Чем заменить курение?

Чем заменить желание «подымить»

Имеется множество как медикаментозных, так «народных» средств избавления от неприятной привычки.

Чем же заменить сигаретку, когда бросаешь курить:

1. Сконцентрируйтесь на делах. Займитесь делом: любимое хобби или погружение с головой в рабочую рутину. Такая тактика прогонит навязчивые думы, а если дело интересное, увлечься, забыв про табак. Если желание сильное, используйте никотиновый спрей или пластырь, которые снизят тягу.
2. Влюбитесь! Возникшие вновь отношения обновляют человека. Когда девушка (или жена) не курит, тогда это послужит вам примером (при сильных чувствах). Попробуйте перейти на электронный вариант сигареты.
3. Захотелось закурить, займитесь физическими упражнениями (отжимания, бег на месте, что хотите). При возникшей усталости или усиленной вентиляции легких организм очищается, а курить точно не захочется, желаем одного — отдохнуть!

Методов борьбы довольно достаточно. Кому-то поможет один (например, жвачка), а другому придется воспользоваться несколькими, но к главной цели должны двигаться для улучшения качества жизни.

Другие способы

Кроме вышеописанных заменителей табакокурения, есть менее известные способы, как отвлечься от тяги к сигаретам:

• Принимать травяные настойки из корня солодки или аира, которые делают дым на вкус непереносимым,
• Полоскать рот мятным раствором. Это освежает вкусовые рецепторы, поэтому желание ощутить табачный дым становится меньше. Дополнительный плюс – уничтожается неприятный запах изо рта курильщика,
• Положить на язык кусочек имбиря,
• Пить соки, воду, чаи из соломинки – так можно обмануть мышечную память губ, привыкшую к форме сигарет.

Важно! Для заядлых курильщиков это стало привычным ежедневным занятием. Чтобы побороть тягу было проще, нужно заменить не только сигареты или никотин, но и само действие

К примеру, на работе вместо перекура можно устраивать перерыв на чай или на пять минут выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. В стрессовых ситуациях не браться первым делом за сигареты, а выполнять дыхательную гимнастику или выпивать стакан воды, чтобы успокоиться. Если желание покурить появляется от скуки, то стоит найти новое увлечение, заняться спортом или с головой погрузиться в работу. В таких условиях мысли о сигаретах отойдут на второй план.

Чем не стоит заменять сигареты

Некоторые начинают активно курить вместо табака кальян, нередко покупают собственный домашний прибор. Производители настаивают, что это практически безвредно: жидкость в колбе фильтрует смолы, а никотина выделяется значительно меньше, чем от сигарет.

На самом деле это заблуждение – смесь в кальяне влияет на человека также, как и табак. Наоборот, негативное воздействие ярко выражено:

Поскольку курение кальяна – длительный процесс, занимающий около часа, за это время организм получает в десятки раз больше дыма, чем от обычных сигарет,

• После употребления кальяна в крови значительно выше содержание угарного газа, чем после простого курения. Как следствие, могут резко проявиться симптомы отравления (тошнота, рвота, головокружение, слабость, боли в животе),
• Втягивая дым через прибор, человек прикладывает больше усилий. Токсичные испарения попадают глубоко в бронхи и легкие, мельчайшие частицы оседают там надолго,
• Так как в организм попадает большая доза никотина, быстро появляется зависимость от кальяна.

Люди, отказавшиеся от сигарет, ищут новые способы получить порцию никотина. Иногда покупают трубку, считая, что смесь для нее (тютюн) чище того табака, который входит в сигареты. Однако отрицательное влияние на здоровье в этом случае практически такое же.

Никаких преимуществ нет и у шведского жевательного табака под названием снюс. Он воздействует на организм даже хуже сигарет, поскольку большое количество никотина всасывается в кровь через слизистую рта. К тому же, он содержит много соли, консервантов и других добавок.

Сигаретная замена без никотинового содержимого

Что заменит сигарету и не причинит вред здоровью? С этим справятся различные средства. Использовать их рекомендуют вчерашние курильщики. Они делятся своим опытом отказа от табака

Решая, чем заменить никотин, когда бросаешь курить, можно обратить внимание на:

• Леденцы,
• Пища,
• Стандартные жвачки,
• Спорт,
• Различные «игрушки».

Идеальным вариантом может стать физическая активность. Спорт позволяет быстро вывести токсины из организма, избавиться от смоляных, смоляных отложений на стенках сосудов, бронхах, в легких и пр. Однако предпочесть сигаретам спорт смогут далеко не все.

Леденцы

Это наиболее распространенный заменитель сигарет.

Важно, чтобы он не был слишком сладким, лучше выбрать мяту. Но и такого компонента в организме не должно быть слишком много

Освежающие леденцы делают дыхание свежим, позволяют на время забыть о желании взять в рот сигарету.

К положительным моментам от леденцовой замены сигарет относят:

Доступность, Простоту использования, Невысокую цену, Гарантия свежего дыхания, Возможность переключить внимание с сигареты

Фруктовые и мятные жвачки

Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:

• Доступность,
• Отличные вкусовые качества,
• Широкий выбор жвачки,
• Простота использования,
• Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.

Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно. Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.

Пища

Это еще один заменитель никотина при отказе от курения. Но не сладкая должна появиться в рационе, а полезная – отварная, пропаренная, тушенная рыба, мясо, птица

Огромное внимание следует уделять зелени, овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, ягодам

Важно помнить о мере, не переедать. Тут тоже потребуется контроль

В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов

Тут тоже потребуется контроль. В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов.

Игрушки вместо сигарет

Замена курению – это игрушки, но не в обычном понимании, а те, что позволят занять руки и не тянутся к пачке сигарет. В качество отвлекающего средства могут быть использованы:

• Четки,
• Камешки,
• Монетки,
• Тренажер для кистей.

Любая другая «мелочь», которая поможет отвлечься от пагубной привычки, вполне сгодиться для использования. Такая «игра» не несет никакого вреда, но позволяет переключиться.

Чем заменить курево при беременности?

Искать сигаретозаменитель для беременных нужно без привязки к никотиновой составляющей. Не используются в таких случаях пластыри, жвачки или е-сигареты. Вместо них можно применять настои, отвары из целебных трав, морсы и соки, зеленые чаи. Но это все можно употреблять только по рекомендации с доктором. Самостоятельно искать «травку» для чая нельзя.

Вполне сойдут те же игрушки. Можно заняться рукоделием – это и полезно, и ценно, поскольку позволяет сшить или связать одежду для малыша.

Альтернативные методы

Заменить курение можно альтернативами. Выбирая для себя заменитель, человек, который пытается избавиться от никотиновой зависимости, должен помнить, что не каждый из возможных вариантов безопасен для его здоровья.

Эффективно заменить сигареты можно обычными сладкими леденцами. Эти конфеты оказывают похожее с сигаретами воздействие на рецепторы, которые находятся в ротовой полости, стимулируя также органы дыхания. Они не только освежат дыхание, но и уменьшат желание покурить. Однако нужно быть осторожным, чтобы не переборщить с количеством сладкого, т. к. сахароза вредна для организма, она приводит к нарушению обмена веществ и прибавке в весе.

Бросить курить легко поможет жевательная резинка. Человек, отказывающийся от сигарет, может купить как простую жвачку, действующую по принципу конфет, так и специальную – никотиновую. Но обычные могут спровоцировать проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Те же, что содержат никотин, не избавляют человека от тяги к курению.

Борясь с никотиновой зависимостью, можно заменить обычную сигарету электронной. Такой альтернативный способ является наиболее действенным, поскольку полностью воссоздает ритуал курения и позволяет легче, с точки зрения психологии, перенести этот непростой период. Электронные сигареты не оказывают такого вреда на организм, как обычные. Однако многие медики считают этот метод не самым удачным, отстаивая точку зрения, что бросить курить при помощи электронных сигарет сможет только тот, кто действительно настроен побороть эту вредную привычку.

Можно воспользоваться безникотиновыми сигаретами. Они выглядят как обычные и оказывают такое же действие на человека, но в них не добавляется никотин.

Использовать их можно недолго – на начальном этапе борьбы с курением, поскольку они также отравляют организм человека вредными веществами.

В аптеках можно найти довольно большой ассортимент таблеток, которые помогают завязать с курением. Никотиносодержащие препараты оказывают схожее с сигаретами действие и отравляют организм. А вот специальные лекарственные средства, помогающие побороть сигаретную зависимость, оказывают очень действенный эффект. К примеру, таблетки «Табекс» делают неприятным процесс курения, ослабляя тем самым тягу к никотину. К сожалению, этот препарат имеет массу побочных эффектов, вызывая проблемы с сердцем и органами пищеварения. К разряду этих же средств можно отнести и пластыри, снабжающие организм малой дозой никотина. Постепенно уменьшая дозировку, можно успешно преодолеть это пристрастие.

Многие курильщики используют в качестве заменителей яблоки, семечки и животный корм. Все эти продукты облегчают состояние человека, но не помогают побороть тягу к курению. Решая, чем заменить табачные изделия, необходимо оценить влияние, которое оказывают на организм альтернативные методы, иначе на смену одной проблеме со здоровьем может прийти другая.

Нередко курильщики прибегают к гипнотерапии, в ходе которой медики помогают им завязать с сигаретами. Следует учесть, что то, как человек будет переносить отказ от курения, зависит от его психоэмоционального состояния и от количества выкуриваемых ранее сигарет, а также срока курительного стажа.

Долгожданная затяжка

Курение сигарет с табаком, как известно, – зависимое мероприятие, кроме сомнительного удовольствия, приносит и массу проблем. Ухудшение здоровья, несвежий вид, плохой запах и постоянные траты на папиросы – далеко не весь список неприятностей, сопровождающих курящих особ.

Курение формирует особый «табачный» уклад жизни, при котором каждому курильщику приходится заботиться о курении и своевременно пополнять «стратегический запас» сигарет, дабы исключить момент их неожиданного отсутствия.

Без очередной затяжки будет так худо, что в таком состоянии согласишься курить что угодно, да хоть чай или траву.

Оказавшись без сигарет, вдалеке от мест их приобретения, курящий человек начинает серьезно страдать физически и психологически. Приближающийся широкими шагами синдром отмены заставляет лихорадочно думать, что же покурить вместо привычной папироски и какой заменитель – подходящая альтернатива табаку.

Заменителей табака достаточно, и зависят они от мест, куда по стечению обстоятельств занесло курильщика. Об этом знают все курящие персоны, а также особы, которые пытались «завязать» с табакокурением и курили травяной заменитель.

Какие травы можно курить вместо табака и какой результат следует ожидать от такой замены?

Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить

Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.

Недавно писал статью как самому можно бросить курить, и как нахлынули воспоминания, особенно про те моменты, когда хотелось закурить, вроде как вчера все было…

• Обед, поел хорошо… по карманам, а там нет ничего – «я же не курю» (пришла запоздалая мысль), сразу паника, желание закурить еще больше усилилось, как же быть?
• Позвонили, что опять задерживают доставку материалов, а мне уже надо (как всегда на вчера), блин, пойду закурю – я же не курю, ну как перетерпеть?
• Хорошо сидим за столом, выпили, веселимся – пошли все курить…, и я пошел, а чего я пошел? Я же не курю! Ох и хочется закурить, наверное, не смогу выдержать…
• Так, материалы еще и не пришли, нужно что-то с этим делать, нужно чем-то этот цвет (цвет ЛДСП) заменить, нужно подумать, пойти покурить и спокойно поразмыслить… но я же не курю, как-то не думается…

Этот вопрос – «чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?» волнует очень многих курильщиков, причем до такой степени, что некоторые даже и не пытаются бросать курить, из-за этого, или внушают себе (после некоторых проб), что они не хотят бросать курить.

Или кажется, что это чувство пустоты, вакуума никогда не пройдет, что всегда будет хочется чего-то, а мы не сможем его заменить…

Но поверьте курильщику с 22 летним стажем, курения – заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно… и нужно! И это желание в скором пройдет бесследно, как и не было его вовсе – проверено на себе, не курю уже четвертый год.

Проблема всех штучных заменителей сигарет

Некоторые «счастливчики», бросившие курить, рассказывают что им заменяли сигареты — никотиновые жвачки, другие говорят — что заменили едой (и я, в том числе), третьи носили с собой постоянно семечки…

А почему нет универсального средства, почему ученные не придумают «супертаблетку», которая бы заменила сигарету?

А такой нет!

Хотя нет, вру они придумали — средства которые насыщают организм никотином, тем самым, как бы убирают желание курить.

Это: никотиновые пластыри, никотиновые жвачки, таблетки, спрэи разные…

Но как-то, все это, не очень помогает курильщику, в чем же проблема?

И тут момент очень важен!

Это нужно понять, и дальше будет легче бросать – ПРОБЛЕМА НЕ В НИКОТИНЕ! Не в том, что организм требует дозы никотина, проблема в вашем РИТУАЛЕ курения!

Мы, с годами пристрастия к сигарете, приучили себя закуривать по любому поводу:

• поели плотно –закуриваем, голодны – берем сигарету, чтобы аппетит перебить;
• печально – курим чтобы горе заглушить, радуемся – и тут сигарета поможет;курим чтобы успокоится, думаем – и здесь сигареты помогают;
• все на перекур, и мы сними…

В итоге такой вездесущей «конкретной сигаретной помощи» нам нужны сигареты всегда, по поводу или без!

И тут нужно «выбить» и заменить эту привычку – «тянутся, по любому поводу, к сигаретам», нужно понять, что именно в этом проблема, и станет легче искать замену сигаретам!

Понимая это, вы сможете варьировать между разными заменителями, соответственно будет и легче бросить курить!

Как я уже писал – никотиновый пластырь, жвачки, таблетки, спреи и т.п. никотиновые «заместители» вам не помогут.

Нет, если вы свято верите в это, то конечно стоит этим пользоваться, ведь некоторым это действительно помогает – сила внушения, а именно самовнушения – сильная вещь. Так что, как говорят, эффект плацебо еще никто не отменял.

Если же вы не верите, то не тратьте зря времени и деньги на эти «чудо препараты».

Исключение тут только – жвачка, и то не из-за того, что она никотиновая…

А чем же можно заменить сигареты? Давайте попробуем разобраться, читаем дальше…

Еда вместо сигарет

Заменить сигарет можно – едой, и зачастую именно пищей заменяются сигареты, а точнее говоря  — приемом пищи.

Один ритуал (курение) заменяется другим (жевание еды).

И сколько мы раз курили – сколько приемов пищи и будет

Способы народной медицины

При нарастающем желании закурить народная медицина предлагает употреблять некоторые продукты питания, которые позволяют снизить тягу к сигаретам и хотеться курить будет меньше.

• Молоко. При нарастающем желании закурить рекомендуется выпить стакан молока.
• Прием аскорбиновой кислоты – позволит легче пережить синдром отмены и поддержать организм.
• Бананы, печень и другие продукты, насыщенные витамином В. Такая еда стимулирует очищение легких и снижает риски развития онкологических заболеваний.
• Изменить вкус сигарет помогут спаржа, кабачки, свежие огурцы.
• Ускорить выведение токсинов из организма помогает брокколи.
• Отбить желание закурить поможет свежий имбирь.

Хорошо использовать травяные сборы. Готовят имбирный напиток, заливая нарезанный корень кипятком, добавляют сок лимона и мяту. Эффективны отвары женьшеня, валерианы, мимозы – они способствуют расслаблению, помогают в стрессовых состояниях, поэтому человек будет меньше нервничать из-за отсутствия сигарет.

Плюсом использования рецептов народной медицины является то, что они недорогие, однако их эффективность – вопрос исключительно индивидуальный.

Заменители никотина

Наиболее всего бывшие курильщики страдают от нехватки никотина. У многих из них, особенно тех. кто выкуривал более пачки в день, начинается абстинентный синдром. Он выражается в расстройствах внимания, скачках давления. У такого человека отмечаются запоры, изменение поведения, раздражительность, бессонница, иногда присоединяются боли в мышцах, появляется резкая одышка. Для облегчения состояния на первых порах некоторые специалисты рекомендуют применение специальных средств. Чем заменить никотин при абстинентном синдроме?

Фармацевтический рынок предлагает множество вариантов такой замены. Рассмотрим некоторые из них:

1. 
   Таблетки. Поступление никотина происходит при рассасывании такой формы под языком. Психическая зависимость при этом не снижается. Имеют достаточно большой список побочных эффектов и противопоказаний.

1. Никотиновый пластырь. Применение дрансдермальной терапии позволяет пополнять нехватку никотина в организме небольшими дозами в течение всего дня. Лучше всего подходит пластырь с никотином для курильщиков с большим стажем, которые выкуривают не менее пачки сигарет в день. Подбор дозировки зависит от степени выраженности зависимости. Может вызывать местное раздражение кожи.

1. Никотиновые жвачки. Лучше всего применять у людей со слабой или средней никотиновой зависимостью, а также, если человек курит только в состоянии стресса или во время застолий по праздникам. Подходит еще и тем людям, у кого выявляется кожная реакция на пластырь с никотином.

1. Электронные сигареты. В них никотин в чистом виде, без вредных добавок, поступает в организм. Их преимущество перед другими средствами очевидно: человек получает удовольствие не только от облегчения синдрома отмены, но и от полного воспроизведения всего процесса курения. Однако поэтому наиболее часто наблюдается возникновение новой зависимости, уже от применения электронной сигареты.

Если рассматривать достоинства применения средств, содержащих никотин, то следует сказать, что это вещество очень вредно отражается на здоровье, но, тем не менее, в чистом виде никотин гораздо безопаснее, чем получаемый из табачного дыма. В каждой затяжке сигаретой человек получает еще и сотни токсических веществ, а также канцерогенные смолы и угарный газ.

Конечно же, для бывшего курильщика достаточно важен вопрос о том, чем заменить никотин в организме, особенно если его нехватка приводит к резкому ухудшению состояния. Выбор, как видите, достаточно обширен, и можно подобрать то, что подходит вам лучше всего. Но следует помнить при этом, что средство для замещения никотина – это только лишь временное явление, созданное производителем для облегчения первой стадии процесса отвыкания от обычной сигареты. И не стоит заменять одну зависимость на другую.

Ни один заменитель никотина не сможет быть полезным, если у человека совершенно отсутствует мотивация для того, чтобы покончить с курением навсегда. Такое замещение способно только лишь помочь на пути к реализации этой цели. И ни одно приспособление для облегчения состояния при абстинентном синдроме курильщика не сможет полностью воспроизвести те самые ощущения, что человек получал в процессе курения обычных сигарет.

И, конечно же, для того, чтобы бросить такую пагубную привычку, как курение, следует полностью пересмотреть свой образ жизни, перейти на здоровое питание, заняться спортивными упражнениями, чаще быть на свежем воздухе. Только при этих условиях можно навсегда расстаться с сигаретой в пользу красоты и здоровья.