполни: не нужно отступать или тянуть с действиями, страх мешает выздоровлению.

Применяемые лозунги в идеале должны стать жизненными установками и в дальнейшем защищать человека от соблазнов и слабостей.

Эффективность и применение на практике системы 12 шагов

Факт того, что программа используется десятки лет, говорит о ее эффективности. Методикой пользуются профессиональные реабилитационные центры и религиозные психологи. Программу алкоголь 120 используют для лечения как алкогольного пристрастия, так для наркотического и игромании.

Причины неудачного применения и недостатки методики:

• Добровольное участие, отсутствие жесткого контроля;
• Необходимость в опытном наставнике;
• Неприятие атеистами и агностиками существования высшей силы;
• Трудность сделать первый шаг для тех, кто не умеет признавать поражения.

Достоинства и положительные результаты перевешивают потенциальные неудачи. Цель программы – не только лечение физической тяги, но психологическая устойчивость и нравственный рост. Результат дополнительно закрепляется практическим следованием общечеловеческим принципам, необходимым для адаптации в обществе после выздоровления.

Структура построения программы 12 шагов понятна и логична. Каждый шаг закрепляется готовностью перехода к следующему. Если участие по каким-либо причинам было прервано, терапия оставляет благоприятный отпечаток на психике, вызывает желание продолжать личное совершенствование.

История создания программы

С двадцатого по тридцать третий год прошлого столетия в Соединённых Штатах действовал закон, запрещавший производить, транспортировать и продавать определённые разновидности спиртного. Запрет не был принят большей частью общественности, что стало причиной массовой фальсификации алкоголя и развития теневого рынка его продажи. На этом фоне страну захлестнула волна алкоголизма.

Официальная статистика показывала уменьшение потребления спиртного гражданами, но в реальности дела обстояли по-другому. По некоторым данным количество американцев, регулярно употреблявших алкоголь, выросло втрое с момента введения запрета. Одним из них был Билл Уилсон, который после очередного запоя оказался в больнице при смерти. После прецедента он не прикасался к спиртному около шести месяцев, но искушение постоянно росло.

Чтобы не сорваться, Билл начал искать зависимых, которые нуждались в помощи, предполагая, что вместе проще побороть пагубное пристрастие. Так он познакомился с Бобом Смитом. Считается, что программу создали эти два человека, предварительно учредив общественную организацию, более известную как Сообщество анонимных алкоголиков (АА). Это произошло в начале лета 1935 года. Спустя три года был разработан и утверждён текст программы, базирующийся на следующих постулатах:

• непринятие любых кумиров, авторитетов кроме Бога;
• отсутствие системы менеджмента, иерархии и любого принуждения;
• первостепенность общего благополучия;
• полная анонимность;
• отсутствие любых требований для участников кроме желания избавиться от активного употребления;
• главенство принципов, а не индивидов.

Текст лёг в основу нескольких смежных программ и применяется в чистом виде до настоящего времени. Несмотря на то, что программа разрабатывалась для помощи алкоголикам, сегодня она успешно применяется для избавления людей и от наркотиков.

12 шагов к независимости

Программа 12 шагов для созависимых была разработана в Америке для оказания помощи лицам, страдающим от алкоголизма. Результаты и успех программы позволил постепенно внедрить методику самопомощи для всех видов зависимости, в том числе: наркотической, игровой.

Это сообщество людей, знающих проблему “изнутри”. В группах помощи созависимых каждый участник прошел похожий путь и может дать совет или рекомендацию. Программа 12 шагов помогает преодолеть барьер социальной изоляции, открыть свою жизнь для общества, осознать, что ты не одинок в своей беде.

Важно понимать,  что программа 12 шагов – это не религия. Понятие “высшей силы” подразумевает под собой и моральные устои, и законы природы, и бога

Человек самостоятельно выбирает то понятие, которое поможет ему справиться с проблемой.

Первым шагом программы является признание и осознание невозможности самостоятельно справиться с проблемой. Приняв этот факт, человек открывается помощи со стороны. Признание факта своего бессилия – это честное отношение к себе и своей жизни.

Программа помогает перестроить восприятие созависимого и вернуть контроль над своим поведением. Человек учится по-новому переживать свои эмоции, воспринимать себя отдельной личностью, начинает видеть мир открыто и без страха. Важный момент помощи созависимым – вернуть самоуважение.

Чаще всего созависимым свойственны следующие поведенческие характеристики:

• низкая самооценка
• постоянный контроль зависимого и подчинение его распорядку жизни
• невозможность принятия решений, созависимому легче в очередной раз “спасти” зависимого

• страх выйти из “зоны комфорта”, изменить обстоятельства
• психосоматические заболевания
• отрицание проблемы созависимости.

Опасность созависимости заключается в том, что чем дольше прогрессирует это состояние, тем сложнее становится вырваться  из этого “порочного круга”

Именно поэтому так важно при проблемах в семье, связанных  с различными видами зависимости, использовать комплексный подход к лечению зависимого человека и оказать психологическую поддержку родственникам

Что собой представляют 12 шагов

Первый из 12 шагов – это признание своего бессилия перед алкоголизмом, признание того, что человек утратил способность над управлением своей жизнью. Идея в данном случае заключается в том, что, только признав собственное бессилие, человек сможет отказаться от того, что он делал всегда. Именно поэтому многие из тех, кто попал на встречи Анонимных алкоголиков впервые, испытывают некое отрицание этого движения – ведь как можно набраться сил у тех, кто сам бессилен?
Однако это мнение в корне неверно. Бессилие – вовсе не слабость. Слабость, в отличие от бессилия не абсолютна, она не возвеличивает, а унижает. Признание собственного бессилия является вполне взрослым и осознанным решением – человек будет развиваться только тогда, когда он знает, на что он способен. В противном случае он так и будет занят проверкой мира на прочность, выясняя, что еще не в его силах.
Собственно говоря, бессилие великолепно – оно лишает человека потребности в запрете. Признав свое бессилие перед локомотивом, человек никогда не ляжет на рельсы перед ним. А вот приняв свое нежелание лечь на рельсы, как слабость, он  рано или поздно сделает это и, соответственно, погибнет.
Таким образом, признание бессилия будет являться победой над искушением, позволяющей избежать борьбы, азарта и гнева, дающей возможность не ввязаться в драку, а пройти мимо.
Третий из 12 шагов является краеугольным. На этом этапе человек должен препоручить свою волю высшей силе. Именно на этом этапе неподготовленные люди начинают считать, что попали в какую-то секту. Однако это совершенно не так. Сообщество АА никогда не являлось и не является сектой. Никаких проповедей и наставлений на этом не будет.Алкоголик является больным человеком и поэтому ему просто необходима программа, позволяющая вырасти духовно. Попытка же спасти собственную душу, не задумываясь о Боге, приводит к ее последующей и бесповоротной потере.
При этом 12 шагов вовсе не религиозная программа. Более того, на собраниях не рекомендуется упоминать имя Бога, ведь у каждого о нем свои представления. Одни верят в Бога, упоминаемого в традиционных конфессиях, другие – в Мудрость Природы, третьи – во Вселенскую Справедливость, четвертые – в Целесообразность существования. Эта вера позволяет людям найти смысл жизни, не земной, сиюминутный и трактуемый от той или иной ситуации, а всеобъемлющий, не зависящий ни от чего – ни от мнения окружающих, ни от тех или иных обстоятельств.
Многие из тех, кто посещал подобные собрания, вспоминают о том, что до третьего шага у них было ощущение того, что они пытаются выбраться из глубокой ямы, однако, никак не могут взобраться по обледеневшим стенам. И только после того, как они обрели веру, у них стало что-то получаться.
На восьмом и девятом шагах, которые предлагает программа, составляется список людей, которым человек, страдающий алкоголизмом, когда-либо причинил вред, и предпринимается попытка возмещения этого вреда. И это вполне естественно. Войти в новую жизнь следует без долгов. Однако раздавать означенные долги должен человек, нашедший в себе силы больше никогда и ничего не занимать. Таким образом, приступить к раздаче долгов алкоголик сможет только тогда, когда избавиться от своей зависимости. Только в этом случае он может приступить к тому, чтобы делать что-то для других, прекрасно осознавая, что именно он может сделать. При этом на собраниях учат, что далеко не все те, кому человек был ранее обязан, готовы принять от него извинения. В этом случае не стоит ни на чем настаивать, главное – это готовность и решимость алкоголика принести извинения и каким-либо образом загладить свою вину.
На двенадцатом шаге, который предлагает программа, человек, уже распрощавшийся с алкогольной зависимостью делится своим опытом с новичками. И это вполне логично. После нескольких лет трезвости человеку хочется поделиться своим опытом с другими

И тут важно одно. На подобных встречах никто не руководит, не спасает и не распоряжается чужими судьбами – новичкам только рассказывают, как именно можно достичь трезвости и не сорваться

Причем подобный шаг выстрадан многими. Ранее множество из тех, кто вступил в нормальную жизнь, начинали ее с борьбы с алкоголем для достижения всеобщей трезвости. Они набрасывались на пьянствующих родственников и соседей, тащили их к врачу или в группу, тратили все деньги на их лечение. И заканчивались подобные истории достаточно плохо – проиграв в борьбе с алкоголем, агитатор срывался сам, что было плохо как для учителя, так и для его подопечных.

Таким образом, двенадцатый шаг важен как новичкам, так и бывалым. Одни видят перед собой положительный пример, а другие рады поделиться своими достижениями.

Группа для созависимых в Одинцово

Успех и положительные результаты программы 12 шагов по оказанию помощи созависимым постепенно распространяются по всему миру. Во многих городах открываются группы взаимопомощи для созависимых.

В городе Одинцово на базе центра помощи “Алкоздрав” группа для созависимых успешно помогает справиться с проблемами уже несколько лет. Специалисты центра имеют богатый опыт работы с созависимыми, постоянно повышают свой профессиональный уровень, что позволяет оказывать полный комплекс услуг по избавлению от различных видов зависимости.

При обращении в центр “Алкоздрав” специалисты помогут подобрать индивидуальный план занятий для созависимых.

Программа оказания помощи созависимым предполагает оказание следующих видов услуг:

Бесплатные консультации

Специалисты расскажут о программе 12 шагов, порекомендуют, как правильно вести себя в семье и многое другое. В любой стрессовой ситуации, вы можете обратиться за помощью и узнать, как следует себя вести.

Амбулаторная программа выздоровления для созависимых

В рамках программы проводятся групповые и индивидуальные занятия, где созависимые учатся правильному поведению. Основная цель занятий – осознать проблему, проанализировать ее и найти способ разрешения.

Онлайн-группы

Специально для тех, кто ограничен по времени или не может присутствовать на встречах лично, организована возможность проведения онлайн-занятий.

Консультации в скайпе и при личной встрече

Индивидуальные консультации по вопросам поддержки родственников зависимых и анализ и проработка конкретных ситуаций.

Помощь в мотивации зависимого к лечению

Психологи и консультанты центра помощи “АлкоЗдрав” помогают пошагово выстроить диалог и форму поведения с зависимым. Дают рекомендации для формирования мотивации к выздоровлению алкозависимого. Проводят интервенции. ссылка для перелинковки : https://alcorehab.ru/alkogolik-ne-hochet-lechitsya/

Проблема созависимости требует обязательного разрешения. Если вы хотите сохранить семью, вернуть спокойствие в свои отношения, разрешить негативные последствия совместного проживания с зависимым человеком и помочь близкому преодолеть пагубную привычку, то программа помощи созависимым 12 шагов позволит вам справиться с прошлыми проблемами.

Принципы программы

«Анонимные алкоголики» — движение, появившееся в США в первой половине XX века. Появилось оно благодаря доброй воле нескольких страдающих алкоголизмом граждан, твердо решивших распрощаться с пагубным пристрастием. Метод, выбранный ими, оказался почти гениальным — полная переоценка личностных ориентиров и духовное возрождение, но не под руководством врача или профессионального наставника, а на основе взаимопомощи и поддержки друг друга.

Программа «12 шагов», разработанная родоначальниками общества, действует почти без изменений и в настоящее время. По сути она представляет собой комплексную поэтапную реабилитацию зависимых, включающую методы групповой и других видов психотерапии. Главной целью является формирование духовного стержня человека, вокруг которого он вновь строит свою жизнь.

Организация «Анонимные алкоголики» насчитывает сотни тысяч людей, существует на добровольные пожертвования участников и состоит из автономных групп, объединяемых общими принципами.

Главное положение программы заключается в признании человеком потери контроля над своим поведением, эмоциями, смещения всех жизненных ориентиров. Любые ситуации, будь то радость, печаль, волнение, неприятности, страх, обиды служат поводом для очередного возлияния. Противостоять этой тяге алкоголик не в силах, так как опьянение ненадолго заглушает негативные эмоции и вводит в состояние эйфории. На поздних стадиях положение усугубляется развившейся физической зависимостью. Отрезвление вызывает тоску и внутреннее опустошение, кажется никчемным. Порочный круг, в котором оказывается больной, разорвать очень трудно. Усилия воли помогают воздерживаться некоторое время, но любой пустяк может вызвать срыв и уход в очередной запой.

Главное положение сообщества — анонимность. Люди не обязаны сообщать свои анкетные данные другим участникам.

В первое время новичкам непросто вникнуть в общий смысл идеи программы, что не считается препятствием для занятий. Одно из изречений организации гласит: «принеси тело, голова придет позже». Для участия необходимо только твердое желание бросить пить. Опытные участники помогают новеньким, объясняют смысл каждого этапа, поддерживают. Благодаря этому выздоравливающий, продолжая некоторое время мыслить как алкоголик, успешно придерживается конструктивной модели поведения, имитируя действия наставника и других товарищей. Такое состояние в обществе «Анонимные алкоголики» принято называть «сухим» — человек уже не пьет и внешне выглядит благополучно, но до выздоровления ему далеко.

12-шаговая программа учитывает и тот факт, что с точки зрения физиологии алкоголизм неизлечим и зависимому человеку придется соблюдать пожизненные ограничения — никогда не прикасаться к спиртному

Поэтому так важно формирование в сознании больного совершенно иной системы духовных ценностей, позволяющей получать удовольствие не от употребления алкоголя и других стимулирующих веществ, а искать поводы для радости в себе и окружающих событиях и явлениях. Такая, вновь пройденная социализация реабилитирует человека в собственных глазах

В идеале программу необходимо сочетать с медикаментозной терапией алкоголизма, помогающей очистить организм от токсинов и восстановить физиологические функции.

Программа 12 шагов для созависимых

Что может дать программа отчаявшимся женщинам (а чаще всего созависимые — это женщины)?

Во-первых, вы встретитесь с людьми, которые вас понимают. Никто не может понять жену алкоголика или мать наркомана кроме таких же «страдалиц», которые уже смогли выпутаться из ситуации.
Во-вторых, над вами не будут смеяться и указывать, что надо делать

Вам просто будут рассказывать, что сделали другие для решения проблемы, и как работает программа 12 шагов.
В-третьих, вы научитесь обращать внимание на себя. Да-да, отличительная особенность созависимых — они не живут своей жизнью, не совершают свои действия

Они реагируют на то, что сделали другие. Если вас обидели — вы заплачете или (что еще хуже) затаите злобу вместе с обидой. Работа по программе помогает вам прийти в себя, думать и жить самостоятельно, а не бояться постоянно за то, что сделают другие.

Понятие высшей силы – в чем оно заключается?

Человечество во все времена задумывалось о смысле бытия, бренности существования и природе мироздания, задаваясь вопросами о том, как появились люди и что с ними происходит после смерти. Все религии отвечают на эти вопросы по-разному, но в их основе лежит учение о Боге

Совсем не важно, как его называют люди, имеет значение только то, что он олицетворяет высший разум и абсолютную силу, которой подвластно всё. В самой программе нет упоминаний духовных лидеров и богов, но Высшая сила неизменно присутствует на всех её этапах

Благодаря ей человек может:

• простить себя и окружающих;
• признать и принять свои слабости;
• осознать бесполезность борьбы с пороками в одиночку;
• поверить в возможность исцеления;
• победить зависимость, какой бы тяжёлой она ни была.

Принятие факта существования Высшей силы является обязательным условием исцеления. Это один из базовых постулатов, на котором базируется методика.

Достоинства и недостатки

Главным достоинством методики 12 шагов служит ее эффективность, подтвержденная многими тысячами спасенных судеб.

А недостатки стремятся найти в ней закоренелые атеисты и радикальные верующие. Первые видят в Высшей Силе исключительно религиозное начало, неприемлемое ими, а вторые стараются обвинить приверженцев программы в отходе от религии – в сектантстве. При этом обе претензии абсолютно беспочвенны, поскольку ни один из шагов не подчиняет волю человека, а наоборот расправляет его крылья, возвращая веру в себя и заставляя следовать основным жизнеутверждающим принципам: нести добро, любовь и гармонию.

Пошаговое описание программы

Алгоритм способа и содержание документа не менялись почти восемьдесят лет

Это подтверждает беспрецедентную эффективность программы и важность соблюдения всех её предписаний для тех, кто хочет навсегда избавиться от пагубной зависимости. Каждый этап описан ниже более детально

4 шаг. Самоанализ, нравственная оценка своих действий.

Резиденту нужно беспристрастно оценить себя и осознать, что же он из себя представляет на самом деле, честно признать мотивы своих действий, снять слой за слоем эгоизм и обиды и найти под ними настоящего себя. Зависимый должен понять, что вызывает у него раздражение, и чего он в действительности ждет от мира.

5 шаг. Признание своих заблуждений и ошибок перед другим человеком.

Теперь член программы должен представить плоды своего самоанализа другому (спонсору). Исповедь требует большого мужества от резидента, и большой ответственности от спонсора, которому предстоит выслушать, и помочь подопечному советом.

6 шаг. Принятие готовности к избавлению от зависимости.

Человеку предстоит увидеть и осознать, что зависимость стала преградой, отделяющей его от здоровой жизни, он должен примириться с собой, осознать свои недостатки и увидеть путь к выздоровлению.

7 шаг. Обращение за помощью к Высшей силе.

Этот этап — время изменения привычек и обретения положительного опыты. После того, как зависимый осознал свое бессилие, он обретает желание действовать и преодолевать зависимость, он открывается к новой жизни, ощущает готовность принять ее новые правила и полностью отказаться от алкоголя и наркотиков.