Астения и как она проявляется, лечение и симптомы функциональной болезни
Содержание:
Астения: причины и лечение
1. Ослабленный организм более подвержен инфекциям. Лекарства от слабости, связанной со слишком изнуряющим образом жизни – это отдых, все симптомы обычно проходят, например, во время отпуска.
2. Некоторые причины астении могут иметь сильную связь с неправильным образом жизни, в том числе плохо сбалансированной диетой. Ошибки в питание могут привести к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме и появлению симптомов окисления организма. Одним из них является общая слабость.
3. Дефицит витаминов и минералов, таких как магний, калий, железо и кальций могут, вызвать ослабление организма, что проявляется, например, непроизвольным сокращением мышц во время физических усилий.
Эти недостатки, как правило, являются результатом неправильного питания, а также следствием заболевания почек или желудочно-кишечного тракта.
4. Серьезной проблемой является нарушения сна. Условием правильного функционирования организма и наличием жизненных сил, является долгий сон.
Любые проблемы со сном, в том числе связанные с бессонницей, приводят к ослаблению организма, снижению физической и умственной работоспособности организма, ухудшению концентрации внимания, а, следовательно, и к упадку сил.
5. Причиной астении может быть инфекция. Естественной реакцией организма на инфекцию, является слабость. Поэтому даже при простуде больному рекомендуется несколько дней отдыха дома.
Некоторые инфекции (например, инфекционный мононуклеоз) могут дать осложнение в виде так называемого синдрома хронической усталости, проявления продолжаются в течение 6 месяцев и появляется рецидивирующее чувство ослабления организма, которое не проходит, несмотря на отдых и осложняет повседневную жизнедеятельность пациента.
Больной испытывает головные боли, страдает от расстройства сна, быстро устает во время физических нагрузок, жалуется на головные боли и непроизвольное сокращение мышц.
7. Стоит отметить, что даже очень сильная слабость, не всегда означает болезнь или являться следствием неправильного образа жизни. Упадок сил может быть, например, симптомом беременности. Ее начало часто проявляется отсутствием сил, головокружениями, тошнотой, слабостью.
Признаки и причины астении
Основной синдром астении — перенапряжение, истощение энергетических ресурсов человека в сочетании с дефицитом витаминов и других важных питательных веществ и нарушениями в системе обмена веществ.
Выделяют два типа. Первый связан с внешними факторами (функциональная астения), второй — с изменениями, происходящими внутри организма (органическая). Оба состояния встречаются примерно в равном соотношении — 55% и 45%.
Признаки астении в обоих случаях одинаковы: повышенная утомляемость, слабость, когда каждый шаг дается с трудом, невозможность длительного физического и умственного труда, головные боли, нарушение сна, непереносимость громких звуков и яркого света, эмоциональная неустойчивость — капризность, слезливость, возбудимость. Но причины и механизмы происходящих изменений различаются.
Функциональная, или реактивная астения — это временное, обратимое состояние. Такой вид астении известен как синдром менеджера или загнанной лошади. Он обусловлен реакцией организма на жизненные травмы, длительные рабочие стрессы, например, постоянные авралы без отпусков и возможности расслабиться, а также на физические сверхнагрузки. Нервная система активно расходует энергию, а тело не успевает ее восполнять. Врачи таким пациентам обычно советуют качественный отдых, разгрузку, смену деятельности, чтобы не довести организм до срыва.
Если же срыв уже произошел, нервная система «на нуле», но человек продолжает работать, то речь идет о более серьезном варианте реактивной астении — неврастении. В этом случае ресурсы организма настолько истощены, что даже отдых не помогает. Во избежание развития психического расстройства такому больному требуется немедленная медицинская помощь.
Второй вид — органическая астения — возникает на фоне основного, как текущего, так и перенесенного ранее заболевания. Например, с астенией сталкивается практически 100% людей с сердечной недостаточностью в тяжелой стадии, до 85% тех, кто лечился от рака. Организм борется с болезнью на пределе сил, и это сказывается на нервной системе.
Среди болезней, в результате которых может возникнуть астения:
- инфекционные заболевания (ОРВИ, туберкулез, гепатиты, пищевые токсикоинфекции, бруцеллез);
- заболевания пищеварительного тракта (язва, гастрит, панкреатит, энтерит, колит и прочие);
- заболевания сердца и сосудов (эссенциальная гипертензия, атеросклероз, аритмии, ишемическая болезнь сердца, в частности, инфаркт миокарда);
- болезни дыхательной системы (хроническая обструктивная болезнь легких, пневмонии, бронхиальная астма);
- заболевания почек (хронические пиело- и гломерулонефриты);
- болезни эндокринной системы (сахарный диабет, гипо- и гипертиреоз);
- заболевания крови (анемия);
- опухоли;
- патологии нервной системы (нейроциркуляторная дистония, энцефалит, рассеянный склероз и другие);
- заболевания психической сферы;
- черепно-мозговые травмы.
Люди, чья работа связана со значительным физическим или эмоциональным напряжением, после болезни могут еще долго ощущать слабость, перепады настроения, бессонницу. Также такая астения встречается у женщин после беременности и родов.
Синдром хронической астении.
Хроническая астения может быть определена как чувство усталости, которое является постоянным, имеет более чем шестимесячную эволюцию и приводит к значительному снижению эффективности до 50%. В таких случаях необходима консультация у врача.
Хотя во многих случаях можно найти органическую или психологическую причину хронической астении, у большого процента пациентов невозможно определить конкретную причину.
Наиболее распространенными симптомами хронической астении являются:
- Ощущение сильной усталости.
- Головные боли.
- Нарушения сна.
- Мышечные боли.
- В некоторых случаях лихорадка. Они выглядят как симптомы гриппа, только они долговечны и не освобождаются от постельного режима.
Когда невозможно определить причину, врачи считают, что симптомы могут быть вызваны изменениями в иммунной системе или функцией мышечных клеток, но на самом деле это теории, которые еще не доказаны.
Большинство случаев хронической астении появляются у ранее здоровых людей в возрасте от 20 до 50 лет, и чаще затрагивает женщин, чем мужчин.
Что значит, хроническая астения имеет нерегулярную эволюцию?
Примерно у половины пациентов симптомы исчезают после нескольких месяцев лечения, в то время как другие страдают рецидивами. В этих случаях симптомы приходят и уходят, ухудшаются, когда вы испытываете физические или психологические стрессы.
Иногда чувство усталости и слабости настолько велико, что это мешает повседневной деятельности, и это может вызвать беспокойство и депрессию.
Представьте, что в течение нескольких месяцев вы чувствуете себя ужасно усталыми, ваши мускулы и голова болит, и после продолжительного отдыха симптомы снова появляются. Любой человек будет чувствовать себя подавленным в этой ситуации.
Астения – лечение
Распознать заболевание не легко, а вот понять, как лечить астенический синдром, гораздо проще. Астения любого генеза лечится на первых порах психогигиеническими мероприятиями. Существует и медикаментозное лечение, но прежде чем глотать таблетки, необходимо наладить психическое и физическое состояние и дать возможность организму самостоятельно активизировать внутренние резервы.
Лечение астении включает в себя:
- оптимизацию режимов отдыха и труда, с изменением привычного образа жизни;
- физические нагрузки для поддержания тонуса организма;
- отказ от наркотических веществ и алкогольных напитков;
- ограничение контакта с токсичными веществами;
- налаживание рациона питания;
- введение в рацион полезных, богатых жирами и протеинами, продуктов.
Астения – клинические рекомендации
Непонятный многим, астенический синдром лечение имеет длительное и целенаправленное. Но прежде чем его начать, невролог или психотерапевт должен ознакомиться с симптоматикой и провести полную диагностику. Зачастую патология проявляется после перенесенного сильного стресса или невроза, в этом случае, определить тяжесть заболевания поможет только детальный опрос
При лечении астении особенно важно выявить первопричину, поэтому врач может направить пациента на полное обследование
Астения – лечение препараты
Медикаментозная терапия подразумевает под собой таблетки от астении и витаминно-минеральные комплексы в большинстве своем растительного происхождения. При расстройствах сна и чрезмерной раздражительности врачи выписывают снотворные препараты и успокоительные. Но для полного восстановления и избавления от недуга, прежде всего, необходимо работать с головой.
>Если диагностирована астения, лекарства назначаются из этого списка:
- Сальбутиамин (Энерион);
- Ладастен (Адамантилфениламин);
При необходимости назначают ноотропные препараты:
- Деманол, Нооклерин;
- Идебенон, Нобен;
- Фенотропил.
Астения – лечение народными средствами
Что такое астения, как лечить ее, к каким врача обращаться – вот вопросы, которыми задаются люди с крайней степенью истощения. Как и при любой другой патологии, здесь существуют народные методы борьбы с недугом. Недооценивать мощь народной медицины не стоит, однако прежде чем начинать самостоятельную борьбу за свою жизнь, необходимо обсудить этот шаг с лечащим врачом.
Народное средство для лечения астении
Ингредиенты:
- цветки ромашки – 3 столовые ложки;
- корень валерианы – 3 столовые ложки;
- трава пустырника – 2 столовые ложки;
- плоды боярышника – 1 столовая ложка;
- кипяток – 1 л.
Приготовление, применение
- Смешать все ингредиенты в одной чашке.
- Залить смесь литром кипятка, плотно закрыть крышку термоса.
- Дать средству настояться в течение 6 часов. Процедить.
- Принимать раствор по половине стакана утром, днем и вечером.
Астения у пожилых женщин:
- У пожилых людей, которые уже не работают или еще работают функциональная астения наблюдается довольно часто. Условия к жизни в это время этому весьма способствуют.
- Бытовые условия вынуждают к полному бессилию перед аксиомой жизни: поднимайся, как хочешь на пятый этаж, когда ноги болят, нет терпения.
- Заботься сам о супруге, который тяжело болеет, а ты ничего не можешь и не понимаешь, помощи не дозовешься.
- Постоянные переживания за своих детей, потом и внуков доведут какую хочешь из нас до депрессии.
- Наши хронические болячки, обиды на несправедливость, возможно и полное одиночество – это ли не благодатная почва для астении.
- Если у вас не наблюдается патологической депрессии, которую лечат врачи долго и упорно, просите помощи? участия близких.
- При невозможности этого или просто их отсутствия заведите себе друга – животное: кошечку, попугайчика, собачку.
- Живое существо для женщин большая ответственность. Оно заставит вас улыбаться, активно двигаться, любовь от них вы тоже получите искреннюю.
- Прогноз для выздоровления при астении у женщин вполне благоприятный при условии, что вы сами прилагать будете ежедневные усилия к выздоровлению.
Активного Вам утра, отдыха в обед и удовольствия от общения вечерами!
Рада Вас видеть всегда у себя на сайте!
Лечение астении
При признаках патологии необходимо обратиться к врачу, он подробно проконсультирует пациентов, расскажет, что такое астения и чем она грозит. Также доктор после проведенных обследований объяснит, как лечить астению.
Если болезнь имеет органический характер, то успех терапии будет зависеть от лечения основного заболевания. В том случае когда удается вылечить ключевую болезнь, симптомы астении постепенно уменьшаются и даже самостоятельно проходят. Данного состояния можно достичь и при длительной ремиссии основной патологии.
- нормализация режима труда и отдыха;
- посильные физические нагрузки;
- отказ или ограничение вредных привычек;
- соблюдение диеты;
- прием витаминов;
- идеальным является санаторно-курортное лечение, отпуск.
Полезно будет использовать различные методики, которые помогают расслабиться – массаж, йога, рефлексотерапия.
Лечение астении медикаментозными препаратами производится индивидуально. Может быть назначено как одно средство, так и целый их комплекс.
В лечении астении распространено использование таких препаратов, как адаптогены. К ним относятся растительные средства на основе: женьшеня, китайского лимонника, родиолы розовой, элеутерококка.
Есть методика, которая подразумевает прием сверхвысоких количеств витаминов группы В, положительно влияющих на работу всей нервной системы. Однако данный метод чреват развитием побочных эффектов и сильных аллергических реакций. Помимо этого, рекомендуются мультивитаминные комплексы, содержащие витамины РР, C, а также микроэлементы: магний, цинк, кальций.
Пациентам могут быть назначены антидепрессанты, как правило, рекомендуются ингибиторы обратного захвата норадреналина и препараты, регулирующие выработку серотонина в организме, а также нейролептики и средствапрохолинергического действия. Подбор препаратов производится индивидуально и только лечащим врачом.
В терапии применяются нейропротекторы и ноотропы (фезам, пантогам, гинкго билоба,пикамелон, ноотропил), могут назначаться антиоксиданты (мексидол).
Лечение астении народными средствами
Не стоить игнорировать методы народной медицины. Можно использовать различные отвары трав и сборы. Например, популярностью пользуются следующие составы:
- Смешать три столовых ложки цветков ромашки и корня валерианы. Добавить две столовые ложки травы пустырника и одну ложку плодов боярышника. Смесь необходимо залить литром кипятка и перелить в термос, после чего дать настояться минимум 6 часов. Принимать по половине стакана три раза в день, перед приемом настой предварительно процедить.
- Взять по 1 столовой ложке цветков ромашки, мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы. Измельченные растения перемешать и добавить пол-литра кипятка. Настоять 15 минут, а затем процедить. Настой необходимо выпивать маленькими глотками в течение дня.
Обязательно стоит посоветоваться с врачом перед применением любых лекарственных средств, поскольку только специалист сможет объяснить, что такое астения и как ее лечить.
Лечение астенического синдрома
Лечение медикаментами
Лечение медицинскими препаратами предполагает прием таких лекарственных средств, как:
- Антиастенические препараты. Обычно специалисты назначают «Адамантилфениламин» и «Энерион».
- Антидепрессанты и прохолинергические препараты: «Ново-Пассит», «Доксепин».
- Ноотропные средства: «Нооклерин», «Фенибут».
- Некоторые седативные средства: «Персен», «Седасен».
- Адаптогены растительного происхождения: «Китайский лимонник».
Часто параллельно с применением лекарственных препаратов назначают еще и физиопроцедуры: различные виды массажа, электросон, ароматерапию, рефлексотерапию.
Главное, верно установить причину, которая привела к появлению астении.
Лечение астении народными способами
Астенический синдром, как диагноз, известен уже давно. Именно поэтому его научились лечить не только при помощи медикаментозных препаратов, но и народными средствами.
- Чтобы избавиться от очередного приступа астении, можно воспользоваться техникой сухого растирания. Полотенцем с грубым ворсом или рукавичкой нужно растирать тело начиная от шеи. Руки необходимо растирать от кисти к плечу, тело сверху вниз, а ноги – от ступней к паховой зоне. Растирание заканчивают, когда на теле появляются красные пятна. Обычно процедура занимает не более 1 минуты.
- Чтобы предотвратить появление новых приступов астении, больному следует регулярно принимать холодный душ. Для первой процедуры хватит 20-30 секунд. После душа следует надеть теплые носки и лечь под одеяло.
- С частой усталостью поможет справиться грейпфрутовый или морковный сок. Их можно даже смешать: 2 небольших овоща нужно взять на 1 некрупный грейпфрут. Принимать лекарство следует по 2 столовые ложки каждые 3-4 часа.
- Чтобы стимулировать работу нервной системы, можно ежедневно принимать лимонник китайский. Он благоприятно действует на весь организм, заряжая его энергией и здоровьем, также настой помогает справиться с депрессиями и повышает иммунитет. Употреблять его можно при истерике, астеническом синдроме, частых головных болях и гипотонии.
- Настой зверобоя, ромашки и боярышника также поможет в борьбе с астенией. Нужно смешать по одной ложке трав и залить смесь стаканом горячей воды, оставить настаиваться 30-40 минут. Настойку нужно выпивать перед сном.
- Для повышения умственной и физической работоспособности следует употреблять настой сушеного липового цвета и зверобоя. Нужно смешать по одной столовой ложке трав и настоять около 20-30 минут. Принимать напиток рекомендуется утром сразу после пробуждения и вечером перед сном по 50 миллилитров. Из этих же трав можно приготовить и спиртовую настойку, которую следует принимать по 2-3 капли перед едой.
Лечение астенического синдрома при помощи психогигиенических процедур
Специалисты рекомендуют не пренебрегать психогигиеническими процедурами в борьбе с астенией. Доказано, что полное выздоровление наступает гораздо раньше, если терапия выполнялась в комплексе с данными рекомендациями:
- Нужно как можно чаще подвергать организм легким кардионагрузкам и физическим упражнениям;
- Не следует перенапрягаться на рабочем месте и в быту;
- Стоит избавиться от всех вредных привычек;
- Рекомендуется употреблять больше мяса, бобов, сои и бананов;
- Не следует забывать и о витаминах, получать которые лучше всего из свежих овощей и фруктов.
В борьбе с синдромом огромную роль играют положительные эмоции. А это значит, что незапланированный отпуск и резкая смена обстановки значительно повысят шансы на скорейшее выздоровление.
Лечение синдрома у детей
Чтобы помочь ребенку справиться с астенией, нужно установить своеобразный режим. Родителям следует:
- Исключить из детского рациона напитки, которые в своем составе содержат большое количество кофеина, так как они приводят еще слабую нервную систему в состояние возбуждения;
- Обеспечить правильное, полезное питание малыша;
- Не забывать о ежедневных вечерних прогулках на улице. Достаточно будет 1-2 часов;
- В день проветривать детскую комнату около 4-5 раз;
- Снизить время просмотра мультиков и фильмов, а также игр за компьютером;
- Обязательно обеспечить маленьким детям полноценный дневной сон.
Лечение
Диагностика.
Для составления индивидуальной схемы лечения врач проводит комплексную диагностику. Она начинается с подробного опроса, внешнего осмотра, исследования пульса.
Врач тщательно изучает историю болезни, анамнез (включая характер питания, образ жизни), чтобы выяснить первопричину энергетического дисбаланса. При необходимости назначаются лабораторные или аппаратные обследования.
Комплексная терапия.
Лечебный курс включает комплексные сеансы рефлексо- и физиотерапии, коррекцию питания и фитотерапию. Вот только некоторые из методов, применяемых в нашей клинике при астении:
-
Иглоукалывание.
Акупунктура биоактивных точек восстанавливает баланс энергетической системы, движение энергии по меридианам и прохождение нервных сигналов, улучшает состояние нервной системы, психоэмоциональное состояние, помогает устранить последствия стрессов, перенапряжения, переутомления, симптомы ВСД. - Массаж.Точечный массаж усиливает эффект иглоукалывания, снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает кровообращение, обменные процессы, повышает энергетику тела.
- Моксотерапия.Прогревание точек акупунктуры повышает иммунитет, восстанавливает и укрепляет защитные силы, лечит хронические воспалительные заболевания.
- Фитотерапия.Фитопрепараты улучшают пищеварение, иммунитет, повышают энергетику, согревают тело, улучшают психоэмоциональное состояние, защищают и укрепляют нервную систему.
Лечение астении
При признаках патологии необходимо обратиться к врачу, он подробно проконсультирует пациентов, расскажет, что такое астения и чем она грозит. Также доктор после проведенных обследований объяснит, как лечить астению.
Если болезнь имеет органический характер, то успех терапии будет зависеть от лечения основного заболевания. В том случае когда удается вылечить ключевую болезнь, симптомы астении постепенно уменьшаются и даже самостоятельно проходят. Данного состояния можно достичь и при длительной ремиссии основной патологии.
К общим рекомендациям терапии астенического синдрома относятся:
- нормализация режима труда и отдыха;
- посильные физические нагрузки;
- отказ или ограничение вредных привычек;
- соблюдение диеты;
- прием витаминов;
- идеальным является санаторно-курортное лечение, отпуск.
Полезно будет использовать различные методики, которые помогают расслабиться – массаж, йога, рефлексотерапия.
Лечение астении медикаментозными препаратами производится индивидуально. Может быть назначено как одно средство, так и целый их комплекс.
В лечении астении распространено использование таких препаратов, как адаптогены. К ним относятся растительные средства на основе: женьшеня, китайского лимонника, родиолы розовой, элеутерококка.
Есть методика, которая подразумевает прием сверхвысоких количеств витаминов группы В, положительно влияющих на работу всей нервной системы. Однако данный метод чреват развитием побочных эффектов и сильных аллергических реакций. Помимо этого, рекомендуются мультивитаминные комплексы, содержащие витамины РР, C, а также микроэлементы: магний, цинк, кальций.
Пациентам могут быть назначены антидепрессанты, как правило, рекомендуются ингибиторы обратного захвата норадреналина и препараты, регулирующие выработку серотонина в организме, а также нейролептики и средствапрохолинергического действия. Подбор препаратов производится индивидуально и только лечащим врачом.
В терапии применяются нейропротекторы и ноотропы (фезам, пантогам, гинкго билоба,пикамелон, ноотропил), могут назначаться антиоксиданты (мексидол).
Лечение астении народными средствами
Не стоить игнорировать методы народной медицины. Можно использовать различные отвары трав и сборы. Например, популярностью пользуются следующие составы:
- Смешать три столовых ложки цветков ромашки и корня валерианы. Добавить две столовые ложки травы пустырника и одну ложку плодов боярышника. Смесь необходимо залить литром кипятка и перелить в термос, после чего дать настояться минимум 6 часов. Принимать по половине стакана три раза в день, перед приемом настой предварительно процедить.
- Взять по 1 столовой ложке цветков ромашки, мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы. Измельченные растения перемешать и добавить пол-литра кипятка. Настоять 15 минут, а затем процедить. Настой необходимо выпивать маленькими глотками в течение дня.
Обязательно стоит посоветоваться с врачом перед применением любых лекарственных средств, поскольку только специалист сможет объяснить, что такое астения и как ее лечить.
Астенический синдром у детей
К сожалению, явления астении все чаще наблюдается у малышей в период младенчества. На возрастном этапе от рождения до года малыши отличается повышенной возбудимостью, проявляющейся в быстром утомлении, например, от длительного держания их на руках или разговора с ними.
Астенический невротический синдром у грудных малышей, зачастую проявляется различными расстройствами. Такие крохи могут постоянно пробуждаться ночью, они капризны, плаксивы, с трудом засыпают. Малышей с астенией в процессе укладывания спать не следует долго качать или петь им колыбельные. Оптимально будет положить кроху в кроватку и выйти из комнаты.
Симптомы астенического синдрома у грудничков:
— плаксивость при отсутствии причин;
— испуг при звуках слабой или умеренной интенсивности;
— утомляемость вследствие общения с посторонними людьми, что вызывает капризность;
— улучшение засыпания в пустой комнате (то есть без присутствия родителей или других людей).
Астенический синдром, что это такое у детей и как проявляется в детском возрастном периоде?
Сегодняшняя жизнь меняется нереальными темпами, за которыми большинство индивидов просто не в состоянии угнаться. Претерпевает изменения система образования, что зачастую негативно сказывается на здоровье малышей. Школа, начиная с шестилетнего возраста в сочетании со спортивными секциями, факультативами и кружками не только не способствует всестороннему развитию детей, но и чаще всего негативно воздействует общее состояние их детского организма, что отрицательно сказывается на успеваемости. Ребенок, попадая в школу, после комфортного домашнего климата, оказывается словно на войне. Ведь сменяется не только привычный жизненный уклад, но и окружение. Кроме того, от него незнакомая «тетя» начинает требовать дисциплины, указывает, что ему нужно делать, а что нельзя. Также малышу нужно заботиться о том, чтобы быть не «тупее» одноклассников. Жизнь крохи превращается в бесконечную гонку, в процессе которой ему необходимо слушать учителя, запоминать материал, брать активное участие в уроке, адекватно общаться со сверстниками. Дом также перестает быть уютной крепостью, защищающей от невзгод, поскольку приходиться выполнять домашние задания, идти на кружок по рисованию или по борьбе. Свободное время остается только на сон. Подобное напряжение неделя за неделей приводит к физическому истощению и психологической неустойчивости.
Астенический синдром в возрасте до 10 лет проявляется такими симптомами:
— нервозность;
— замкнутость;
— быстрая утомляемость;
— страх оставаться наедине с посторонними или незнакомыми людьми;
— сложность адаптации вне дома, например, находясь в гостях;
— болезненность от яркого света;
— сильные головные боли от громких и резких звуков;
— появление болей в мышцах при сильных запахах.
Астенический синдром, что это такое и как проявляется в пубертатном периоде?
Главным признаком, позволяющим диагностировать данное расстройство в подростковом возрасте, является постоянная усталость и повышенная раздражительность. Подростки, страдающие этим синдромом, часто грубят взрослым, в частности родителям, спорят с ними по любому поводу, у них ухудшается успеваемость. Такие дети становятся невнимательными и рассеянными, совершают нелепейшие ошибки. У них портятся отношения со сверстниками, частым спутником коммуникативного взаимодействия становятся конфликты и оскорбления товарищей.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!