Эндорфины серотонин дофамин отличия

Принцип удовольствия

Постулат о принципе удовольствия, введенный Зигмундом Фрейдом, строго говоря, не является гедонистическим учением. В нем нет идеи сознательного следования удовольствиям, как у Аристиппа. Принцип удовольствия по Фрейду не имеет ничего общего с вульгарным гедонизмом, пропагандирующим плотские удовольствия и излишества. И нет оценочного принципа полезности Иеремии Бентама.

Влечение к удовольствию, в соответствии с концепцией Фрейда, содержится в самой природе человека, в его бессознательном, в той части психического аппарата, которую Фрейд назвал (Оно).

Таким образом Ид является источником влечений к удовольствию и, по сути, генератором жизненной энергии.

Эту жизненную энергию Фрейд назвал либидо.

Депрессия – такое состояние, когда человек не испытывает удовольствия, хотя при этом он может вовсе не испытывать неудовольствия, например голод или физическую боль.

Депрессия на глубинном уровне является следствием значительного торможения влечений Ид, стремления к удовольствию. Это лишает человека жизненной силы, делает жизнь безрадостной и бессмысленной.

Природа и формула вещества

Некоторые говорят «гормон эндорфин». Но это неверно! Эти вещества не являются гормонами. Это биологически активные вещества, которые по факту являются белками. Они несколько больше по размеру чем другие нейромедиаторы. Их тоже называют “гормонами счастья” как и дофамин и серотонин и окситоцин.

По своей сути это опиоидные нейропептиды, которые своей структурой похожи на опиаты. Самый важный это β-Endorphine (бэта).

Структурная формула эндорфина (или молекула эндорфина) довольно сложная:

NH2-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-Phe-Lys-Asn-Ala-Ile-Ile-Lys-Asn-Ala-His-Lys-Lys-Gly-Gln-COOH

Как работает эндорфин?

Действует это вещество не так, как другие нейромедиаторы. Например, дофамин и серотонин вырабатываются одним нейроном, затем улавливаются рецепторами другого нейрона и таким образом на человека оказывается ощутимое влияние.

Тот самый главный бэта-эндорфин блокирует область перед и после синаптического окончания. Вслед за этим снижается ГАМК, потому то нет смысла затормаживать и так замедленную нервную систему.

Происходят и другие изменения. Уменьшается синтез особого белка, который участвует в проводимости боли — “Вещество Р”. То есть нейроны подавляют свою чувствительность.

На картинке ниже изображена примерная схема как происходит блокировка боли через Endorphine (можно кликнуть на картинку и она увеличится):

В целом можно сказать что эндорфины нужны нам не только для обезболивания, но и для преодоления тяжелого физического и психического стресса. Они выделяются как защитная реакция организма на чрезмерный стресс.

Когда мы перевозбуждены, эндорфины “сглаживают” крайние состояния. Любой стресс — это выброс адреналина. Наша адреналиновая система начинает включаться на полную катушку.

Это влечет за собой разгон пищеварительной системы, работы почек, учащение пульса, дыхания, давления. Чтобы всё это не разогналось до критических значений — происходит выброс эндорфина и наступает затормаживание с целью энергосбережения.

По прошествии стресса мозг вырабатывает эндорфины в больших количествах и наступает эйфория. Это можно расценивать как компенсацию за недавний моральный ущерб. Удивительный механизм!

А хотите посмотреть забавный процесс доставки счастья к нам в мозг? Ниже вы увидите видео, на котором запечатлён момент переноса шара эндорфина в ПРЕКУНЕУС (отдел мозга связанный с ощущением счастья) молекулой миозина, которая грациозно ступает по актиновой нити:

Интересный факт: в ходе недавних исследований было выявлено что именно эндорфиновые рецепторы контролируют работу рецепторов других типов (серотониновые, дофаминовые и т.д.). Они образую сеть, которая покрывает все остальные системы регулирования нейротрансмиттеров.

Профессионалы, работающие с людьми у которых нарушено выделение гормонов радости даже может определить какое именно звено эндорфиновой сети нарушено и прописать специфическое лечение.

Связь с серотонином

Endorphine тесно сотрудничает с серотонином. Он с ним соединяется и даёт нам желаемый эффект счастья, радости и эйфории. Нарушение уровня серотонина разрушает всю гармонию их сотрудничества.

Вместе эти 2 вещества обеспечивают правильную работу внутренних органов и систем организма, препятствуют воспалительным процессам.

Но а вообще Endorphine является главным участником не только серотониновой, но и дофаминовой и адреналиновой систем.

Нарушение концентрации эндорфина

Его секрецию предпочитает расслабленное и восприимчивое психическое состояние, в то время как оно уменьшается в состоянии стресса. Интенсивное и продолжительное физическое упражнение вызывает большое количество эндорфинов, способствует обезболиванию, угнетению боли, седации, ощущениям, подобным тем, которые генерируются морфином. Как секс, постоянные виды спорта могут дать вам такой же уровень удовлетворения и спокойствия.

Эндорфины подавляют нервные сигналы, которые передают боль. На эмоциональном уровне они создают стимул для ощущений удовольствия, радости и даже эйфории. Они также изменяют восприятие прошлых депрессий, печали и уменьшают беспокойство. Эндорфины необходимы не только для выживания, но и для достижения максимального благополучия.

Количество эндорфина в крови должно быть дозированным. Его недостаток
и избыток приносит вред организму. Концентрация гормона счастья легко скачет и в сторону увеличения, и в сторону уменьшения. Поддерживать концентрацию этого вещества в одном довольно сложно. Дефицит эндорфинов вызывает негативные поведенческие проявления:

Также увеличение эндорфинов полезно для родов. Эти молекулы составляют мост между разумом, эмоциями и телом и, естественно, и безвредно благоприятствуют внутренним психофизическим механизмам заживления. Они также влияют на нашу способность наслаждаться жизнью и лицом оптимизма повседневными действиями, хороший юмор способствует производству эндорфинов, а это, в свою очередь, способствует более хорошему юмору.

Поэтому мало времени быть счастливым время от времени, но мы должны стремиться наслаждаться жизнью изо дня в день. Вот почему мы должны бежать от рутины, скуки и всегда оставлять двери новым проектам, каждый день вспоминать нашего партнера, больше общаться с друзьями и наслаждаться мелочами, которые случаются с нами в рутине жизни ежедневно.

• упадническое состояние;
• неадекватность;
• агрессию;
• раздражительность;
• депрессии;
• склонность к конфликтам;
• снижение внимания;
• ухудшение памяти.

Чрезмерный выброс эндорфинов
приводит к потере контроля над своими эмоциями и поведением. Сильное перевозбуждение может привести даже к кратковременной потере памяти, истерикам, безудержному смеху. Такое состояние наступает значительно реже, чем нехватка «молекул эмоций». Достаточно прекратить контракт с раздражающим фактором и концентрация активного вещества придет в норму.

Окситоцин очень важен для родов и грудного вскармливания. Производство этого гормона увеличивается в период сразу после родов и в начале лактации, имея пики при каждом кормлении грудью, благоприятствуя ощущению любви к новорожденному и увеличивая порог боли.

Между окситоцином и аутизмом может быть определенная зависимость, поскольку в нескольких исследованиях было установлено, что у людей с этим заболеванием уровни окситоцина в крови ниже, а у нормальных индивидуумов концентрация указанного вещества увеличивается с возраста, то же самое не происходит с этими пациентами.

Медикаментозное лечение

Пониженная выработка дофамина, или гормона счастья, по отзывам, лечится лекарственными препаратами:

1. Фенилаланин. Аминокислота, посредством которой происходит синтез дофамина из тирозина. Последний стимулирует выработку нейромедиатора при установленных нарушениях его секреции и часто включается в витаминные комплексы.
2. Двулопастный гинкго. Растительный лекарственный препарат, улучшающий кровообращение. Его регулярный прием повышает концентрацию кислорода и стимулирует работу нейронов, передающих импульсы.
3. Лекарственные травы: одуванчик, крапива, женьшень.

При глубокой депрессии, сопровождающейся дефицитом дофамина, назначаются антидепрессанты и препараты, стимулирующие выработку гормона.

Биохимия удовольствия

Мы получаем ощущение удовольствия, когда в нашем организме вырабатываются специфические вещества, эндорфины, которые называют еще гормонами счастья.

Эндорфины (эндорфин, бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) – , содержащиеся в головном мозге, химическое строение которых очень схоже с морфином. Название эндорфин происходит от слова эндогенный (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и морфин (алкалоид, содержащийся в опийном маке).

Все удовольствия, получаемые нами, сводятся, в конце концов, к выработке мозгом эндорфинов, которые «обеспечивают» нам ощущение удовольствия (хотя сам этот механизм не сводится исключительно к выработке эндорфинов – биохимия удовольствия очень сложна и в нашу задачу не входит ее подробный разбор).

Также как голод, недостаток, прежде всего, глюкозы, вызывает физическое страдание и физическое бессилие – так и недостаток эндорфинов вызывает душевное страдание, апатию и депрессию.

Более того, физиологические (органические) потребности – без которых мы не смогли бы просто физически существовать – имеют не менее важную дополнительную функцию, при их удовлетворении мы получаем удовольствие, что окрашивает нашу жизнь яркими красками.

Наибольший выброс эндорфинов происходит во время секса. Интуитивно понимая это, Фрейд считал жизненную энергию сексуальной (см. ).

На самом деле, все удовольствия, испытываемые человеком, связаны с выработкой эндорфинов, включая удовлетворение самых высших форм психологических потребностей (см. Пирамиду потребностей по Маслоу).

(открыть рисунок в полный размер)Пирамида потребностей по Маслоу

Повышаем гармон радости Эндорфин!

Прежде чем понять, как повысить эндорфин, неплохо бы узнать, что это за «гормон радости», чем он отличается например от гармона настроения сератонина и для чего его присутствие необходимо в организме человека.

Эндорфин самостоятельно вырабатывается организмом в головном мозге и его действие похоже на действие наркотиков опийного ряда. То есть, он способен уменьшить боль, вызвать чувство успокоения и радости, его действие похоже на действие наркотиков, недаром его называют «наркотиком природного происхождения». Но, в отличие от наркотиков, он не имеет их вредных последствий, не вызывает привыкания и если он какое-то время не вырабатывается в организме, то «ломки», этого бича отмены наркотиков, не происходит. Поэтому повысить эндорфин не только можно, но и просто необходимо, если человек хочет чувствовать себя хорошо и радоваться жизни.

Так как, если выработка эндорфина замедляется или его вырабатывается недостаточно, это не приносит пользы организму.

Последствия недостатка эндорфина в крови

Постоянная депрессия, раздражительность и чувство уныния.Обострение хронических заболеваний, частые простудные заболевания.Более продолжительное и тяжёлое течение любой болезни.Хронические боли в мышцах, не диагностирующиеся какой-то болезнью.

Положительное воздействие эндорфина

Кроме того, что эндорфин способен снижать любые боли, как от болезни, так и от стрессов, он обладает многими другими, полезными для человека, свойствами. Это своеобразная «скорая помощь» для организма, особенно не совсем здорового или ослабленного болезнью. При стабильном присутствии эндорфина в крови, происходят следующие положительные изменения в состоянии человека:

• Воздействие на аппетит, то есть, если аппетит отсутствует, он появляется, или происходит снижение непомерного аппетита.
• У людей с «прыгающим» давлением, оно нормализуется.
• Регулируется работа желудка и почек.
• Способствует заживлению любых повреждений ткани.
• Ослабленный иммунитет повышается.
• Сон становится крепким и спокойным.
• Улучшается память.
• Повышаются способности к обучению.
• Активизируются мыслительные процессы.

Видимо, теперь понятно, что повысить эндорфин просто необходимо любому, кто заботится о своём здоровье и состоянии.

Причины прекращения или снижения выработки эндорфина

Чтобы понять, как повысить эндорфин, сначала нужно разобраться, какие причины способствуют его снижению. Причин снижения выработки эндорфина несколько, и некоторые не слишком зависят от человека, то есть являются объективными. Но, в основном, человек вполне способен повысить уровень эндорфина в крови. Итак, причины снижения этого уровня:

• Любые инфекционные, вирусные и эндокринные заболевания
• Любые психические заболевания
• Обострение аллергических явлений
• Длительная хроническая усталость, как от физического напряжения, так и от умственного
• Стресс, вызванный грубыми словами, ссорой, скандалом
• Постоянный раздражающийся шум, когда человек длительное время находится в месте или помещении, где очень шумно
• Постоянные мысли о чувстве вины перед кем-то, сожаление по поводу каких-то действий или поступков
• Постоянное уныние, недовольство жизнью

То есть любому человеку вполне по силам избегать большинства причин снижения выработки эндорфина и стараться его повысить.

Окситоцин

Окситоцин отвечает за верность; мужчины в моногамных отношениях испытывают подъем уровня окситоцина при взаимодействии со своей единственной партнершей на большем расстоянии, чем полигамные мужчины. Окситоцин, таким образом, еще и играет роль невидимой цепочки, которая связывает партнеров.

Окситоцин, известный также как гормон объятий, можно контролировать. Доктор Пол Зак поясняет, что прикосновения или объятия не только повышают уровень окситоцина, но и снижают стресс, нормализуют функции сердечно-сосудистой и иммунной системы. Доктор Зак рекомендует хотя бы по восемь раз в день обниматься с любимыми людьми.

Когда кто-то получает подарок, уровень окситоцина у него поднимается. Вы можете укрепить личные и служебные отношения, если просто будете дарить подарки на день рождения или юбилей.

Общие сведения о гормоне

Итак, гормон эндорфины – что это такое?

Эндорфинами называется группа веществ, которые вырабатываются нейронами головного мозга. Они имеют опиатоподобное действие на человеческий организм, способствуют уменьшению выраженности болевых ощущений.

Разобравшись в том, что из себя представляет этот гормон, перейдем к тому, где вырабатывается эндорфин.

Особенности синтеза вещества

Эндорфин – вещество, которое продуцируется нейронами головного мозга. Группа этих элементов относится к нейропептидам. По своему строению данные вещества схожи с опиатами.

Выброс эндорфина происходит под влиянием гипофиза. Именно в этой части головного мозга синтезируется бета-липотрофин – элемент, который является предшественником рассматриваемого гормона. Гиппокамп отвечает за регуляцию выработки эндорфинов, повышая или снижая их уровень в зависимости от ситуации и потребности организма.

Многие люди считают, что эндорфины – это гормоны счастья. В некотором смысле это правильно, но только частично. Дело в том, что под влиянием этого вещества человек может испытывать состояние, более сильное, чем счастье, – эйфорию. И именно в этом заключается основной минус гормона, поскольку существует такое понятие, как эндорфиновая зависимость. О том, что это такое, мы расскажем далее.

Эндорфин и дофамин – в чем отличия?

Дофамин и эндорфин – в чем разница? Отличия, прежде всего, заключаются в эффектах, которые оказывает каждое из этих веществ.

Так, дофамин – это гормон, который отвечает за мотивацию. Если его уровень в крови достаточный, то человек чувствует, что готов к совершению того или иного поступка. Дофамин дарит чувство удовлетворения и радости от того, что мы делаем каждый день. При низкой его концентрации у нас возникает пассивность, мы недовольны собой и окружающим миром.

Эндорфин – это многофункциональный гормон. Он повышает стрессоустойчивость, помогает уменьшить болевые ощущения, влияет на работу ЖКТ и т. д. К мотивации и чувству удовлетворенности жизнью он не имеет никакого отношения.

Это основные отличия между эндорфином и дофамином. Теперь вы знаете, какая между ними разница, и как каждый из них влияет на организм человека.

Эндорфин и серотонин

Если эндорфин – гормон радости, то чем он отличается от серотонина, который имеет схожие свойства? Как и в предыдущем случае, разница кроется в функциональных особенностях каждого из этих элементов.

Отличие серотонина и эндорфина заключается в том, что первый, помимо эмоционального комфорта и чувства радости, также стимулирует двигательную активность. Когда концентрация этого вещества в крови находится в пределах нормы, мы готовы к действию, поскольку чувствуем прилив сил и энергии. Также серотонин способствует улучшению мыслительных функций. Несмотря на свой широкий спектр функций, эндорфин такими свойствами не обладает, чем и отличается от серотонина.

7 способов как повысить дофамин естественным путем

Часто выполняйте упражнения

Было доказано, что физические упражнения влияют на химикаты и нейротрансмиттеры вашего мозга. Исследование, проведенное в Германии с участием 10 спортсменов, показало, что после некоторых упражнений с высокой интенсивностью эндорфины были выпущены в некоторых частях мозга, которые помогают нам обрабатывать эмоции.

У вас может даже быть опыт работы с так называемым «бегуном». В то время как басня для некоторых, это довольно реально для других. Исследования грызунов показали, что бег приводит к увеличению числа новых клеток головного мозга.

И хотя человеческий мозг больше и сложнее, чем у грызуна, исследования человеческого мозга также обнаружили увеличение притока крови в одну и ту же точную область мозга.

Упражнение — единственное, что вы можете сделать для своего мозга.

В целом, аэробная активность может выступать в качестве долгосрочного антидепрессанта и обеспечивать краткосрочное эйфорическое состояние, а также предлагать общие улучшения настроения и самооценки, когда они практикуются последовательно с течением времени.

Откройте для себя что-то новое

Поскольку дофамин является вашим центром удовольствия, это означает, что он распознает, напоминает и призывает вас повторить определенные поведения, чтобы вы могли получить награды. Вместо того, чтобы позволить вашему центру удовольствия быть вызванным кратковременными и пагубными последствиями таких вещей, как алкоголь, наркотики или рискованное поведение, вместо этого положите положительное влияние на ваше удовольствие и найдите что-то новое.

Посещаете ли вы новый город, занимаетесь новым видом спорта или просматриваете новую пьесу, вы увеличиваете свои шансы на получение своего центра вознаграждения, видя и изучая новое поведение, которое увеличивает дофамин.

Слушайте музыку

Музыка — основной питчер стресса и дофамина. Возьмите несколько наушников и слушайте ваши любимые мелодии, чтобы получить быстрый импульс.

У YouTube даже есть саундтреки, созданные специально для повышения дозы дофамина, серотонина и эндорфина. Говорят, что эти бинау-рал-биты усиливают чувство расслабления в слушателя.

Получите креатив

Приготовление креатива рекомендуется для повышения дозы дофамина. Существует бесконечное количество творческих действий, в которых вы можете принять участие, чтобы помочь повысить уровень дофамина. Некоторые из этих видов деятельности включают в себя создание чего-то своими руками, вязание, рисование, написание, сочинение музыки, воспроизведение инструмента.

Недавно было обнаружено, что люди с Паркинсонизмом, которые принимали дофамин для лечения своей болезни, часто становились очень креативными, писали стихи, рисовали картины и т. д.

Я не думаю, что кто-то совершенно уверен, что на первом месте, дофамин или творчество. Но это, конечно, не помешает попробовать. Быть творческим — это успокаивающее настроение, несмотря ни на что.

Попробуйте увеличить питание

Дофамин образуется из аминокислоты тирозина. Есть много повседневных продуктов, которые, естественно, содержат эту аминокислоту. Изменение вашей диеты может быть очень эффективным для повышения уровня дофамина естественным путем.

К счастью для вас, многие основные продукты, стимулирующие дофамин, — это то, что вам может понравиться или уже часто есть.

Вот некоторые из основных продуктов, стимулирующих дофамин, чтобы попробовать:

• Бананы, яблоки, свёкла, авокадо, арбуз
• Курица, яйца, рыба
• Горчичная зелень, водоросли, зародыши пшеницы
• Сыр рикотта, сыр
• Темный шоколад
• Бобы
• Овсяная каша
• Куркума
• Зеленый чай

Также разумно исключить сахар из вашего рациона. Сахар, как говорят, так же захватывает, как и кокаин. Уровни дофамина растут, когда вы глотаете сахар, создавая удовольствие, а затем, когда сахар уходит, вы жаждете большего.

Это ужасный цикл, который нужно преодолеть и чрезвычайно сложный цикл, чтобы убежать. Если у вас в настоящее время много сахара в вашем рационе, вы можете медленно и постепенно делать небольшие замены, пока, в конце концов, ваш мозг не заберет вашу зависимость, и вы больше не будете его жаждать.