7 книг для тех, кто бросает курить

Вредной привычки не существует!

Никотин автор описывает как один из коварнейших наркотиков, курильщиков называет наркоманами. Достаточно употребить одну сигарет, чтоб породить начало тяги к курению. Начинающий курильщик не будет испытывать какого-то удовольствия, а только почувствует неприятные ощущения. В этом и состоит подвох, о котором гласит книга способы быстро бросить курить.

Аллен Карр в своей работе большое внимание уделяет разрушению ложных мнений, устоявшихся в обществе. Именно ими «прикрываются» курильщики, неспособные расстаться со своим пристрастием

Книга как бросить курить Аллен Карра развенчает такие мифы:

• Сигареты доставляют удовольствие человеку.
• Курильщик осознанно выбирает жизнь с сигаретой.
• С помощью табака легко расслабиться и снять стресс.
• Отказ от курения принесет физическую боль.
• Лишний вес образуется у каждого человека, бросившего курить.
• Бросить сигареты помогут медицинские средства на основе никотина
• Распрощаться с зависимостью навсегда невозможно.

Автор на все эти убеждения приведет ряд доводов, позволяющих читателю понять, что вышеописанные факты не имеют ничего общего с реальностью. Настоящими причинами курения он считает никотиновую зависимость и воздействие на мозг курильщика извне.

Минусы «Легкого Способа»

Куда без них? «Легкий способ бросить курить» — это маркетинговый инструмент, и работай эта книга на 100% никто бы не шел в клиники Карра с их конскими ценниками.

1. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить

Ни в коем случае не стоит руководствоваться цитатой:

В терапии зависимостей есть ключевой момент, зависимый не должен вести тот же образ жизни, что раньше. Он не должен продолжать общаться с наркоманами, алкоголиками, курильщиками и тд

Крайне важно первое время избегать их. Иначе срыв гарантирован

Бывший алкоголик не должен ходить на пьянки с бывшими собутыльниками. Бывший наркоман не должен ходить по притонам. Это цитата буквально установка бросающему — ты сорвешься через некоторое время.

Поэтому, бросив курить по максимуму начинайте избегать курящих и тех мест, где вы можете закурить. Таким образом вы сможете значительно снизить шансы сорваться. Вам нужно изменить свой образ жизни.

2. Вы бросите курить вопреки использованию медицинских препаратов

Читая «Легкий Способ» складывается ощущение, что все существующие способы бросить курить только и делают, что вредят. Все возможные антибабачные кампании вредят. Государственное регулирование табачной продукции вредит. Пропаганда ЗОЖ вредит. Медицина в общем-то тоже вредит. Возможно и есть люди верящие в подобное. Но здравомыслящий человек понимает, что так не бывает. И за подобными утверждениями стоит личная заинтересованность, ну или просто непонимание сути вопроса.

Такая критика конкурентов — очень некрасивый способ отстройки от них. С долгосрочными и тяжелыми последствиями. Особенно, для читателей поверивших в эти слова. Действительно, что делать бедному курильщику, если он думает, что ничего в этом мире не помогает? Что все возможные способы только вредят. Что есть только Аллен Карр. Единственный выход из ситуации — это идти в «клинику» Аллена Карра. А там его ждет очень высокий ценник.

Поэтому и важно разделить зависимость на две части. Физиологическую и психическую

Физиологическую вы сможете закрыть медицинскими препаратами. Психологическую форумом, критичным прочтением «Легкого Способа», изменением свой жизни, и конкретной целью на ближайшее будущее. Тогда и только тогда, вы сможете разрешить свой внутренний конфликт который и прорастает в вас курением.

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 62 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 8638.

Категории: Здоровье

English:Quit Smoking by Using an Allen Carr Book

Español:dejar de fumar usando un libro de Allen Carr

Italiano:Smettere di Fumare con i Libri di Allen Carr

Bahasa Indonesia:Berhenti Merokok Menggunakan Buku Karya Allen Carr

Deutsch:Mithilfe eines Buchs von Allen Carr mit dem Rauchen aufhören

Français:arrêter de fumer en utilisant un livre d’Allen Carr

Печать

Почему большинство не может бросить курить?

Многие люди принимают эти чувства за свои.

Им кажется, что эти негативные состояния связаны с внешними причинами.

Рационализация – это процесс, когда мозг находит ложную внешнюю причину, чтобы оправдать свое хреновое состояние в настоящем.

Ты начинаешь думать, что начал чувствовать себя так негативно из-за:

• Проблем в жизни,
• Проблем на работе,
• Что я такой несчастный, жалкий,
• Ничего не получается,
• Нет денег, отношений
• Слишком скучно, слишком весело и т.д.

Если появляются такие мысли говори себе: «Это неадекватные чувства, вызванные только прошлым курением. Это не мои настоящие чувства.»

«Я чувствую себя хреново, потому что я такой несчастненький. В жизни все так плохо и погано, и ничего мне не нравится. Бросить курить — не для меня. Лучше я покурю-ка, подумаю над своей судьбой. Это единственная неизменная радость – мои сигареты, которые всегда со мной.»

И закуриваешь. И успокаиваешься.

Давай рассмотрим какие ошибки ты совершил:

1. Ты принял симптомы отвыкания (беспокойство, тревогу, страх) за свои собственные чувства.
2. Ты связал неадекватные чувства, вызванные только прошлым курением, с внешней причиной из своей жизни. Произошла сцепка.
3. Затем ты начал рассуждать о внешней проблеме, как о первоисточнике боли. Беспокойство увеличилось до предельного уровня.
4. Ты закурил.

Нужно понять, что симптомы отвыкания (неадекватные чувства: беспокойства, тревоги и прочее) будут возникать с особой силой первые 3 недели после того, как вы решите бросить курить. Может чуть больше или меньше.

Симптомы отвыкания то приходят, то отступают.

Дело в том, что 90% курильщиков не могут переждать период отвыкания.

Если пару раз им и удается воздержаться от сигареты, то они срываются на 5 или 10-й раз, когда вновь приходят симптомы отвыкания.

После периода в 3-4 недели интенсивность симптомов отвыкания значительно снижается, однако иногда они все же могут посетить тебя в какой-нибудь самый неподходящий момент. Поэтому нужно быть к этому готовым.

«200 способов бросить курить» Андрея Райта

Также заслуженной популярностью у мужчин и женщин пользуется эффективная методика отказа от курения, которую сформулировал известный врач-психотерапевт Андрей Райт. На протяжении всей своей профессиональной деятельности он специализировался на изучении и лечении всевозможных наркотических зависимостей.

В книге А. Райта «200 способов бросить курить» представлен полный перечень всевозможных методик отказа от курения.

Никотиновые таблетки и жевательные резинки, в каждой из которых содержится незначительное количество никотина. В этом случае прием специального лекарственного средства или жвачки заменяет процесс выкуривания сигарет. Первоначально человек, решивший бросить курить, избавляется от привычки поджигать сигарету и затягиваться ею, заменяя ее жевательной резинкой или таблетками, а далее постепенно начинает снижать количество заменителей и окончательно избавляется от никотиновой зависимости.
Никотиновый пластырь, имеющий тот же принцип действия, что и жвачки и таблетки. Преимуществом этого метода, несомненно, является то, что пластырь нужно менять довольно редко – обыкновенно достаточно делать это 1 раз в сутки.
Акупунктура – довольно сложная медицинская процедура, во время которой врач воздействует на определенные точки человеческого организма при помощи специальных иголок и слабого электрического разряда.
Психотерапевтическое воздействие или кодирование. К сожалению, данный метод может помочь только восприимчивым людям и к тому же требует немалых финансовых затрат.
Электронная сигарета – современное устройство, которое способно стать альтернативой обыкновенным табачным изделиям

Поскольку в этом случае сохраняется любимый ритуал заядлого курильщика, он практически не замечает, что лишился чего-то важного, однако, отрицательное воздействие на его организм заметно уменьшается.
Магниты, прикрепляемые к определенному участку ушной раковины. Производители утверждают, что этот метод способствует постепенному отказу от курения, однако, Андрей Райт поясняет обратное – подобные биомагниты являются лишь плацебо для больных мужчин и женщин

Они не несут в себе абсолютно никакой ценности, но если человек уверен в том, что он сможет бросить курить при помощи этого метода, у него может это получиться. Хотя биомагниты практически бесполезны, нельзя не отметить, что они не причиняют никакого вреда человеческому организму.
Наконец, огромное количество народных способов, включая молитвы, заговоры и отвары лекарственных растений, также всесторонне исследуются Андреем Райтом в его великолепном литературном произведении.

Прочитав книгу А. Райта «200 способов бросить курить», вы разберетесь в преимуществах и недостатках каждого из известных методов, предназначенных для борьбы с никотиновой зависимостью, и поймете, какие из них действительно помогают, а какие лишены смысла. Так каждый человек, желающий бросить курить, обязательно подберет методику, которая подойдет в его конкретном случае, и справится с невероятно сложной задачей.

Легкий способ бросить курить

Создатели таких трудов утверждают, что лучший способ отказаться от сигарет — это книга против курения. Аллен Карр — один из таких людей. Он является автором бестселлера «Легкий способ бросить курить», который еще называют так: «Книга, после которой бросают курить». Ещё он известен как основатель всемирной сети клиник по избавлению от никотиновой зависимости. Лично им разработанная, методика Аллена Карра оказалось очень эффективной. Прокурив в течение долгого времени почти по 100 сигарет в день, Аллен смог избавиться от зависимости, даже не испытав при этом мучительных проявлений синдрома отмены. О том, как такое оказалось возможным, и рассказывается в его труде.

Эффективность его метода составляет 95%, что является просто колоссальным показателем. Как утверждает сам автор, его способ бросить курить является по сути единственно верным. Все остальные же подвергаются в книге жесткой критике с приведением реальных примеров в качестве доказательств. Подробно описано, почему курение является ловушкой для человека и как происходит попадание в нее. Но основной целью является постепенное убеждение читателя в том, что бросить курить на самом деле очень легко. Эта мысль красной нитью пронзает каждую главу этой книги, и, перелистывая последнюю страницу, с этим нельзя не согласится.

Большинство людей все-таки скептически относятся к печатным изданиям как к способу избавиться от пристрастия к табаку. Даже когда узнают о впечатляющей статистике успешных избавлений от курения после прочтения книг, все равно продолжают не верить. С экранов телевизоров, по радио, в газетах и журналах идет реклама разных клиник и методик борьбы с табакокурением. Что только они не предлагают: и медикаменты, и лечение гипнозом, и аутотренинги. Стоит курс лечения не так уж и дешево, и при этом никто не гарантирует стопроцентного результата. А тут всего лишь какая-то книга способна избавить от никотиновой зависимости, да еще и навсегда. Конечно, сложно поверить в такое. Хотя, наверное, в глубине души каждый курильщик мечтает прочитать книгу, после которой бросит курить. Поверьте, такие книги есть. Но все же многое зависит от того, как их читать. Человеку не стоит читать такие издания, если он считает, что:

• курить — это наслаждение;
• курением можно победить скуку и стресс;
• если начнешь курить, то бросить уже не сможешь;
• курение — это его сознательный выбор;
• для того, чтобы бросить курить нужна сила воли;
• заменители никотина помогают бросить курить.

Главное — твердо решить освободить себя от никотинового рабства, а книжка, вдумчивого прочитанная, легко в этом поможет. Результаты до 95% вылечившихся достаточно убедительны. А скрывать, что бросить курить на самом деле так просто, очень выгодно тем, кто на этом наживается. Лучше просто попробовать лично самому и потом уже делать выводы. Удачи!

Как бросить курить самостоятельно, быстро и навсегда!

Дело в том, что желающих бросить курить миллионы, но бросают единицы. Читая эту статью, я уверен, что внутри тебя сидит это самое желание. Но… Одного лишь желания, пусть даже самого большого в этом деле, недостаточно. Нужно иметь еще 2 составляющие: понимание и намерение. И сейчас я тебе об этом расскажу.

Приходилось ли тебе замечать такую картину? Некоторые занимаются любительски спортом, но все равно покуривают. У многих все хорошо в семье и на работе, но они тоже тянутся почему-то в перерывах за сигаретой. Третьи понимают, что курение вредит здоровью, читают книги по данной тематике, но в плане курения опять же ничего не меняется

Почему так?! Здесь важно понимать следующую вещь

Любая вредная привычка энергетически проникает в 3 наших основных тела:

— физическое;

— эмоциональное;

— ментальное.

И многие, начиная решать проблему с курением выбирают, как правило, лишь один способ. Простой пример. Даже спорт, который, казалось бы, так эффективен, не сможет дать 100% результата по одной простой причине. Потому что чистится только физическое тело от никотина, а эмоциональная привязанность и ментальные шаблонны остаются прежними. Хоть бегай, хоть прыгай. Бросить курить самостоятельно в данном случае, возможно, не получится!

Во втором случае, ты можешь заниматься сколько угодно дыхательными практиками, релаксацией, улучшать свое общение с близкими, но это тоже может не выстрелить! Причина остается той же – работа с одним только эмоциональным телом. Два других просто тихо покуривают все еще твои сигареты!

И третий случай, когда человек уже 3-ий раз читает книгу Аллана Карра «Легкий способ бросить курить», но эта легкость не помогает, не работает. Потом такие люди говорят, что книга «фуфло» и пишут везде отрицательные отзывы типа «это все не работает». Правильно! Потому что можно почистить себе мышление, но два нижних тела остаются загрязненными от никотина.

Уже приходит понимание? Понимание того, как нужно пытаться бросить курить самостоятельно. Сделать это возможно, более чем. При этом без всяких специализированных средств, споров и платных методов лечения. Итак, даю тебе бесплатную «волшебную таблетку», которая называется «ДИВЕРСИФИКАЦИЯ». Весь смысл избавления от курения заключается в том, что ты должен к этому делу подойти с помощью 3 способов:

— аутотренинг:

— дыхательные практики;

— йога/спорт.

Я не обещал тебе, что будет легко. Но бросить курить  самому, быстро и навсегда возможно! Как видишь, желание играет здесь очень малую и первоначальную роль. Я бы сказал процентов только на 10%. Понимание решения проблемы несколькими способами одновременно приближает тебя к успеху еще на 30%. И только намерение со своими 60% поможет дойти до конца и отказаться от курения.

Намерение – это желание в действии, т.е. проще сказать само действие. Если человек, серьезно намеревается избавиться от пагубной привычки, то он идет до конца. Он просто намерен достичь своей цели. И пусть даже у него не получается первый раз, он падает, страдает, но он встает и начинает все заново. Он становится неким таким бойцом. И я говорю здесь не про силу воли. Многие думают, что нужно иметь какую-то силу воли. Нет. Нужно иметь намерение.

Теперь картина, я думаю, более ясна. У тебя есть 3 составляющие.

Бросить курить самостоятельно = желание + понимание + намерение.

А чтобы все это сделать быстро, я рекомендую завести…

Что еще почитать…

Кроме двух вышеперечисленных произведений существуют и другие книги, которые могут оказаться полезны в процессе отказа от курения, например:

• М. Стоппард «Бросим курить»;
• Р. Селюков «Бросить курить, или как победить в погоне за удовольствиями»;
• Е. Берсеньева «Бросить курить раз и навсегда»;
• А. Оптинский «Как избавиться от привычки курения?»;
• Ю. Соколов «Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой».

Безусловно, все эти литературные произведения, а также советы авторов, которые в них изложены, смогут помочь только тому человеку, который действительно захочет побороть эту пагубную привычку и избавиться от никотиновой зависимости.

Попробуйте хотя бы один раз в жизни осознать, какой вред вы наносите самому себе и окружающим, и вы очень быстро откажетесь от сигарет и больше никогда не почувствуете опасного влечения.

Какой эффект дают книги про курение

Литературные пособия издаются для тех, кто действительно желает отказаться от курения навсегда и стать на путь выздоровления. Книги содержат массу полезной информации и воздействуют психологически на подсознание. Данная методика является достаточно эффективной, и зачастую многие начинают переосмысливать собственные действия и поступки.

Однако не стоит полагать, что можно отказаться от никотина, только прочтя такое тематическое издание. Ошибка многих курильщиков в том, что, применяя определенную методику, они начинают всецело на нее полагаться и в итоге срываются, и снова начинают курить. Приняв решение отказаться от табака, необходимо осознавать, какие трудности будут подстерегать на первом этапе, и воспитать в себе силу воли.

Как показала практика, наибольшим спросом пользуется психологическая книга, помогающая бросить курить, основанная на личном опыте автора. Автор книги знакомит читателя со своим опытом курильщика, своими ошибками и срывами, своими трудностями и победами.

Специальная книга, чтобы бросить курить, воздействует на психику, помогает правильно подготовиться к отказу от никотина, дает много полезных советов и рассказывает о том, как снизить желание закурить снова.

Основная задача пособия — заставить понять читателя, что зависимость на самом деле формируется в голове, и пугающие симптомы абстинентного синдрома — не более чем шантаж самого организма для достижения дозы никотина. Стоит понимать, что никотин — это наркотик, и он не отпустит свою жертву так просто.

«Легкий способ бросить курить», Аллен Карр

Автор не имеет специального образования психотерапевта. Он написал эту книгу, основываясь только на своем опыте. Аллен выкуривал по несколько пачек сигарет в день на протяжении довольно продолжительного времени. Но, тем не менее, он нашел способ избавиться от вредной привычки без помощи лекарств и врачей.

По теории автора, что часто провалы при борьбе с никотинозависимостью являются психологические барьеры. Как только человек осознает, почему он курит, он сможет безболезненно отказаться от сигарет.

Книга поможет не только разобраться в причинах тяги к курению, но и расскажет, как ее побороть. Уже тысячи людей избавились от зависимости с ее помощью. В настоящее время она является одной из самых популярных среди изданий на эту тему.

Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр — не психолог и не врач. Он — обычный бухгалтер, выкуривающий по несколько пачек в день и нашедший способ отказаться от дурной привычки самостоятельно, не прибегая к помощи наркологов или медикаментов. Автор считает, что основная причина неудач при попытках забыть о сигаретах — психологическая боязнь отказа от курения. Во время чтения курильщик должен понять, почему его так тянет к папиросам и увидеть, что у его зависимости нет никакого прочного фундамента, а значит, ее можно побороть. Методика Карра действительно помогла многим людям по всему миру, именно поэтому книга выдержала несколько переизданий, и сейчас является наиболее известной среди литературы о никотиновой зависимости.

Жанры

• Боевая фантастика
• Героическая фантастика
• Городское фэнтези
• Готический роман
• Детективная фантастика
• Ироническая фантастика
• Ироническое фэнтези
• Историческое фэнтези
• Киберпанк
• Космическая фантастика
• Космоопера
• ЛитРПГ
• Мистика
• Научная фантастика
• Ненаучная фантастика
• Попаданцы
• Постапокалипсис
• Сказочная фантастика
• Социально-философская фантастика
• Стимпанк
• Технофэнтези
• Ужасы и мистика
• Фантастика: прочее
• Фэнтези
• Эпическая фантастика
• Юмористическая фантастика
• Юмористическое фэнтези
• Альтернативная история

• Боевики
• Дамский детективный роман
• Иронические детективы
• Исторические детективы
• Классические детективы
• Криминальные детективы
• Крутой детектив
• Маньяки
• Медицинский триллер
• Политические детективы
• Полицейские детективы
• Прочие Детективы
• Триллеры
• Шпионские детективы

• Афоризмы
• Военная проза
• Историческая проза
• Классическая проза
• Контркультура
• Магический реализм
• Новелла
• Повесть
• Проза прочее
• Рассказ
• Роман
• Русская классическая проза
• Семейный роман/Семейная сага
• Сентиментальная проза
• Советская классическая проза
• Современная проза
• Эпистолярная проза
• Эссе, очерк, этюд, набросок
• Феерия

• Исторические любовные романы
• Короткие любовные романы
• Любовно-фантастические романы
• Остросюжетные любовные романы
• Порно
• Прочие любовные романы
• Слеш
• Современные любовные романы
• Эротика
• Фемслеш

• Вестерны
• Исторические приключения
• Морские приключения
• Приключения про индейцев
• Природа и животные
• Прочие приключения
• Путешествия и география

• Детская образовательная литература
• Детская проза
• Детская фантастика
• Детские остросюжетные
• Детские приключения
• Детские стихи
• Детский фольклор
• Книга-игра
• Прочая детская литература
• Сказки

• Басни
• Верлибры
• Визуальная поэзия
• В стихах
• Драматургия
• Лирика
• Палиндромы
• Песенная поэзия
• Поэзия
• Экспериментальная поэзия
• Эпическая поэзия

• Античная литература
• Древневосточная литература
• Древнерусская литература
• Европейская старинная литература
• Мифы. Легенды. Эпос
• Прочая старинная литература

• Альтернативная медицина
• Астрономия и космос
• Биология
• Биофизика
• Биохимия
• Ботаника
• Ветеринария
• Военная история
• Геология и география
• Государство и право
• Детская психология
• Зоология
• Иностранные языки
• История
• Культурология
• Литературоведение
• Математика
• Медицина
• Обществознание
• Органическая химия
• Педагогика
• Политика
• Прочая научная литература
• Психология
• Психотерапия и консультирование
• Религиоведение
• Рефераты
• Секс и семейная психология
• Технические науки
• Учебники
• Физика
• Физическая химия
• Философия
• Химия
• Шпаргалки
• Экология
• Юриспруденция
• Языкознание
• Аналитическая химия

• Базы данных
• Интернет
• Компьютерное «железо»
• ОС и сети
• Программирование
• Программное обеспечение
• Прочая компьютерная литература

• Прочая справочная литература
• Путеводители
• Руководства
• Словари
• Справочники
• Энциклопедии

• Биографии и мемуары
• Военная документалистика
• Искусство и Дизайн
• Критика
• Научпоп
• Прочая документальная литература
• Публицистика

• Астрология
• Индуизм
• Православие
• Протестантизм
• Прочая религиозная литература
• Религия
• Самосовершенствование
• Христианство
• Эзотерика
• Язычество
• Хиромантия

• Анекдоты
• Комедия
• Прочий юмор
• Сатира
• Юмористическая проза
• Юмористические стихи

• Домашние животные
• Здоровье и красота
• Кулинария
• Прочее домоводство
• Развлечения
• Сад и огород
• Сделай сам
• Спорт
• Хобби и ремесла
• Эротика и секс

• Банковское дело
• Внешнеэкономическая деятельность
• Деловая литература
• Делопроизводство
• Корпоративная культура
• Личные финансы
• Малый бизнес
• Маркетинг, PR, реклама
• О бизнесе популярно
• Поиск работы, карьера
• Торговля
• Управление, подбор персонала
• Ценные бумаги, инвестиции
• Экономика

Разное

Автомобили и ПДД

• Газеты и журналы
• Изобразительное искусство, фотография
• Кино
• Музыка
• Подростковая литература
• Театр
• Фанфик

• Водевиль
• Драма
• Киносценарии
• Мистерия
• Сценарии
• Трагедия

• Былины
• Загадки
• Народные сказки
• Пословицы, поговорки
• Фольклор: прочее

• Спецслужбы
• Боевые искусства
• Военная техника и вооружение
• Военное дело: прочее

Календарь Бросающего Курить

Зачем он нужен? А затем, что для того, чтобы достичь цели, и не важно какой, всегда необходим глубокий анализ осуществляемой деятельности, выявление ошибок и дальнейшее их исправление. Для такого Календаря Бросающего может подойти обычная тетрадь или файл на компьютере

Здесь уже как кому удобнее. Лично я за электронную версию и причин тут несколько.

Во-первых, можно сделать все быстро в Еxcel, не расчеривая все это в тетрадке. Во-вторых, это будет более информативно и наглядно, вплоть до графиков, если над этим заморочиться. В-третьих, электронный вариант можно хранить в «облаке» или на Яндекс.Диске, где он никогда не потеряется. В-четвертых, можно потом будет помочь своим друзьям, которые тоже все твердят типа «хочу бросить курить»! В-пятых, придумай сам…

В Календаре Бросающего Курить необходимо сделать 6 колонок.

— Время;

— Количество;

— Причина;

— Род занятий;

— С кем;

— Настроение.

Итак, в первой колонке ты будешь отмечать время выкуривания сигареты. Возможно у тебя в какие-то определенные часы организм срабатывает на курение больше, чем в другие. Писать каждые 5 минут не нужно! Возьми интервал хотя бы 1 час. В колонке «Количество», как не трудно догадаться, отмечаем сколько было выкурено за интервал, который был выбран. И, конечно же, в третьей колонке необходимо указать причину, почему ты опять выкурил, хотя поклялся себе, что брошу курить)

Определенный род занятий может влиять на процесс курения. Многие курят, когда выпивают. Поэтому, чтобы бросить курить от алкоголя отказываемся в первую очередь! Это прям по умолчанию. Поэтому четвертая колонка тебе в помощь. Дальше пятая колонка «С кем». Друзья, родители, вторая половинка, коллеги – все могут влиять на тебя и твою привычку. И последнее, что необходимо отмечать, будет настроение. Обычно люди закуривают, когда находятся в стрессе, а стресс у нас каждый божий день!

Сколько пользоваться Календарем Бросающего Курить? Отвечаю, 21 день минимум. Проведи некий такой 3-х недельный марафончик. Возможно, уже через 21 день тебе удастся бросить курить самостоятельно. Помню, у меня на 21 день начиналась дичайшая ломка. Но все в прошлом и больше нет с этим проблем. Если 21 день будет недостаточно, то работай 40 дней или больше. Главное выявить основные причинные твоего курения и просто не повторять их.

Мы все разные и каждому из нас требуется разное время, чтобы избавиться от курения. Но, я знаю точно, что это может сделать каждый. В том числе и ты. Невозможное возможно. Всегда количество переходит в качество. С первого раза ни у кого не получается. Нужно пытаться каждый раз снова и снова. Сейчас для меня бросить курить кажется уже какой-то мелочью, потому что я  проходил уже все это.

Еще раз повторюсь, что только огромное желание, выбор эффективных способов и намерение бросить курить, помогут тебе. No Smoking, No Alcohol, Only Sport! Удачи!

Легко пришло, легко ушло

Эту фразу можно назвать фундаментальным законом вселенной. За все нужно платить, даже за халяву. За легкость тем более. За легкие деньги приходится расплачиваться потерей способности зарабатывать. Бесплатно скачанные тренинги не помогают. За любой легкостью стоит труд, вложения сил и энергии. Волшебных таблеток не бывает.

Так же и с книгой «Легкий способ бросить курить». Да, первое время она может мотивировать и помочь бросить. Но что потом? Прочитав книгу, вы просто сняли симптом курения. И как я и писал выше, это поможет, но только на время.

Вы годами учились курить. Курение стало частью вашей жизни. Неужели вы думаете, что у вас получится легко отказаться от него без соответствующей цены за это?