Стресс и депрессия признаки, причины, питание при стрессе. как побороть стресс и депрессию

ТОП-5 лучших средств

Лучшие средства, которые можно применять в комплексной терапии от стрессов, нервов, тревоги и депрессии:

1. Дезипрамин. Это средство является антидепрессантом, которое назначается для лечебной терапии многочисленных расстройств нервной системы, в том числе и при терапии депрессий.
2. Флуоксетин. Применяется для лечебной терапии депрессивных состояний, обсессивно-компульсивных нарушений, панического состояния и булимии.
3. Мапротилин. Это лекарство для лечения депрессии и тревожности, связанной со стрессом.
4. Афобазол. Это средство устраняет различные психические и неврологические расстройства, избавляет от стресса, депрессий, невроза.
5. Деприм. Это средство относится к группе натуральных антидепрессантов. Помогает при расстройствах нервной системы, снимает сильные стрессы, напряженность, панические припадки, страх, улучшает мозговое кровообращение.

Послеродовая депрессия: симптомы и признаки

Коварность этого заболевания состоит в том, что его проявления не воспринимаются как признаки болезни. Сами матери стыдятся и скрывают свои ощущения, а родные списывают их на обычное переутомление или дурной характер

Без своевременной диагностики и оказания помощи патология прогрессирует, поэтому важно знать, как проявляется послеродовая депрессия:

• Апатия. Молодая мама ни к чему не проявляет интереса, все свободное время проводя сидя или лежа, погруженная в свои мысли. Ее не интересуют книги, фильмы, домашние дела, покупки для новорожденного или для себя. Даже любимые занятия оказываются позабытыми.
• Замкнутость. Женщина сознательно отказывается от общения с людьми, старается не выходить из дома, неохотно поддерживает разговор с домочадцами. Нарочно пропускает телефонные звонки, чтобы лишний раз не разговаривать с кем бы то ни было.
• Эмоциональные вспышки. Абсолютно без причины или по незначительному, зачастую надуманному поводу возникают приступы плача, гнева или тревожности. Во время вспышки женщина неконтактна, попытки поговорить или успокоить только усиливают эти признаки послеродовой депрессии у женщин.

фото с сайта http://missbagira.ru

• Отсутствие аппетита. На первых порах мамочка ест, хоть и без аппетита, но заставляет себя ради лактации. При прогрессировании болезни возможен полный отказ от еды – анорексия, вплоть до сильного физического истощения.
• Нарушения сна. Типичным проявлением является патологическая сонливость, при которой даже долгий непрерывный сон не приносит облегчения. Если близкие занимаются ребенком, мама может спать буквально сутки напролет. В отдельных случаях нарушение протекает в форме бессонницы, невозможности уснуть и частых просыпаний.
• Утомляемость. Постоянная слабость, чувство разбитости и усталости, даже если объективных причин для этого нет. Отдых не облегчает состояние, и женщина жалуется на физическую изможденность сразу после просыпания.
• Вегетативные проявления. Послеродовая депрессия, признаки которой включают вегетативную симптоматику, проявляет себя в виде приступов сердцебиения, скачков давления, обильного потоотделения, головокружения, тошноты. Тщательное обследование не выявляет отклонений в состоянии физического здоровья.
• Суицидальные мысли. Мать рассуждает о смерти в позитивном ключе, как о событии, которое избавит ее от трудностей и неурядиц. При настоящей депрессии эти мысли редко высказываются вслух, но они неотступно преследуют женщину, и могут привести к попыткам суицида.
• Негативизм по отношению к ребенку. Малыш воспринимается как маленький тиран, который постоянно что-то требует. Процесс его укладывания, кормления и ухода за крохой превращается в пытку, на протяжении которой матери приходится сдерживать гнев и раздражение. Некоторые женщины жалуются на вспышки желания причинить вред ребенку, которые очень пугают их.

СДС

Синдром детского сотрясения – повреждение головного мозга младенца в результате резкого встряхивания, которое допускается матерью в приступе гнева. До 20% случаев СДС имеют летальный исход, а в остальных ребенок получает травмы различной степени тяжести, вплоть до инвалидизации.

Никогда не позволяйте себе трясти кроху до 2-х лет. Даже если он плачет, и вы не можете совладать с ним, срочно выйдите из комнаты и дайте себе успокоиться. Пусть лучше малыш 10 минут поплачет, чем ваш негатив выйдет из-под контроля. Кстати, веселые игры с подбрасыванием карапуза вверх также могут спровоцировать СДС, так что обращайтесь с ребенком бережно.

Вера спасает

Многих людей интересует вопрос: как выходить из депрессии самостоятельно, без депрессантов и помощи психолога? Есть один простой и верный способ раз и навсегда победить беспокойство, тревожность и неверие в собственные силы – это религия. Верующий человек всегда придерживается вечных основополагающих истин. Это дает ему спокойствие, умиротворение и уверенность в завтрашнем дне. Он знает, что он не один. Ему не придется в одиночку бороться со своими проблемами, если они одолеют его. Есть Бог, который никогда не оставит его. Даже неверующий человек, находящийся в полном отчаяньи, часто обращается с молитвой к Господу, хватаясь за последнюю соломинку, обещающую ему спасение. В сложных ситуациях мы перестаем быть атеистами. Так зачем же ждать, когда нас накроет отчаяние и страх? Почему бы прямо сегодня не обратиться к Богу с мольбой о помощи?

Как это работает на психологическом уровне? Во-первых, произнося молитву и выражая словами свои переживания и чаяния, мы четко обозначаем свою проблему. Это в дальнейшем помогает нам решить ее. Во-вторых, обращаясь к Богу, мы понимаем, что мы не одиноки. Это придает нам уверенности в себе и своих силах. Даже самый психологически сильный человек может однажды сломаться, справляясь со своими проблемами в одиночку. В-третьих, молитва – это первый шаг к разрешению сложной ситуации, беспокоящей нас. Невозможно каждый день просить о чем-либо Бога и ничего не начать делать для этого. Известный французский ученый и хирург-экспериментатор сказал об этом так: «Молитва – это самая мощная форма энергии, которую способен выработать человек». Так почему бы эту энергию не направить на решение наших насущных проблем?

Как и у кого лечиться

Депрессия, стресс и любые другие психогенные состояния (то есть возникающие на психологической почве) подразумевают, в первую очередь психотерапевтическое лечение. Ведь основная цель – помочь человеку преодолеть психологические трудности, которые приводят к заболеванию. Лечение таких состояний может осуществляться специалистом как в групповой, так и в индивидуальной форме (какая лучше подойдет именно Вам – решит врач).

Депрессия, стресс также успешно лечится с помощью вспомогательных методов: иглотерапия, рефлексотерапия, расслабляющий массаж, успокаивающие ванны.

Важно отметить, что очень часто любые невротические состояния сопровождаются соматическими нарушениями. На почве стресса, могут возникать боли и неприятные ощущения в области сердца, желудка, нарушается гормональный фон, и т.д

Поэтому чтобы лечить, например, депрессию, сначала нужно пройти полное медицинское обследование: возможно, потребуется пройти специализированное лечение у кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога или невропатолога.

Симптоматика стрессовых реакций

В идеале после стресса – реакции на опасную ситуацию – наступает затишье. Организм стремится сберечь энергию, не реагировать больше на раздражители – такое состояние и называют депрессией.

Выполняя функцию защитной реакции организма, депрессия, как правило, становится продолжением стресса, адекватным способом выйти из него и справиться с внешними факторами. Стресс и депрессия, сменяющие друг друга, «тренируют» психологическое состояние человека, разумеется, если депрессия не переходит в затяжную и не вызывает осложнений.

Когнитивные симптомы стресса:

Человек забывчив и не организован.
Новая информация запоминается с трудом.
Тяжело принимаются, какие либо решения.
Появляется пессимистическое настроение.
Рассеянное внимание.
Перескакивание одной мысли на другую.
Беспричинная тревожность и беспокойство.
Плохой сон, бессонница.

Эмоциональные симптомы:

• Панические атаки.
• Плаксивость.
• Раздражительность и вспыльчивость.
• Постоянное предчувствие чего- то плохого.
• Перенапряженное состояние, при котором невозможно расслабиться.
• Ощущение надвигающейся беды.
• Чувство глубокого одиночества.
• Преследующее чувство вины.
• Нервозность.
• Разочарование во всем.
• Скачки настроения.
• Враждебность, сопровождающая гневом.
• Мысли о самоубийстве.

Симптомы физические:

• Сжатие челюстей, скрип зубами.
• Чувство боли (состояние, когда страшно представить что кто то, прикоснется к вам, т.к. все тело ощущает нестерпимую боль).
• Учащается мочеиспускание.
• Появляется диарея или запор.
• Боли в животе сопровождающие изжогой.
• Вздутие живота.
• Учащенное сердцебиение с болью в груди.
• Тошнота.
• Головокружение.
• Затрудненность дыхания.
• Заикание.
• Дрожание рук и ног.
• Холодный пот рук и ног
• Шум или звон в ушах.
• Спазмы в мышцах.
• Сухость во рту.
• Затрудненность глотания.
• Аллергические реакции.
• Мурашки по телу.
• Быстрая утомляемость, слабость.

Поведенческие симптомы:

• Голодание или переедание.
• Короткий или длительный сон.
• Желание побыть в одиночестве.
• Неисполнение намеченных дел.
• Необдуманные поступки.
• Употребление алкоголя или наркотических веществ.
• Курение.
• Навязчивые идеи.
• Лживость.
• Замедленная или ускоренная речь.
• Различные мании.
• Сниженная работоспособность.
• Проблема в общении.

Симптомы депрессии:

• Потеря интереса к любым событиям и людям, работе.
• Нарушение сна (бессонница или же длительный сон, частые пробуждения).
• Упадок сил.
• Быстрое переутомление.
• Раздражительность.
• Потеря аппетита или излишнее употребление пищи с ожирением.
• Чувство ненужности.
• Состояние вины перед всеми.
• Перепады настроения.
• Плаксивое состояние.
• Состояние необоснованной ярости.
• Мысли о суициде.

Что такое депрессия?

Главное отличие стресса и депрессии состоит в том, что депрессия, в отличие от стресса, не является нормальным и адаптивным состоянием человека. Под депрессией понимают угнетенное состояние психики вкупе с пониженным настроением. Более чем в половине случаев депрессия является причиной самоубийства. Депрессия является психическим заболеванием и требует обязательного лечения у психиатра.

Депрессию следует отличать от депрессивного состояния — т. е. сниженного настроения, которое благополучно проходит самостоятельно спустя некоторое время. В связи с чрезмерным ошибочным употреблением термина, депрессия перестала восприниматься как серьезный диагноз и перешла в разряд состояний «от скуки», «от безделья», «для привлечения внимания». Тем не менее, депрессивные больные, помимо суицида, легко подвергаются алкоголизации, наркотизации, чаще прочих попадают в фатальные «несчастные случаи» и испытывают на себе целый комплекс разрушительных побочных явлений. Это состояние требует пристального внимания от близких и наблюдения врача.

В психиатрии выделяют множество видов депрессии, которые различаются своим течением и проявлениями:

• Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия). Прогредиентное (т. е. с тенденцией к усугублению) болезненное состояние, наиболее часто встречающаяся форма депрессивного расстройство. Как вариант выделяют клиническую депрессию, которая отличается отсутствием ответа на антидепрессанты.
• Малая депрессия. Отличается от клинической меньшим количеством болезненных признаков (но для диагноза требуется не менее двух). Может иметь эпизодическое течение, т. е. проявляться короткими эпизодами, которые самопроизвольно начинаются и завершаются.
• Атипичная депрессия. При этой форме вместе с типичными признаками расстройства наблюдаются прямо противоположные: например, повышенный аппетит или усиленный эмоциональный отклик.
• Постнатальная депрессия. Печально часто встречающаяся форма болезни, которая развивается у женщин сразу после родов или спустя небольшое время. В этом состоянии мать может даже убить младенца, т.к. течение расстройства по остроте может приближаться к психозу.
• Рекуррентная скоротечная депрессия. Депрессия с периодически повторяющимися сверхкороткими фазами (до 2 недель).
• Дистимия. Растянутая во времени форма депрессии, которая длится много лет и характеризуется постоянно сниженным настроением с эпизодами еще большего усиления симптомов.

Это не все виды депрессии. Расстройство может быть также маскированным — т. е. принимать форму другого психического заболевания, или «витальным», т. е. носить выраженный «телесный» характер, проявляясь физиологическими ощущениями, «физической тоской». Кроме того, встречаются виды депрессии, не входящие в классификацию.

Депрессии могут быть вызваны как экзогенными (внешними), так и эндогенными (внутренними) причинами. В качестве последних рассматриваются различные эндогенные нарушения, связанные с выработкой нейромедиаторов.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса

Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя

Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна

Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное

Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой  вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего

Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Профессиональная помощь

Самое правильное, что сделала я, находясь в своем состоянии, — это отправилась к психологу. Причем поначалу меня страшно раздражало, что я говорю-говорю в агонии, а за час не происходит ничего. Психолог слушает мой поток сознания и выставляет счет в 5 тысяч рублей. Я-то искренне считала, что помочь должно сразу, словно от действия волшебной таблетки.

Но нет, друзья, так это не работает. Минимум полгода терапии — и, может быть, тогда что-то сдвинется. Я несколько раз бросала, но возвращалась. Убеждала себя, что на этом не нужно экономить и что проблемами с головой должны заниматься специально обученные люди. Советую в этом деле одно: найти своего человека.

Если вы не поклонник Фрейда, идите к юнгианским аналитикам, например. Лично я выходила из кризиса с помощью обычного психоанализа и расстановок. Но знаю, что они подходят не всем. Словом, выбирайте правильного человека и ходите стабильно, регулярно, как на работу. На первых порах минимум 2 раза в неделю, а потом хотя бы раз, чтобы работа не пропала даром.

Признаки и симптомы выгорания

Приведем некоторые общие признаки и симптомы выгорания под воздействием стресса. Чем больше признаков и симптомов вы замечаете у себя, тем более вы перегружены стрессом.

Стресс — признаки и симптомы:

Когнитивные симптомы:

• Проблемы памяти
• Неспособность сконцентрироваться
• Фиксация только на плохом
• Тревожные мысли
• Постоянное беспокойство

Эмоциональные симптомы:

• Капризность
• Раздражительность или вспыльчивость
• Невозможность расслабиться
• Чувство перегруженности
• Чувство одиночества и изоляции
• Депрессия или общее уныние

Поведенческие симптомы:

• Недоедание или переедание
• Бессонница или сонливость
• Изоляция себя от других
• Пренебрежение обязанностями
• Употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, чтобы расслабиться
• Нервные привычки (например, грызть ногти, щелкать пальцами)

Физические симптомы:

• Боли
• Диарея или запор
• Тошнота, головокружение
• Боль в груди, учащенное сердцебиение
• Потеря сексуального влечения
• Частые простуды

Имейте в виду, что признаки и симптомы стресса также могут быть вызваны и другими психологическими и медицинскими проблемами

Если вы испытываете любой из признаков стресса, важно обратиться к психологу за компетентной оценкой. Психолог поможет определить, действительно ли ваши симптомы, связаны со стрессом

Пять шагов к свободе

Способов справиться с депрессией и стрессами самостоятельно существует великое множество, но не все люди о них знают. Поэтому тревога и атаки плохого настроения становятся частыми, хроническими, привычными. Тогда как на ранней стадии депрессию можно победить вовсе без лекарств:

• курсами принимать минеральные комплексы – за процессы и химические реакции в головном мозге несут ответственность множество витаминов и микроэлементов, запасы которых необходимо своевременно восполнять;
• ввести в рацион различные овощи, а также фрукты насыщенных, жизнерадостных, ярких оттенков – к примеру, болгарский перец и томат, яблоки и виноград, цитрусовые, которые радуют глаз и пополняют в тканях энергетические запасы;
• ежедневно гулять на свежем воздухе, особенно в летне-осенний период, когда много солнечных лучей – у некоторых людей депрессия является итогом дефицита витамина D, особенно у тех, кто проживает в мегаполисах;
• телевидение и интернет – не смотреть передачи с агрессивными темами, плохими новостями;
• увеличить двигательную активность – мнение специалистов едино, что при активных движениях в организме происходит усиленная выработка серотонина, который еще именуют «гормоном радости», к примеру, можно заниматься танцами либо плаванием;
• пересмотреть гардероб – вещи следует приобретать не только модные, но и удобные, с яркими цветными рисунками, улучшающими настроение.

Если позволяет здоровье и фигура, то в борьбе с депрессивным беспокойством можно прибегнуть к помощи кондитерских десертов – вяленых сухофруктов в шоколадной глазури, мармелада, вишни в сахарной пудре, пастилы из ягод.

Причины стресса

Мы обычно представляем стресс как нечто негативное, изнурительный график работы или трудные отношения. Тем не менее, все, что ставит высокие требования к вам или заставляет вас напрягаться может быть стрессом. Стресс включает в себя положительные события, такие как брак, покупка дома, учеба в институте, или получения повышения по службе.

Событие, которое вызывает стресс, зависит, по крайней мере, частично, от восприятия этого события. То, что является стрессом для вас, может не беспокоить кого-то другого, ему, возможно, даже понравится. Например, утренняя пробка может вызвать у вас беспокойство и напряжение, потому что вы обеспокоены тем, что опоздаете. Другие, однако, могут наслаждаться неспешной поездкой, поскольку они имеют достаточно времени для прослушивания любимой музыки.

Причины стресса во внешней среде:

• Значительные изменения жизни
• Работа
• Трудности в отношениях
• Финансовые проблемы
• Высокая занятость
• Дети и семья

Причины стресса во внутреннем мире:

• Неспособность принять неопределенность
• Пессимизм
• Негативный внутренний диалог
• Нереалистичные ожидания
• Стремление к совершенству
• Отсутствие уверенности в себе

Причины возникновения

Продолжительность пребывания в состоянии стресса и сопутствующей ему депрессии зависит от первопричины и имеющегося опыта проживания ситуации.

Иногда особо впечатлительные барышни оказываются в депрессивном состоянии благодаря собственным домыслам (например, необоснованный страх за жизнь и здоровье детей, зачастую, не подкрепленный никакими фактами).

Также причинами стресса могут стать:

• конфликтные ситуации. Весьма благоприятная почва для формирования депрессии. Научитесь грамотному поведению в конфликтах. При этом вы не потеряете свое лицо и сохраните душевное здоровье. Тогда справиться со стрессом будет гораздо проще, а депрессии и вовсе можно будет избежать.
• Насилие физическое или психическое. Любое проявление насилия вызывает страх и провоцирует состояние стресса. Чаще всего в таких ситуациях требуется помощь врача-психотерапевта. Самостоятельно выйти из стресса можно, если избавиться от комплекса жертвы и самообвинений. Разложить вину на себя, насильника и обстоятельства.
• Потеря. Они бывают восполнимые и невосполнимые. К первым относятся кражи и порчи личного имущества. Согласитесь, что пропажа кошелька, потеря обручального колечка или расставание с любимым человеком – серьезное испытание для психики. К невосполнимым относят серьезную травму или смерть близкого человека. Боль от потери моментально вводит человека в ступор, шок, депрессивное состояние. В данном случае универсального средства излечения нет, лучший лекарь – время. В сложных случаях желательно проконсультироваться со специалистом.
• Тяжелая болезнь. Страх за собственную жизнь является серьезным фактором, провоцирующим депрессивные состояния. Наблюдаются следующие симптомы: приступы раздражительности, апатия, чувство безнадежности, ярость от осознания невозможности что-либо изменить.
• Лекарства антидепрессанты приводят к депрессии. Замкнутый круг случается при бесконтрольном приеме таблеток, игнорировании рекомендаций специалистов, противопоказания к применению и несоблюдение схемы лечения.
• Хроническая усталость. Целый день вы крутитесь как белка в колесе, работа, дом, снова работа, усталость накрывает волной. Времени остановиться и побыть с собой любимой совсем нет. Решительно говорим себе: “Стоп!” и действуем по плану.

Еще по теме «Как избавиться от депрессии»:

Жить не на что, как жить?

До следующего лета жила на них. После окончания универа попала по распределению в институт. У меня было примерно такое же состояние — тяжелая депрессия. скажу одно: никто и ничем не поможет, кроме себя самой Что делать с депрессией ? 8 шагов к самоизлечению.

Старуха

10 лет думала,что замужем. Оказалось, что со мной сожительствовали(жили с сожалением от Удивлена, что никто не написал о простом способе убрать депрессию — покаяться! умная и не Как избавилась от депрессии ? Очень помогает испугаться: я когда поняла что нафиг в…

Как вернуть себя

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Почему одни люди больше подвержены депрессивным состояниям, чем другие? Как депрессия связана с нашими детскими переживаниями и самооценкой? Такое ощущение что проваливаешься в пропасть…

Преждевременные роды и депрессия

Преждевременные роды и депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года : питание, болезни, развитие. Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели…

Про реакцию на сильный стресс

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Как избавиться от депрессии. — Что происходит в организме во время стресса ? Стресс и что с этим делать. С некоторых пор стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека.

Депрессия многодетной мамы

В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией Как избавиться от ненужных дел: 12 способов сказать «нет». Депрессия многодетной мамы. НИкому не нужен работник с 9ти месячным ребенком…

Это модное слово — депрессия

Я конечно не дохтур, может быть и бывает депрессия в результате каких-то органических повреждений в мозгу, но сдается мне, что в А так, как лет с 15 человек начинает воспитывать себя сам, то это уже пробелы в самовоспитании. А это уже никакими антидепрессантами не…

как побороть сильный стресс

Мне 25 лет, у меня куча комплексов от того куча проблем о которых я знаю, хожу к психологу. Но как то толку от него нет чтоли или я не знаю чего от него ждать. Как мне сказали на одном из сеансов я исчерпала ресурсы и мой организм говорит мне об этом, Психолог говорит что нужно стать эгоисткой и тогда мне станет хорошо жить, я узнаю что такое счастье и буду думать о себе в первую очередь а не о том, кто и что подумает, кто что скажет.

а кто боится депрессии или уже впадает?

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Существуют твердые доказательства, что в состоянии депрессии человек думает характерным самокритичным образом, который довольно сильно Некоторые дети отвергают попытки их утешить, считая, что…

А как вытащить себя из многолетней депрессии?

Я в прошлом году наблюдала у сотрудника моего приступ депрессии, так вот я его сразу к врачу отправила — у него плюс к И еще пару лет назад психиатр, прочитав что я пишу, тоже сказал — очень депрессивно. Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии.

Предродовая депрессия???

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Иногда простое осознание того, что происходящее с нами считается нормой и бывает со Например, вас накрыла дородовая депрессия, но вы замечаете, что отвлекаетесь и даже…

предродовая депрессия???

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Иногда простое осознание того, что происходящее с нами считается нормой и бывает со Например, вас накрыла дородовая депрессия, но вы замечаете, что отвлекаетесь и даже…

Как помочь справится маленькому ребёнку со стрессом после больницы?

Послеродовая депрессия После родов, с женщиной нужо стараться чаще общаться, интересоваться, чем она занималась, как провела время с ребенком, предложить помощь. Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Досчитать до 5.

Дородовая депрессия?

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Коротко о том, как и у кого возникает депрессия — от автора лучшей книги о лечении этого состояния. А дородовая депрессия бывает ? Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно.

Депрессивный синдром – это серьезно!

Депрессивный синдром в книге «Нервные и психические болезни» Г. В. Морозова и В. А. Ромасенко описан так: «при этом состоянии больные испытывают чувство тоски, всё им рисуется в мрачных красках, движения заторможены, речь тихая, замедлена. У больных нередко развиваются идеи самообвинения. Они начинают пересматривать всю свою прошлую жизнь и находят в ней только плохое, мрачное. Часто возникают мысли о самоубийстве, отказ от пищи, плохой сон».

На нашем сайте еще очень много статей, которые помогут справиться со стрессом, тоской, одиночеством, и послеродовой депрессией. Из них Вы узнаете о таком действенном способе как смехотерапия, а также о том, как наполнить свою жизнь позитивом, радостью и успехом.

Пути выхода

Если вы приняли решение справиться с депрессией самостоятельно, помните, что процесс это сложный, требующий комплексного подхода. Психологи предлагают различные методики выхода из депрессии.

Желательно использовать сразу несколько методов, занимать себя всеми доступными способами.

Способ первый: цветотерапия

Окружите себя яркими вещами. Прямо сейчас посмотрите вокруг, вспомните цвета радуги и найдите предметы фиолетового, синего, зеленого, желтого, оранжевого и красного цветов.

Обновите интерьер – добавьте в обстановку ярких пятен. Возможно, в их качестве выступят шторы, диванные подушки, вазочки, свечи, экзотические комнатные растения.

Еще одно интересное занятие: размножьте раскраски-антистресс, возьмите яркие фломастеры и творите. Вариантов таких раскрасок в интернете великое множество, а хорошее настроение вам обеспечено.

Способ второй: вкусная палитра

Тему цветотерапии продолжим в еде. Питайтесь по принципу светофора. Каждый день в вашем рационе должны присутствовать продукты трех цветов: красного, желтого и зеленого.

• Красные продукты: помидоры, свекла, болгарский перец, краснокочанная капуста, фасоль, печень.
• Желтые продукты: кукуруза, грейпфрут, морковь, яблоки, курага, яйца, свежевыжатые соки и смеси.
• Зеленые продукты: капуста брокколи, стручковая фасоль, горошек, салат, огурец, авокадо, травяные чаи и настои.

Питаясь таким образом вы убьете сразу двух зайцев: наполните жизнь цветом и подкормите организм витаминами.

Способ четвертый: обнимашки

Больше обнимайтесь: с любимыми, с подружками, домашними питомцами, мягкими игрушками.

Обнимашки способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, снимают стресс и негативную энергию.

Способ пятый: игры с животными

Если вам кажется, что жизнь потеряла смысл, заведите домашнего питомца.

Лучший вариант – это собака. С ней вам придется гулять, минимум два раза в день, играть на свежем воздухе. Вы всегда будете чувствовать себя любимым, а ваше тело будет в отличном тонусе.

Способ шестой: физкультура

Физкультура и спорт важные элементы, которые помогут избавиться от стресса, улучшить общее состояние организма, снять мышечные зажимы.

Для достижения результата достаточно 40-45 минут занятий три раза в неделю (ходьба, фитнес, плаванье или другие, возможно даже экстремальные виды спорта). Хорошо добавить к нагрузкам ежедневные пешие прогулки, которые прекрасно миксуются с выгулом любимой собачки.

Способ седьмой: просмотр любимых комедий

Выделите два часа времени вечером выходного дня, устройтесь поудобнее на диване и вдоволь смейтесь над шутками любимых персонажей.

Смех – лучший антидепрессант.

Способ восьмой: хобби

Вспомните о своих увлечениях. Вязание, сочинение стихов, вышивание крестиком. Попробуйте освоить новое хобби.

Запишитесь в студию живописи, танцев или освойте вокал. Интересное направление – социальные танцы.

Способ десятый: обращение к специалисту

Вы твердо решили, что самостоятельно вам с депрессией не справиться. Тогда самое время обратиться к специалисту.

• Психотерапевт проведет курс сеансов, исходя из индивидуальных особенностей психики и поможет разобраться в причинах возникновения болезни. Совместно составите программу действий.
• Врач невропатолог проведет комплексную оценку состояния организма и назначит медикаментозное лечение.

Прежде чем доверить специалисту, убедитесь, что выбрали хорошего доктора.

Каков его профессиональный уровень? Насколько комфортно и спокойно вам общаться? Со стороны врача отсутствует негатив и давление? Именно такой специалист составит грамотную и эффективную программу лечения.

Помните: “Выхода нет только из гроба”, так что не нойте, действуйте!

В заключение

Стресс – это неотъемлемая часть жизни людей. Каждый человек должен быть в состоянии справиться с ним. Кроме того, некоторые виды стресса могут быть полезными для здоровья.

Однако, хроническое негативное состояние души может серьезно повлиять на физическое и психическое благополучие

Поэтому очень важно найти методы, которые помогут расслабиться, устранить чрезмерное напряжение, улучшить качество жизни. Для уменьшения стресса можно попробовать подходящие процедуры, описанные выше:

• физические упражнения;
• йога;
• медитация;
• исцеляющая молитва;
• иглоукалывание;
• еда, богатая питательными веществами;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• провождение времени на природе, в обществе;
• ведение дневника;
• использование растений-адаптогенов, эфирных масел.

Эти методы помогут поддерживать хорошее настроение, успокоиться, научиться справляться с ежедневным напряжением. Контроль стресса пойдет на пользу общему состоянию здоровья, обеспечит лучшую, полноценную жизнь. Общайтесь с людьми, которые вам симпатичны, которых вы любите. Не живите только работой – это – существование.