Как понизить высокий уровень тестостерона у мужчины

Как снизить тестостерон у женщин без таблеток?

Существует много методов не медикаментозного влияния на гормональный фон женщины. Как известно, сбалансированный рацион питания вместе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом (включая 8-10-часовой сон) являются залогом для нормального и правильного функционирования всех систем организма.

Питание

Понизить тестостерон можно с помощью преобладания в ежедневном рационе определенных продуктов. Злоупотребление промышленными сладостями (конфетами, тортами), острыми специями, жирными блюдами и спиртными напитками очень негативно сказывается на количестве гормонов и состоянии здоровья женщины в целом. Поэтому, при наличии повышенного количества мужского гормона, специалисты советуют ограничить их употребление. Также желательно отказаться от морепродуктов и орехов.

При высоком тестостероне рекомендовано обратить внимание на продукты, которые снижают уровень данного гормона:

• молоко;
• свежие фрукты, овощи и зелень;
• соевые продукты;
• натуральные соки;
• кофе (не больше 1 кружки на протяжении дня);
• мед.

Помимо правильного рациона питания, свое внимание нужно обратить на частоту приемов пищи. Высокий уровень тестостерона можно снизить с помощью частого питания маленькими порциями

Перерыв между приемами пищи должен быть не больше 4 часов.

Физические упражнения

Что касается физической нагрузки, то снизить тестостерон у женщин помогут более спокойные и размеренные комплексы упражнений (занятия йогой, аэробикой и калланетикой). При высоком уровне тестостерона необходимо исключить силовые упражнения, занятия с штангой и упражнения с кардионагрузкой.

Народные средства

Значительно снизить уровень тестостерона можно с помощью лекарственных растений, которые способны угнетать выработку мужского гормона. Лучшими помощниками в этом деле являются:

• мята перечная;
• солодка;
• вечерняя примула;
• цимимифуга.

Очень часто их используют для приготовления чаев и настоек, а также с их помощью производят комплексные биологически-активные добавки.

Мятный чай

1 столовую ложку листьев мяты перечной залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 1 часа.

Принимать по 200-250 мл 2 раза в день.

Отвар семян льна

1 столовую ложку семян льна залить кипятком (200 мл), настоять в течении 40 минут (периодически помешывая).

Принимать натощак за 30 минут до еды по 50 — 100 мл.

Чай из кореня солодки 

1 столовую ложку кореня солодки залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

Принимать по 150 — 200 мл 2 раза в день (через час после еды).

Сок моркови и/или сельдерея

На протяжении 10-14 дней рекомендовано натощак пить фреши из моркови и сельдерея. Желательно данные овощи чередовать через день: первый день — сок из моркови, на второй день — из сельдерея.

Овсянный отвар

Не обработанные овсянные зерна  залить холодной водой и варить на медленном огне в течении 60-90 минут, помешивая и при необходимости добавляя воду. Готовый овес протереть через сито и перемешать.

Употреблять по 200 мл 2-3 раза в день в течении 10-14 дней.

Как снизить

При возникновении нескольких или всех симптомов, описанных выше, стоит задуматься о том, как уменьшить уровень гормона в крови. Прежде всего, необходимо обратиться за помощью к врачу – эндокринологу и сдать соответствующие анализы. Если результаты не показали наличие дисфункций или опухолей, можно приступить к медикаментозному гормональному лечению или воспользоваться народными средствами.

В качестве медикаментозных методов гинекологи-эндокринологи предлагают принимать гормональные препараты (оральные контрацептивы), понижающие тестостерон. Нужно помнить, что такой препарат должен подбирать только врач, исходя из индивидуальных анализов и прочих факторов, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе гормональный контрацептив.

Одним из важных пунктов лечения при повышенной концентрации тестостерона является соблюдение правильного режима питания. Обязательными к употреблению становятся:

• Жирное молоко и молочные продукты, такие как творог, сливки, сметана;
• Продукты животного происхождения, богатые белком – мясо, рыба, птица;
• Натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов;
• Продукты, содержащие углеводы – картофель, овсяная каша и другие крупы, хлеб из муки высшего сорта;
• Сладости, богатые глюкозой, снижают уровень тестостерона – мед, фрукты, финики.

Есть ряд продуктов, от которых стоит отказаться на период лечения. Это пища, содержащая в своем составе свободный тестостерон: любые бобовые, орехи, куриные и перепелиные яйца, острые продукты, такие как перец чили, репчатый лук или чеснок. Рекомендуется воздержаться от вегетарианской диеты или отказаться от нее совсем. Пищу нужно принимать небольшими порциями, но достаточно часто. Нельзя делать слишком большие перерывы между приемами пищи – это наоборот способствует повышению уровня тестостерона в крови. Время между перекусами должно составлять примерно 3–4 часа.

Физкультура и спорт помогают организму быть в тонусе и позволяют поддерживать общий баланс в теле. Поэтому умеренные спортивные занятия также необходимы женщинам при лечении высокого содержания тестостерона. Тяжелые физические нагрузки, например, занятия со штангой или на кардиотренажере, желательно отменить. Уменьшить уровень тестостерона помогут занятия йогой, пилатес, аэробикой

Особое внимание нужно уделить ночному сну и отдыху – спать рекомендуется не менее 8 часов

Можно ли понизить тестостерон без гормонов и таблеток?

При отсутствии серьезных отклонений в организме женщины нормализовать уровень тестостерона можно без применения лекарственных средств. Их можно заменить народными средствами, употреблением правильных продуктов питания и исключением «запрещенных». Большую роль также играет образ жизни, активность женщины и регулярный секс.

«Антитестостероновая» диета

Основной принцип рассматриваемой диеты заключается в том, чтобы снизить употребление животных жиров. Сезонные овощи и фрукты – это те продукты, которые понижают концентрацию андрогена, поэтому их нужно употреблять ежедневно и в большом количестве.

Важны продукты, в которых содержатся углеводы и белки (рыба, курица, нежирное мясо). Вегетарианская диета не поможет при таком лечении

Важно ежедневное употребление молока, сливок и других молокопродуктов. Кондитерские изделия и другие сладкие продукты (мед, финики) также относятся к понижающим тестостерон продуктам, так как способствуют усилению синтеза инсулина

Последний приостанавливает синтез тестостерона.

В картофеле, белом хлебе и овсянке содержится низкомолекулярный сахар, который полезен, так как способствует повышению выработки эстрогенов и инсулина. К веществам, снижающим продуцирование рассматриваемого гормона, относится также кофеин, но не стоит слишком увлекаться кофе, чтобы не вызвать нарушения в сердечно-сосудистой системе.

От спиртосодержащих напитков следует отказаться. Употребление поваренной соли нужно сократить. В сутки рекомендовано съедать не более 3 граммов. Бобы, чеснок, миндаль, фундук и яйца – эти продукты также следует убрать из рациона, поскольку они повышают выработку тестостерона.

Принимать пищу следует каждые 3–4 часа. При более длительных паузах в крови снижается уровень инсулина, что вызывает повышение концентрации тестостерона.

Средства народной медицины на основе трав

Чтобы уменьшить содержание полового гормона, можно также пользоваться народными средствами:

• Мята. Из этой травы можно приготовить чай (на 0,5 л кипяченой воды берется 1 ст. л. мяты). Следует пить дважды в день по одному стакану.
• Семена льна. Из них делают настой (одну столовую ложку заливают стаканом кипятка и настаивают около часа). Пьют дважды в сутки за полчаса до еды.
• Корень солодки. 10 грамм сушеных измельченных корней заливают 200 мл кипятка и держат на водяной бане 15 минут. Через полчаса к полученной массе добавляют полстакана кипяченой воды. Пить готовый настой рекомендуется 4 раза в день по 1 столовой ложке.
• Свежевыжатый морковный сок. Его готовят при помощи соковыжималки или блендера и принимают по полстакана 1 раз в сутки в течение 14 дней.
• Овес и девясил отлично снижают тестостерон. Из них делают отвар. К 50 граммам овса добавляют 70 грамм корней девясила, заливают литром воды и кипятят. Через полчаса в полученный настой добавляют 30 грамм меда. Употребляют за полчаса до еды дважды в сутки.

Секс и «женские» виды спорта

Для снижения концентрации тестостерона можно заниматься спортом, но нужно знать, какие виды занятий выбирать. Отлично подойдет йога, танцы, аэробика, калланетика, пилатес, плавание, ходьба, конные прогулки, езда на велосипеде. Главное – избегать силовых упражнений, которые повышают содержание мужского гормона.

Однако даже «женскими» видами спорта не стоит заниматься слишком часто. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Важно для полноценного здоровья женщины регулярно заниматься сексом. Не менее важно, чтобы сексуальные контакты приносили удовольствие

Во время оргазма происходит выработка женских гормонов и подавление мужских.

Образ жизни

Правильный образ жизни благотворно сказывается на здоровье женщины. При этом также происходит уменьшение количества мужского гормона в крови.

Основные рекомендации для снижения тестостерона:

• отказ от вредных привычек;
• соблюдение режима сна и бодрствования;
• полноценный здоровый сон (не меньше 7 часов в сутки);
• употребление достаточного количества воды (от 2 литров в сутки);
• исключение стрессов;
• отказ от сильнодействующих препаратов или уменьшение их употребления;
• расслабление при помощи массажа, физиотерапии, лечебных ванн;
• закаливание;
• отдых у моря.

Причины снижения гормона

Существует ряд причин, по которым понижается данный показатель. Это может быть как определённое заболевание, так и неблагоприятные факторы. Основные причины снижения тестостерона у мужчин:

1. Пагубные привычки. Это одна из наиболее распространённых причин дефицита тестостерона. Поэтому курение, использование наркотических средств, бесконтрольное употребление спиртных напитков негативно отражаются на гормональном фоне в целом, а не только на тестостероне.
2. Стрессовое состояние, эмоциональное перенапряжение. Мужчины, которые постоянно находятся под воздействием отрицательных эмоций, могут наблюдать у себя после сдачи необходимых анализов нехватку тестостерона в организме.
3. Неправильный образ жизни, питание. К этому фактору можно отнести: слабая физическая активность, нарушение функционирования нервной системы на почве постоянной усталости, лишний вес в результате неправильного питания, неблагоприятная экологическая обстановка.
4. Длительное использование сильнодействующих медикаментозных препаратов. Особенно это касается тех лекарств, которые вызывают привыкание.
5. Перенесённая тяжёлая травма и последующее хирургическое удаление одного либо обоих яичек. Или врождённая дисфункция семенников, синдром Клайнфельтера, инфекционное поражение репродуктивных органов мужчины, к примеру, инфекционный паротит.
6. Дисфункция гипоталамо-гипофизарных структур — пороки развития на генетическом уровне, к примеру, синдром Каллмана, или же течение психических заболеваний с их влиянием выработку гормонов. Крайне неблагоприятный прогноз имеют опухоли гипофиза — как доброкачественные, так и злокачественные.
7. Токсическое поражение головного мозга, а также органов малого таза при хроническом злоупотреблении наркотическими веществами, алкогольной продукцией, медикаментами.

Что касается снижения уровня тестостерона мужчин на фоне определённых патологий, то таковыми являются:

• повышенное артериальное давление;
• возникновение одышки;
• учащённое сердцебиение;
• повышенный уровень билирубина, что способствует сохранению в составе крови у мужчин женского гормона – эстрогена;
• нарушение функционирования почек;
• ожирение;
• нарушение функционирования опорно-двигательного аппарата;
• инфекционные патологии;
• переохлаждение организма;
• высокий уровень холестерина в крови.

Хронические заболевания, которые могут вызвать понижение тестостерона у мужчины:

• остеопороз;
• депрессия;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• патологии сердечно-сосудистой системы.

Помимо этих причин, недостаток тестостерона в организме мужчины может наблюдаться в результате отравления токсическими веществами, активным развитием патогенных микроорганизмов, наследственной предрасположенностью, значительным количеством сотрясений и ушибов головного мозга.

Кроме того, с возрастом у мужчины наблюдается дефицит тестостерона. Это связано с ослаблением функционирования мочеполовой системы у людей преклонного возраста. То есть, такая ситуация является нормой у мужчин старше 50 лет.

Показатели тестостерона

В свою очередь женский организм заметно отличается от мужского. Если тестостерон мужчине необходим, то женщине он может только навредить. Существуют нормы показателей гормонов. Одного показателя гормона не существует, так как его количество в организме напрямую зависит от возраста женщины, так, например:

• девочки в возрасте от 10 лет: 0,45-3,75 нмоль/л;
• у женщин зависит от менструального цикла (1 фаза цикла 0,29-1,73 пг/мл; менструальная фаза 0,45-3,17 пг/мл; 2 фаза цикла 0,46-2,48 пг/мл);
• у женщин после 45 лет: 0,5-40,1 пг/мл;
• у женщин в период менопаузы: 0,1-1,7 пг/мл.

Непосредственно мужские гормоны в женском организме способны влиять:

• на регуляцию мышечной массы;
• на регуляцию жировых отложений;
• на работу сальных желез;
• на поддержку запаса энергии;
• на укрепление костей.

Внешние признаки повышенного тестостерона

Если после сдачи анализа крови на гормон тестостерон обнаруживается его повышенный показатель, то это явный признак гормонального нарушения в организме. Также повышение гормона в крови можно определить по внешним признакам, к ним относятся:

• склонность к быстрому засаливанию волос на голове;
• выпадение волос на голове;
• нарушение сна;
• рост волос на лице и на теле;
• изменение конституции тела (мужская фигура);
• повышенное либидо;
• постоянные приступы агрессии;
• увеличение в размерах клитора;
• изменение голоса (становится более грубым);
• нарушение менструального цикла;
• отсутствие естественной овуляции.

В женском организме тестостерон действует, в основном, на мышцы. Непосредственно от данного гормона зависит какие по своей консистенции будут мышцы. Так, например, при низком показателе тестостерона мышечная масса уменьшается. При этом начинает замедляться обмен веществ, что приводит к нарастанию жировой ткани.

Нормальные показатели гормона способны обеспечить женщине при правильной нагрузке красивые и упругие мышцы.

Тестостерон и строение костей

Состояние костей также зависит от показателей гормона. Тестостерон обеспечивает крепость костей и мышц. Во время наступления климакса гормонам свойственно уменьшаться, тем самым кости слабеют. Именно в этот период необходимо следить за показателями гормонов и обязательно добиваться гормонального баланса в организме.

Тестостерон и работоспособность

Гормон отвечает за бодрствование и поддержания себя в тонусе. Именно поэтому при низком показателе гормона женщина страдает хронической усталостью, быстрой переутомляемостью.

Тестостерон и головной мозг

Гормон может непосредственно через команды головного мозга влиять на половые рецепторы, другими словами за половое влечение. Также путем воздействия на головной мозг гормон способен контролировать настроение женщин, регулировать чувство удовлетворения.

При нормальных показателях гормона женщина способна быстро воспринимать и запоминать информацию, контролировать свое внимание

Тестостерон увеличивается питанием

Конечно, этот момент не является ни удивительным, ни особенно впечатляющим. И все же, это не может быть подчеркнуто достаточно часто: сбалансированная, естественная, богатая витаминами диета является «Must have» с точки зрения процветающего производства тестостерона. Но какие конкретные продукты должны быть в меню? Здесь вы узнаете:

В частности, это означает: авокадо, лосось, орехи и оливковое масло абсолютно необходимы в вашем пищевом репертуаре! Вы едите пищу с низким содержанием жира? Не очень хорошая идея, учитывая, что тестостерон сделан из холестерина – жира. Результат: тот, кто подвергает свое тело диете с низким содержанием жиров, неизбежно лишает его сырья, необходимого для производства тестостерона в долгосрочной перспективе!

Другими питательными бустерами тестостерона являются микроэлементы цинк и витамин D. Последний также известен под синонимом «солнечный гормон» и в основном содержится в яйцах, сельди, лососе и авокадо. Но лучшая инъекция витамина D все еще – обширная солнечная ванна. Витамин D оптимизирует основные метаболические процессы в нашем организме для идеально функционирующего высвобождения тестостерона и, таким образом, является незаменимым для интактного тестостерона.

Витамин Д вырабатывается при принятия солнечных ванн

Согласно различным исследованиям, цинк также выполняет функцию повышения тестостерона, поэтому бодибилдеры также часто дополняют этот минерал в форме пищевых добавок (подробнее об этом в пункте 4). Тем не менее, цинк также может быть легко доставлен в организм через диету в достаточных количествах. Сыр, бобы, йогурт, красное мясо, рыба, устрицы и арахис являются поставщиками цинка номер один.

Тот, кто хочет помочь своей мужественности в новом великолепии, но, прежде всего, не должен обходиться без одного: его ежедневного рациона овощей! Львиную долю должны составлять брокколи, цветная капуста, капуста и чеснок. Причина? Брокколи, цветная капуста и чеснок содержат карбинолы, которые обеспечивают сбалансированное соотношение эстрогена тестостерона.

Чеснок, однако, может быть оценен с высоким содержанием аллицина, который ответственен за значительное ингибирование секреции кортизола. В качестве объяснения, кортизол, также известный как «гормон стресса», действует как антагонист тестостерона и, следовательно, является помехой для нашей цели естественного увеличения уровня тестостерона.

Влияние высокого уровня тестостерона на сексуальное поведение женщины

Давно доказано, что уровень половой активности и проявление либидо определяется соотношением определенных гормонов. Нужно заметить, что тестостерон является «королем» гормонов, которые отвечают за сексуальную активность. Соответственно и его повышение не может пройти бесследно.

Женщины, у которых наблюдается высокий уровень тестостерона, в сексуальной жизни проявляют себя более настойчиво и, в некоторой мере, агрессивно. Напору и желанию такой барышни можно иногда только позавидовать. В некоторых случаях, это безумно радует ее партнера, так как мужчине необходимо чувствовать, что он желанный и любим. Практически каждый мужчина мечтает видеть в своих объятиях страстную и активную амазонку, которая берет инициативу в свои руки. Но не всегда это является плюсом.

Постоянная напористость и агрессивность могут отпугивать представителей мужского пола. Что бы не твердили нам глянцевые издательства, а мужчине нужна покорная и нежная спутница, рядом с которой он чувствует свое превосходство и мужественность. Как же быть в ситуации, когда сексуальное поведение зависит от гомонов, и женщине часто трудно совладать собой и своими желаниями?

На помощь должен прийти понимающий и любящий партнер, который своей лаской и заботой настолько окружит женщину, что она из дикой львицы превратится в покорного котенка. Партнеру рекомендовано продлить период прелюдии, позволить женщине проявлять свою активность, но, в тоже время, контролировать ее напористость.

Сексуальный акт должен быть игривым и нежным, чтоб сгладить агрессивность, вызванную высоким уровнем мужских гормонов в женском организме. Отнеситесь с пониманием к состоянию партнёрши и, благодаря Вашей заботе, совместная сексуальная жизнь станет яркой и незабываемой!

Медикаментозное лечение

Если тестостерон значительно снижен, специалисты назначают женщинам консервативное лечение. В стандартную схему терапии входят препараты, в которых присутствует искусственный или природный тестостерон.

Современные медикаменты выпускаются в разных формах. Можно принимать обычные таблетки, проставлять инъекции, а также использовать специальные пластыри или гели. Среди самых популярных таблетированных препаратов можно отметить:

1. Андриол – лекарственное средство, которое изготавливается на основе специального тестостерона ундеканоат;
2. Метилтестостерон.

Большой популярностью пользуется препарат для проставления инъекций – Тестостерон Пропионат. Что касается трансдермального метода, то здесь можно отметить пластырь Андродерм. Он наклеивается прямо на поверхность кожи – на спину, на бедро или на область живота. Можно приобрести гель Андрогель и два-три раза в день наносить на живот или на плечи.

Гормонозаместительная терапия характеризуется наличием большого количества противопоказаний. По этой причине она должна осуществляться исключительно под контролем опытного квалифицированного врача и строго после тщательного обследования. Как только специалист убедиться в отсутствии хронических патологий, он назначит соответствующие медикаменты и будет контролировать их употребление.

Причины и симптомы повышения тестостерона

Концентрация мужского полового гормона в женском организме значительно ниже, чему мужчин, но отклонения уровня андрогена влияют на репродуктивную функцию, костно-мышечную систему, настроение, состояние сальных желез, волос и кожных покровов. Развитие гиперандрогении следствие прогрессирования различных патологий и действия других провоцирующих факторов.

Причины повышенного тестостерона у женщин:

• нарушения функций гипофиза,
• генетической предрасположенности,
• употребления оральных контрацептивов, барбитуратов, анаболических стероидов,
• гиперфункции надпочечников,
• пристрастия к сладостям, содержащим синтетические красители, ароматизаторы, быстрые углеводы,
• патологических процессов в яичниках, в том числе, злокачественного характера.

С приближением родов и в период овуляции показатели андрогена повышаются, но через определенный период вновь возвращаются к норме. Процесс считается физиологическим, коррекция не нужна.

Характерные признаки гиперандрогении и повышенного тестостерона у женщин:

• значительно повышается либидо,
• женщина становится агрессивной, без причины раздражается, появляются неконтролируемые вспышки гнева,
• цикл становится нерегулярным, ежемесячные кровотечения скудные или вовсе отсутствуют,
• фигура больше напоминает мужскую: широкие плечи в сочетании с узким тазом, жировая прослойка на бедрах уменьшается,
• истончаются и редеют волосы, формируется различная степень алопеции,
• развивается бесплодие,
• молочные железы уменьшаются,
• усиливается сальность волос и кожи,
• повышается выносливость, тренировки приводят к усиленному набору мышечной массы,
• на лице (над верхней губой) и теле активно растут волосы,
• грубеет голос.

На заметку! Норма тестостерона у женщин с 20 до 39 лет 0,123,1 пг/мл, после 40 лет показатели снижаются: верхняя граница не более 2,6 пг/мл. Превышение значений требует коррекции. При умеренном и слабом отклонении от допустимых показателей можно стабилизировать значения андрогена, не прибегая к приему гормональных составов.